想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。
如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。
我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。
跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。
我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
以上是我的回答，希望有帮助到你
你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。
你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳@今日头条 @西瓜***
***加载中...我最近也在健身减肥，以前找过很多的***来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。
1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。
2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。
可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。
我现在每天跳绳40分钟，3000个左右，可以再配点什么力量训练帮助减肥呢？
***加载中...
如果只选一个，我的建议是波比跳。
因为他融和了开合跳、深蹲和俯卧撑非常全面，也是最强的徒手减脂动作。
***加载中...
看了几个已有的回答，感觉健身行业的科普工作还挺困难的，因为一些大V居然还不了解减脂的基本原理。
1.保持热量赤字。
只有摄入的热量小于消耗的热量，你才会瘦。但你的目的应该是减掉脂肪，而不是减掉肌肉--后面说为什么。
2.优先力量训练。
每天跳绳3000次，用时40分钟，配速大概是75次/min。这个速度较慢。
在这个速度下跳绳的燃脂效率才能更加高效。
保持跳绳时的[_a***_]介于自己最大心率的65—85%，在这个范围内，燃脂效率也是最好的。
怎么测定最佳心率范围呢？
最大运动心率=220 -年龄；
运动时最佳心率的上限=最大运动心率*85%；
运动时最佳心率的下限=最大运动心率*65%。
还有一个最简单的方法就是买一个运动手表，上面有实时心率，很方便的。
回到我们的问题，除了跳绳，还有那些力量训练可以帮助到我们减肥？
因为我专注【在家减肥】这一块，所以，我只说适合在家的一些简单的力量训练方式。
每天40分钟跳绳足以高效燃脂，***如再配合深蹲、俯卧撑、引体向上三大王牌力量训练，减脂效率将跨越式提升！
众所周知，减肥减脂需要心肺功能训练，低强度长时间的训练模式适合所有人。跳绳除了能够消耗热量减少脂肪，还能够提高臀腿下肢肌群耐力、协调性等等。题主训练时长40分钟是对于减脂非常针对，坚持下去必然减脂成功！
而***如配合肌力抗阻训练，不仅减脂效率提升，还对身体的塑造直接帮助！
推荐动作一:深蹲训练
深蹲是最好的肌肉力量训练，它能提高臀部、大腿、小腿以及下背部核心等肌群力量。并且促进睾酮分泌，加速增肌。动员身体绝大多数肌群，高效减脂。
注意要点:以髋带膝、膝盖指向脚尖、脊柱中立。初学者练习标准深蹲，高手进阶单腿深蹲。
推荐动作二:俯卧撑
俯卧撑提高胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群，并对腹肌核心肌群力量塑造有帮助。
注意要点:从头到脚一条直线、沉肩挺胸、幅度完全、手臂与躯干夹角小于45度。初学者练习跪姿俯卧撑，高手进阶钻石俯卧撑。
每天跳30分钟的海草舞，可以减肥吗？
海草舞？没听说过，也没见过。大概就是夏威夷的草裙舞了吧？
草裙舞倒是跳过一段时间，主要就是各种姿态的扭腰摆臀，特***！
海草舞可比跳肚皮舞消耗大呀，连续跳30分钟，能出一身大汗。
跳完了，别再去撸串儿就行，管住嘴才是减肥的硬道理。
如果，能坚持每天30分钟海草舞，就等于做有氧运动30分钟。你说能不能减肥呢？
