红薯可以减肥吗?每天吃几个?可以减多少斤呢？
红薯含热量低且颇具饱腹感，作为主食或副食都具有良好的减肥效果，一天食用500克左右即可，坚持合理食用红薯可一月减重6到10斤左右。
2.每100克红薯脂肪含量为0.2克，仅为大米的1/4。因此红薯是典型的低热量、低脂肪食品。红薯还含有B、C、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，纤维素会对肠道蠕动起到良好的***作用，可使排泄畅通，还具有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。
红薯具有十分丰富的营养价值。经常食用红薯可以起到减肥瘦身的作用，红薯中含有大量的膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，可以***肠道，增加肠道蠕动，促进排便。红薯中的膳食纤维还能够帮助我们加快体内脂肪的燃烧，也可以有效的阻止体内的糖分转化为脂肪。但是我们不建议在减肥期间把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富，但是它的营养成分比较单一，红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低，如果每天把红薯作为主食，身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。另外，红薯含糖量高，过量食用会导致胃酸大量分泌，引起胃部的不适，出现吐酸水的现象和烧心的现象。红薯当中还含有一种氧化酶物质，它会在人体肠道中产生二氧化碳气体，导致人容易出现打嗝，排气腹胀等现象，因此红薯不能过量食用。所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。
吃地瓜可以减肥吗？
吃地瓜是可以达到减肥的作用，地瓜可以让人有饱腹感，有润肠通便的作用，减肥的方法有很多种，可以通过控制饮食来进行减肥也可以，吃蔬菜进行减肥，也可以通过运动减肥等方法，建议减肥选择吃蔬菜减肥和运动减肥两种方法结合效果比较好。
每天用蒸红薯和蒸土豆代替米饭正餐能减肥吗？
每天用蒸红薯和蒸土豆代替米饭正餐是能减肥的，因为红薯和土豆中的能量比米饭低，而且其中含有纤维素，所以食用之后能够更好的促进胃肠道蠕动，从而促进体内废物代谢出体外，一定程度上能够减肥，但是建议您平时还是要均衡营养，多吃水果蔬菜，同时也要多锻炼身体。
红薯紫薯哪个更减肥？
与红薯相比，同等重量的紫薯减肥效果更明显。从营养的角度来看，红薯比紫土豆有更高的卡路里。紫甘薯还含有非常丰富的花青素，摄入紫甘薯不仅可以避免热量的积累，还可以起到抗氧化作用，可以消除自身色素水平，还可以加快肠道蠕动，促进排便，所以可以适量食用一些紫甘薯。红薯中淀粉含量相对较高，容易转化为脂肪，不利于减肥。
怎样吃红薯减肥更快？
不吃太多：红薯含有高纤维，但是有一点不好，就是吃完以后会在身体里产生气体，只吃一点就感觉吃饱了，这也许是它能减肥的缘故吧，而且胃不好的人也要注意，吃完红薯可能会感到心里不舒服。
红薯属于碳水淀粉含量高，在减肥期要拿红薯当主食，早中，一次也不能吃多，吃多了没有一点减肥的作用的。晚餐不建议吃红薯的。减肥是一项终身的事业是一个漫长的过程。要有决心和毅力方能成功。加油💪
