减肥时要不要补充蛋白粉？
减肥的时候补充蛋白粉是很有必要的，因为在食用蛋白质后，人体需要消耗更多的热量来吸收蛋白质，这样就能加速脂肪的燃烧，是有利于减脂的效果。减肥期间最好不要食用高脂肪高热量的食品。尽量的多吃一些水果蔬菜，多喝水来代谢人体的垃圾。
健身减肥期间有必要吃蛋***吗？
谢邀，健身减肥期间一般不需要吃蛋***，主要目的是减肥，多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，正常吃饭就行。每天摄入热量低于消耗热量就能瘦。
蛋***主要是增肌时吃，如果处在健身刷脂期间，可以吃蛋白质保护肌肉，普通人减肥完全用不上吃蛋***。
不去健身房，平常就是跑步和在家做俯卧撑仰卧起坐，喝蛋***能减肥吗？
别喝蛋***
减肥多吃利肠胃的
用不着去健身房
说下跑步吧
跑步需要高抬腿
不要像大多人那样抬不起腿的跑步
有意思收紧臀部
双手注意捏拳
手臂抬起时有意识的收紧肌肉
减肥的核心是通过运动喝饮食控制，制造每天的热量缺口，当你每天摄入身体内的热量低于你基础代谢和通过运动消耗的热量总和的时候，你就会开始痩了。
而蛋***的作用是提供你额外的蛋白质摄入，当你日常饮食的蛋白质摄入达不到你的肌肉和身体需求的量的时候，这一部分的蛋白质是可以由蛋***来补充提供的。
如果不去健身房，只靠跑步和在家做俯卧撑仰卧起坐是可以起到减肥作用的。
俯卧撑和仰卧起坐是属于力量训练，保持正常的强度可以起到增长肌肉提升基础代谢的作用。多说一句，仰卧起坐已经被证实是一个练习髂腰肌的动作，如果动作不当，很容易造成腰椎的劳损伤害，建议你改成卷腹来锻炼腹肌，效果好还安全。
跑步则属于有氧运动，有氧运动在消耗完身体内的肌糖和肝糖后，会逐渐加大分解脂肪供能的比例，可以有效地消耗脂肪。只要保证每周3次左右，时长在45分钟左右的跑步，是可以有明显的减肥效果的。
那这个时候还能不能喝蛋***？
答案是肯定的，虽然根据减肥要制造热量缺口的原则，喝蛋***看起来像是额外地摄入了热量。但是在减脂期间增加蛋白质的摄入，可以有效地防止肌肉的流逝。因为长时间的有氧和热量缺口，身体在分解脂肪的同时也会按照一定的比例来分解肌肉，这个时候额外补充蛋白质，配合力量训练，能够最大程度地给肌肉提供补充。
同时，高蛋白饮食能够在一定程度上提高身体的基础代谢，可以让你痩的更快。
所以
不去健身房，依靠规律的一定时长的跑步，和保证强度的俯卧撑及卷腹，在合理控制饮食的情况下喝蛋***是能够起到减肥的作用的。
不过，力量训练仅仅锻炼俯卧撑和卷腹，忽略了背部和腿部的肌肉练习，也是不好的。建议你增加引体向上和深蹲的训练，搭配着来，锻炼效果会更好。
我是小何如何练，觉得有用的话请点赞关注！
减肥必须介入饮食，单纯的运动很难有效。蛋***主要是弥补日常生活中蛋白质摄入量的不足，或者用于训练增肌，单纯喝蛋***起不到减肥的效果。
减肥最有效的是介入饮食，饮食食量减少，才能够有效的减肥。如果可以配合一定量的运动，可以起到更好的效果。
但是单纯的通过运动的方式去减肥，效果则不是很好，慢跑半个小时可以燃烧300千卡左右的热量，基本上多吃一个汉堡就全都补回来了，而且运动后还有增进食欲的作用，如果不控制饮食，摄入的一定比运动消耗的多。
然后[_a***_]说一下蛋***，蛋***本身是增肌时候补充蛋白质的一个有效手段，也是蛋白质摄入不足的时候，平衡摄入的一个方法。
蛋***本身不是减肥药，而且自身也含有热量，大家吃的健身用的蛋***，一勺的热量应该是在100千卡左右，相当于半碗米饭。
一个比较胖的人减肥健身能吃蛋***吗？
能吃。
要吃优质的植物蛋白质粉，不要吃动物蛋白。
多种植物蛋***：
有保健功能：增强免疫力，缓解体力疲劳，增加爆发力，增加记忆力。
营养评价标准：含有全部必需氨基酸。
容易被身体消化和吸收。
低热量低 胆固醇
纽崔莱的多种植物蛋***具有以上保健功能。
我吃了十年了，所以体重保持如一。标准体重。
蛋***作用是干啥用的搞清楚，一是营养不良需要蛋***，二是增肌用的，首先减肥必须消耗热量卡燃烧脂肪，每天摄取的热量卡减去运动消耗的热量卡成负的，减肥才有效，成为正数那就更胖，蛋***不适合减肥人员吃，吃了蛋***你会更胖。
现代营养学已经越来越倾向于认为肥胖是一种营养不良导致的健康问题。其中的一个原因就是蛋白质摄入量不足（这也解释了为什么很多严格的素食者是肥胖体格）。人体在蛋白质摄入充足的情况下会获得更高水平的基础代谢，对其他食物的欲望也会削弱许多（蛋白质不容易被消化，所以会在消化系统中停留更长时间）。所以，吃蛋***对减肥会很有帮助。
比较懒不爱运动的人，吃蛋***能减肥吗？
蛋***，过犹不及，
任何东西过量都不好。
而事实上，人体正常情况下通过日常饮食，是可以满足正常蛋白需求的，如果过量食用蛋***，会加重肾脏负担，后期对身体会非常不好！
不推荐此种减肥方式
