我是14岁女学生，因前段时间减肥过度导致身体虚，脸色黄，好没精神，我该怎么调好？
暂停减肥，补充营养。
14岁女生，初三还是高一？是因为学习压力大么？还是希望改变自己的体型吸引异性同学的关注？或者是追星？看到自己喜欢的明星，想效法？
当然，上面只是我的种种猜测。对自己的体型不满，这个很正常，我也天天在为自己的脸上的痘痘打攻坚战呢？消灭一颗，它又冒出另外一颗，哎！
不过，我的心态是，我希望自己更加美好，不是为了取悦任何其他人，而是我自己，希望你也可以调整一下心态，用阳光积极向上的态度来对待它。切不可盲目吃减肥药，节食，对身体造成伤害不说，后面会有接二连三不好的反应，姑娘，珍重！
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谢谢提问！你的年龄比我女儿还小，真替你有点担心。我女儿到目前还没有严格控制她的体重，只是提醒她要控制好腰围，这里面的奥秘一会慢慢说给你听。
女孩儿14岁已经进入青春期了，这时候第二性征发育比较明显，也会特别关注自己的外貌和身材，时不时的会声称要减肥，呵呵！虽然貌似国人以瘦唯美，但是青春期是一个比较特殊的时期，如果是体重真的达到肥胖的程度，那是要好好控制体重了。这一点可以用体质指数BMI（Body Mass Index）来计算，也就是用体重除以身高平方,比如我身高175cm，实际体重如果是70kg，
BMI指数就是 70kg➗（1.75✖️1.75）=22.2
这个数值在18.5~23.9的正常范围内。
如果BMI指数低于18.5则属于体重过轻或较瘦
BMI指数在24~27属于过重，需要开始减肥了，除非你是力量型的运动员。
BMI指数在28~32的时候已经属于肥胖体质，你必须要减肥了
相扑运动员的体质指数一般超过32，属于非常肥胖，必须找合适的医疗机构进行减肥。
之前我提到，对于我女儿我只要求她的腰围不超标，因为腰围过粗属于中心性肥胖的一个代表性的状态，也是糖尿病、高血压和高血脂的隐患。
腰围身高比例要比体脂仪测出的体脂肪率好掌握一些。你可以从网上下载一个计算方式，然后查一下自己的腰围身高比，如果在正常范围内，那就踏踏实实的别再想减肥的事了。
看到了这位道友的问题，我是深深的体会到了超重者的苦逼！减肥不容易，减肥是一件。需要毅力来做的事。是减肥也是一件持久的事情。不是一蹴而就的事情。
有序渐进，慢慢的来。凡事过犹不及。对的，你这个时候应该多吃些蔬菜，好好休息。而不应该在考虑这个减肥的事情。人体力彻底恢复以后，点来减肥，最好做适量的运动。控制饮食。
