体重一百八十多斤，该怎样减肥？
减肥是长期行为，是个综合的行为矫正过程。
限制米面是
平台期出现的主要原因
实际上,
瘦人不胖,跟三餐品种无关
减肥通俗的说法就是吃进去的热量不要大于消耗的热量，这才能起到减肥作用。
世面上的各种减肥方法成千上万种，但归根结底没有一种不用忌口就能减肥的，所以想减肥必须从管住嘴巴开始，这个管住嘴不是让你饿肚子，那减下来也没用，人基本都废了。这样减也没意义！
咱们先从入口开始吧！我建议不要饿肚子，吃好吃饱，营养搭配，比如全麦类做主食，这个热量低，维生素含量高也容易饱，蛋白质类每天不能少，比如鸡蛋，带叶类的青菜也要吃到因为含维生素也比较全面！不喜欢吃面食的可以改为粗粮米饭，喜欢吃食的可以吃鱼，或者牛肉，鸡胸肉等等，总之挑选着吃，一定要多样化，营养全面，还得吃饱。常见的食材中找出热量低的来吃，还有做的方法很重要，比如水煮土豆片热量很低，但如果油炸的话热量就很高，所以这方面也得注意，另外心态也很重要，减肥可不是一时半会的事，得打持久战！
刚才说到吃，这会 说 一下消耗的问题，比如你坐着不动，一天只能消耗1000大卡。那如果你适当的运动一下，可能消耗1500大卡。那你今天就少堆积了500大卡。所以在减肥的同时尽量要多运动， 增加咱的消耗，配合咱们吃的食材。这样双管齐下。减肥才能够事半功倍。希望你减肥成功！
七、八十斤的女孩一天都吃几顿饭啊，该怎么减肥呢？
如果要瘦到80斤，就要控制自己的饮食，但注意不是节食，可以吃点健康的，高热量的要戒掉，早上粗粮面包，蛋白牛奶，中午蔬菜沙拉水煮鸡胸肉，晚上可以吃点水果喝碗藕粉（藕粉是0脂肪的哦），然后可以抽空做运动，哪里胖针对哪里练，如果觉得没动力懒的练的话，可以加入健身群，群里人多打卡，会给你增加动力的，一定不要节食啊，不能吃减肥药的
我没看错吧？七、八十斤的女孩寻求减肥方法？
“女子体重不过百，不是平胸就是矮”，七、八十斤还嫌胖？是不是很矮呀？不过就是再矮，七、八十也不重啊。
是否需要减肥，也可以通过下面的公式算一算，看看自己的体重是否在正常范围？
正常体质指数为18.5-23.9，若小于18.5，就偏瘦了，不能光想着减肥了，哈哈……
若自己认为确实有减肥的必要，那也无可厚非。谁让现代社会主流审美是以瘦为美呢。爱美之心，人皆有之，想让自己看上去美美哒，仙仙哒，谁都有追求美的权利。但想要更瘦，管住嘴，迈开腿。三顿饭还是要吃的，科学营养搭配很关键，若一味节食，体重减了，病恹恹的，哪还有一丝小仙女的气质？也不会让人觉的美，若是这样就得不偿失。有很多有点肉肉的女孩，感觉也很美。
总之，减肥一定要做到健康，安全，选对适合自己的方法，不能忙目跟风。
七八十斤还要减肥？真不知你们这些女生是怎么想的！很多女人都以为越瘦越讨人喜欢。其实，瘦的女人不过是让别的女人嫉妒，让所有的男人讨厌。
男人最喜欢的是有点肉肉的女人（当然脸得好看）。没有哪个男人会喜欢鲁豫那种款式！
有的女人可能会说，我减肥又不是为了取悦男人，我是为了跟风，或是为了穿衣漂亮。首先我想说，都瘦成那样了，穿衣能漂亮吗？我经常看到街上有的女人瘦得像骷髅，穿什么衣服看着都恶心。
并且一些大龄女人都有[_a***_]误区，认为靠减肥也能回到十八岁那时候的体重。可是你的体重回到十八岁了，你的青春能回到十八岁吗？***如一个三四十岁的女人非要减肥装扮成十八岁的模样，以为会让人们羡慕不已，真是想瞎了心喽。你没有了十八岁的青春，非要回到十八岁的体重模样，除了像个妖怪一样让人害怕和恶心外，还能有什么呢？
这个每个人的体质不一样，所以说不能完全相同。有些体重轻的女生，她每天吃的饭一样的很多。但是有些还是因为你控制，所以说体重才轻呢。但是也有些是每天吃很多顿，但是每顿吃得很少。虽然说我现在没得七八十斤 我现在是90斤左右，但我就是每天每顿吃得少，但是有顿数多。
请问你是成年人吗？还是少年儿童？身高是多少？问题很模糊，只能分两种情况回答你。
一、按成年人
如果你是成年人，虽然不知道你的身高，七、八十斤不是要减肥，是要增肥。如果你潜意识里面老是觉得自己要减肥，我个人认为，你之前确实是属于肥胖型的，经过减肥后，体重变成了七、八十斤。但是你这个减肥方法是通过节食成功的？还是通过健康的减肥方法成功的？如果是通过节食，你是不是由于长期节食，身体没有营养供应，而产生了幻觉？老是觉得自己还是需要继续减肥？产生了厌食症，造成了心理问题，刹不住车。当然这我也只不过是猜测，因为你问题写得不够清晰。建议你去看看心理医生，以免耽误了，身体健康才是最重要的，想要减肥，请务必选择健康的减肥方法。
二、按儿童或者青少年
在分析这个问题之前，我们先来了解一下身高体重的比例，附表
相信你看了上面的男孩女孩的身高体重比例之后，对号入座你应该对自己的体重是否属于肥胖型的有所了解。那么如果你确定自己是属于肥胖型，就是平时你摄入的营养过剩了。青少年肥胖确实是对身体造成负荷，不利于发育。1.在饮食方面，要注意控制一下自己，不要吃过多的高热量的零食。由于你现在是长身体阶段，肉类也适当摄入，不要过多。在肥胖期，食物清蒸为主，油炸食品要杜绝，尽量食用低热量的食物。多吃新鲜的青菜水果，不要吃加工的。2.适当的有氧健身运动，平时多出去户外运动，比如每天都安排一定的时间去跑步，时间最好维持20分钟左右。或者跳绳，跳绳不用挑选场地，在自家小区都可以，跳绳既可以燃烧脂肪又可以增高，何乐而不为呢？
以上纯属个人建议，希望能帮到你。
