只吃早饭减肥可取么？
别人都说会，我说不一定。
如果你早餐吃的跟自助餐一样而且你又不胖，又不运动(基础能量消耗低) 那你不但不会减肥还会增肥。
关于节食减肥，你可以点击我头像，点到视频里面看我第五，第六期***。一个月吃苹果香蕉节食瘦了18斤，并且不反弹。
只吃早饭，就是以减少食物摄入来达到减肥的目的，这样可以短时间减肥，但人不可能长期只吃早饭，如果恢复正常三餐，还是容易反弹的。而且只吃早餐，会伤胃，人的各项身体机能也会受影响，这样以健康代价来减肥也没有意义，健康的减肥应该是合理三餐膳食，低脂低糖，保持持续的运动量等。
一，你会胖，因为吃的多动的少，可以说现在生活，上学坐办公室，运动少，所以更容易胖。你摸摸自己的良心，吃的多吗，好像别人吃的差不多啊，怎么就你胖了，因为你运动量少，建议：不是太急，提前一站下车，走，是的，每天多走走，肉就会少长一点
二，运动之后再谈吃，油炸的肯定要少吃，那么平时呢，米饭面都大量糖类，消耗不了就会变成脂肪储存起来，怎么办，多吃粗粮，红薯糙米不会错，而且，把每顿饭量降一点，少食多餐，也不容易胖
能瘦但都是饿瘦的，这样减还很容易反弹。中午不吃饭特别伤身体，长期以往还很容易得厌食症，特别有损我们身心健康。当我们饿得不行时再补充食物可能会比以前的食量还要大。所以这么减肥不可取，不光伤身体，减肥效果也不好，所以说我们还是每一餐都好好吃饭，时常记得多喝水多运动，在加饮食清淡少油少盐，多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮，这样的减肥才能持之以恒才不会伤害我们的身心健康。
问：只吃早饭能快速减肥吗？
答：绝对可以快速减肥，前提是确保午饭和晚饭绝对不吃，而且要坚持一个月以上，贫道保证你最少瘦三十斤以上！
注：其他回答问题的朋友们，人家问的是减肥，又没问健康与否，不要答非所问！
#发财中国年#
不吃早餐是否有利于减脂。到底有没有局部减肥，有效果吗？
如果以常人的思维来说少吃一顿饭减少了热量的摄入一定会有减肥效果的。
其实不然
肥胖的主要引发是失衡的营养结构导致，不扭转失衡的营养结构，即使不吃早餐，也无法达到减脂、瘦身的目的。如果你不吃早餐，你上午肯定会饿，这时你就会吃一些零食去应对，大部分的零食都是高热量的。在你看来，你的确是省去了吃早餐的时间，但是也因此使自己摄入了更多的热量，致使自己变得更胖。长期不吃早餐，会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身，还会影响认知能力、学习成绩和脑力工作能力，容易加速衰老。
毫无疑问，吃早餐的好处多多，不要为了一时的念头而放弃了健康，减肥是一个长久的过程，急于求生只会物极必反。
谢谢！
人的日常行为举止（不仅是运动）需要能量，而能量的来源就是我们摄入的食物；一日三餐要吃，才能长期合理地瘦下来，并且不会反弹。为什么不会反弹？因为你正常的生活就是要一日三餐呀，长期通过调整一日三餐的食物搭配，并不会对你的日常饮食产生很大的冲突。
一天不吃早餐、一个礼拜不吃早餐、一个月不吃早餐，你能一直不吃早餐吗？如果你要短期速成，可以，见效很快；同样的，反弹也快！一口就吃回来了，因为你是通过一两顿瘦下去的。
没有局部减肥，没有！
1-先反问一个问题。
既然你觉得不吃早餐有利于减肥，那么不吃午餐呢？不吃晚餐呢？不吃饭呢？
通过这个反问，你应该知道问题的答案了。
早餐是有吃的必要的。不吃早餐不仅不利于减脂，而且还会有其他的问题，比如工作学习会注意力不集中，打不起精神。
不能说为了减脂就不吃早餐。甚至可以说没有理由不吃早餐。
2-局部减肥是一种错误的认知，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪。
因为脂肪的消耗是全身的。
谢邀。
早餐前喝一杯水，对减肥真的会有很大的帮助吗？
众所周知，早晨喝一杯白开水可能有助于促进肠道蠕动，同时增加有效血容量，增加肾脏血流量，从而使肠道蠕动增加、尿量也会随之增加，有利于把机体积累了一夜的代谢产物排出体外。但是说到早晨喝一杯水是否有助于减肥？我个人还真没有见到相关研究提示晨起喝水可以减肥的。提到减肥，那一定是摄入的能量小于每天消耗的能量，除此之外应该别无他法。即使有一些[_a***_]减肥的人有晨起喝水的习惯，那他能够成功减肥也不会完全是靠晨起喝这一杯水带来的，肯定还会有其他有效措施，比如说锻炼、减少能量摄入等等。
说到早晨喝水的选择，很多人会问：张大夫，喝什么水比较好？蒸馏水、纯净水、矿泉水、白开水，哪一个好呢？虽然说早上喝水的选择有很多，但是个人认为白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙、镁等无机盐类和微量元素，同时白开水中的微生物已经被杀死。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，也不会影响早餐的食欲。所以，只要你不适严重心功能受损或者心力衰竭的患者都可以试着早晨起来喝一杯白开水，但是并不一定就能减肥。
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早餐前喝一杯水，对减肥有帮助的，因为喝完水在吃饭会吃的少点，而且早餐前喝水也会稀释血液浓度，对降低脑血栓有很大的帮助，所以不管减肥的效果怎么样，早餐前都应该喝点温开水，对身体有好处。并且早餐尽量吃肉蛋类食物，保证一天的营养需求，中午吃饱不要吃撑，晚餐吃的简单一点，喝点稀粥或面条之类的对减肥都会有很大的帮助而且不会有副作用。不会因为减肥而影响身体健康。
早餐前喝一杯水不但对减肥有很大作用，而且对身体也有一定的好处。
很多爱美女士都在努力减肥的路上，早上起床后喝第一杯水，可以让自己有了饱腹感，这样吃饭就很少，所以起到减肥的作用。
再就是人在晩上睡觉的时候，身体也在不停地消耗水分，所以早上起床人体是处于一种缺水状态，早上第一杯水及时补充了流失的水分。
另外，睡觉的时候水分在消耗，人的血液就会变浓，早上起床后第一杯水，让变稠浓的血得到稀释，加快血液的循环，减少了许多基础病的发生，让大脑很快清醒。
早上第一杯水，还可以调节肠胃，晚上睡觉的时候，人的肠胃功能是缓慢的，现在的人们为了健康，晚饭都是少吃或者不吃，这样到早上，胃里的食物都已经消耗掉，胃部是空的。此时喝一杯水稀释胃酸，让胃的运动速度变快促进肠胃蠕动，改善了便秘。
总之，早上喝一杯水是很好的习惯，但是要记得最好是刷过牙后空腹喝200—300毫升即可。喝太多早餐吃不下。
喝水，白开水最好，其次淡盐水、l蜂蜜水、柠檬水、生姜红糖水、茶水都可以，根据各人喜好和需要选择。
关于水的问题，是很重要的问题，我出去讲课的时候也常说到：
水是人体的7大营养素之一。
人可以几天不吃饭，但你几天不喝水试试？
关于早期一杯水的问题也有很多的争议。
说是柠檬水能美白排毒。其实这种说法有待考证。美白的原因是因为传说中的柠檬VC含量高吗？其实未必，数据一查便可知道柠檬所含有的VC并没有感觉类的水果如橙子多，更没有猕猴桃多。
虽然没有什么坏处，但是如果胃部时常反酸的话，就不适合空腹喝柠檬水了，否则一早晨起来胃就会难受。
阴阳水就是放置了一夜的至阴水喝早晨起来刚刚烧开的至阳水混合而成的水。传说中是***天天都要饮用的，有良好的排毒效果。
这个说法有一定的参考价值，但营养学上还有待论证。但对于那些早晨烧水现喝而喝不到嘴的人来说，无疑是一个好消息。
民间有句俗语，早盐晚蜜。说是晚上喝蜂蜜水可以促进胃肠蠕动。不过早晨喝也有促进胃肠蠕动的效果。
淡盐水确实有迅速排毒的功效，空腹喝淡盐水一会肚子就会蠢蠢欲动，跑厕所。但是现在的饮食都强调低盐，淡盐水会占用一天当中6g的含盐控制量。摄入过度的盐对三高患者也非常不利，对肾脏也会造成一定的负担。所以不推荐用这种方法。
早餐前喝一杯水能够减肥的说法有一定道理。早晨起床后喝一杯温开水的益处我们早有耳闻。每天的这第一杯水能够帮助清洁我们的消化道，补充一夜睡眠后身体流失的水分，稀释血液浓度，促进新陈代谢，排出体内毒素。
正是因为有这些益处，才有“早上一杯水有助于减肥”的说法。相信很多朋友都有这样的经历，喝水后促进肠蠕动能够帮助自己顺利排便。而按时有规律排便对于减小肚腩的作用已经被很多人证实了。有的朋友因为生活不规律，饮水量不足，很有可能会有便秘的症状，长此以往，体内就会积存大量宿便，这样不但会让人看起来大腹便便，还有可能会造成面部色斑形成，让整个人从气色到体型上都显得很邋遢。
同时，在早餐前喝一杯水还能在一定程度上占据胃容量，就像饭前喝汤有助于减肥的说法一样，有助于正式进餐时减少食物摄入。不过，虽然从这个角度上看早餐前喝水有助于减肥，但是还要注意的是，饭前饮水会稀释胃液，有可能不利于食物的消化，长期如此会造成消化功能受损，尤其是习惯饭前饮水量比较大的朋友。
其实，很多人每天早上喝水后都有胃部不适的感觉，但是每天早晨一杯蜂蜜水对于人体的好处也是显而易见的。如何掌握一个度成为了关键问题，最重要的是根据自己的习惯，来确定每天早餐前的饮水量。这样，不但有利于帮助减肥，还不会影响胃部消化正餐。
