有没有有效的减肥产品推荐啊？
如果太胖的话还是减一下，内在脂肪太多的话容易得脂肪肝。我用过死四个减肥产品，我用过最好的就是康宝莱奶昔，我之前68公斤我吃了三个月瘦到了52公斤。但这还是要营养老师的帮助，营养顾问还会指导一日三餐，如果需要可以推荐我的营养老师。一杯奶昔相当于2个鸡所含蛋白质，一个苹果所含膳食纤维素，25颗银杏所含的维生素E，一个橙子所含的维生素C，两杯豆浆所含的钙，2两新鲜菠菜所含的铁。奶昔是国家认证的蓝帽子产品。非常健康。
现在社会吃的越来越好，运动越来越少，肥胖成了困扰大家伙的一个很大的问题。想要减肥我并不推荐大家单靠减肥产品来解决问题，应通过运动和管理饮食来实现，因为这才是一种健康的减肥方法。重点是坚持下来。下面给大家推荐几种经济而实用的快速减肥方法。
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
除了以上方法，在饮食上因以蔬菜水果代替主食。蔬菜水果富含维生素，且味道可以代替糖类或者零食，也可以维持人正常生活所需要的热量，所以尽量的以蔬菜水果做为主食代替肉类、谷类等高热浪的食物控制脂肪的摄入量。
建议你看看吃减肥药致死的新闻，还有那种死都没死了，脑瘫的，躺病床上流口水需要父母照顾的。
老生常谈，管住嘴迈开腿。我用控制饮食摄入热量的办法瘦了30斤。下载一个app，每天上秤记录。同时记录摄入食物种类和量，计算热量，争取每天摄入低于支出。女孩一天争取不超过1300，男孩1500。这里边有两个必须天天做的事：一是称重，天天最好是早上起来，上完厕所之后，[_a***_]之前，穿差不多重量的衣服。二是记摄入量。必须坚持。
期间三个管用的方法，一是少吃米饭，不是不吃，是减量，然后不吃零食不喝饮料，不喝冰的，多喝热水和茶。二是吃饭实在控制不住时，吃三四口之后，擦嘴，把擦嘴的纸直接扔饭菜里。虽然很败家，但是强制自己几次就知道少吃了。三是如果毅力可以，尽量多次咀嚼。一口饭咀嚼24下再咽，保证吃几口就不想吃了。
划重点一句，不是一直控制饮食，一个礼拜要有一次欺骗餐，吃想吃的热量高的，一个礼拜吃一顿。欺骗大脑你还没要饿死。不然大脑会指示身体囤脂肪，代谢放缓。一旦代谢放缓，绝对会进入一个漫长的平台期，漫长到你绝望。
如果实在是坚持不了，那就宁可吃代餐，类似159那种，饭菜一律不吃了，就吃代餐。
健身的话，真心建议先瘦下来一些再去健身，不然真的会变成一个结实的胖子。再一个，想健身就要想清楚，健身要坚持，一旦停止，膨胀得巨快。
运动多锻炼就是最好的减肥，你看工地干活的哪个是胖子。千万别节食，对身体不好 ，节食消耗的是身体肌肉，表面瘦了其实身体素质下降了。只有健身对身体最好消耗的是脂肪，，增加的是肌肉。
有哪些效果明显的减肥办法？
我从1个多月 前喝酵素减体重，每天晚上只喝一杯酵素和喝上一小包古方膳食，头天晚上有点饥饿感，睡不着觉，后来慢慢的就习惯了，我开始66公斤多，我今天中称了哈，63点5公斤，感觉还不错。
饮食和运动一样不能少
单从饮食下手，长期节食或者食用单一的低热量食物肯定会使身体产生不适，营养不良，最后往往得不偿失。
也不能只运动，要想达到目标会是一个很长的过程，但如果意志不坚定肯定会半途而废。所以饮食和运动一样不能少。当然我也不是专业减肥的，我也是在坚持健康的基础下给你建议，还要根据自身情况制定计划，坚持才是硬道理
@所有人
🌴 ⑥减肥不反弹
1.减肥原理:
通过魔藜纤峰产品中丰富而复杂的营养成分，比如优质蛋白，多种氨基酸，维生素，矿物质等催生鸟苷酸环化酶。鸟苷酸环化酶与人体内的三磷酸鸟苷结合，生成一氧化氮(NO)，一氧化氮是信使分子，不断与脂肪细胞进行信号传递，通过米曼氏动力学产生强大的酶促动力场，从而带来脂肪细胞运动，让多余脂肪即三酰基甘油通过N次生物降解，转化为游离脂肪酸，进而降解成为二氧化碳、水、ATP。通过呼吸、体液(眼泪和汗液)和小便排出体外。
2.不反弹原理:
一氧化氮不但与脂肪细胞进行信号传递，同时还会与人体大脑中的多巴胺进行信号传递。减肥成功并巩固三个月，多巴胺已经对我们减肥后新的脂肪细胞形成了新的生物记忆。从之前的大西瓜变成了小西瓜，再从小西瓜变成了一个小鸡蛋，就永远记住了这个小鸡蛋，实现了减肥永不反弹[胜利]
