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月经来临前几天减肥
1、月经期后第二周（平稳期）：在这个阶段减肥，仍然非常有利。在饮食上不需要特别规避某些食物，只要保持平时的正常饮食习惯，一般不会发胖。如果想要减肥效果更明显，那就远离易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友。 月经前夕（缓慢期）：这个阶段是新一轮循环的开始，姨妈即将来访。
2、月经到来的前一星期 不受减肥方式的影响，女性其实有一个生理时期是算女性的减肥平台期，那就是女性在月经期来临的前一周。在这个时间段里，女性的体重不升反降，甚至因为水肿而造成的全身会比原来胖的错觉，这种情况是正常的，在月经来临之后就会有所改善，恢复如常。
3、月经结束后 月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，很吃力，可以适当的放弃诸类运动，转而选择一些简单的重量训练。如果喜欢户内运动的朋友，可以选择区健身房进行运动。如跑步机、跳舞机等。
4、女生减肥最佳的时间为：例假完毕后一星期、排卵期、例***降临前一星期。例***完毕后一星期 在这段时间要尽力履行你的减肥方案，因为此刻雌性激素很多分泌。
快来月经是不是不容易减肥,在月经期间减肥好吗
1、来例***是不允许减肥的，更谈不到是否容易减肥。如果来例***减肥，容易导致下丘脑性闭经及月经紊乱，对女性的身体造成不利的影响，所以来月经是禁止减肥的，无论是药物减肥或饮食控制都是不建议的。女性在来月经的时候，应注意休息，避免劳累及熬夜，避免剧烈的运动，保证充足的睡眠。
2、女性在月经来潮期间是不建议减肥的，所以不存在说月经来时减肥更有效。因为女性在月经期间相对来说体质比较弱，抵抗力比较差，如果这个时候平时是节食减肥或剧烈运动减肥的话，在月经期间是不可以节食的，再一个也不可以剧烈的运动。
3、如果女性在月经期间没有很好的吃饭，又有运动的话，可能是会有下降的情况，但是每天都非常按时的吃饭，并且没有运动的话，同样体重是不会下降的。如果体重下降的话，也不是由于月经这个情况造成的，想要减肥的话，月经以后减肥效果是非常好的。
例***期间怎么减肥最快
因此，选择高纤维、低热量、低糖的健康食品，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，有助于消耗体内积累的脂肪，促进减肥。 平稳期（月经后的第2周）。在这个时期，保持平时的饮食习惯通常不会导致体重增加。为了促进减肥，可以增加高纤维食物的摄入，如豆类、坚果和粗粮，这有助于增加饱腹感并促进消化。 缓慢期（月经来潮前）。
例***期间减肥最快的方法可以这样来哦：控制饮食：每顿饭吃到七八分饱就好啦，那些油炸食品和含糖量高的碳酸饮料就暂时和它们说拜拜吧，它们可是减肥路上的“拦路虎”呢！远离高热量饮料：比如咖啡这些，就先别喝了，它们不仅热量高，还可能让你更焦虑。你可以试试[_a***_]茶、薄荷茶这些，清新又健康。
【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
可以尝试进行一些轻柔的瑜伽动作，以缓解经期不适。同时，适当补充富含铁质的食物，如樱桃，避免过量食用零食。月经后期（月经结束后的第7～14天）1）减肥黄金期：结合运动和健康饮食2）月经结束后，体内雌性激素水平上升，此时新陈代谢加快，情绪也较为愉悦。
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