明明我已经下定决心减肥了，为什么第二天看到肉又忍不住了？
下决心减肥，不等于要断绝一切肉类主食。以我的经验来说，断绝一天尚可忍，第二天一定会忍不住，放开吃的后果就是迅速长肉。所以呢，减肥也得循序渐进，也不能把肉断了。还是以我的经验，把想吃的各种肉啊菜啊主食啊，都放在中午吃。比如说，你想吃辣***，那没问题，中午吃就可以，想吃鱼，也没问题，中午水煮鱼酸辣鱼吃起来。甚至，中午吃个火锅也是可以的。
早吃好午吃饱晚吃少，午饭8分饱就可以，千万别吃撑，毕竟，第二天中午还是可以吃各种想吃的食物。
祝你减肥成功！
适量的吃肉是有利于减肥的。肉类是蛋白质的主要来源。充足的蛋白质摄入对于防止肌肉流失，促进肌肉流失有很大的帮助。一个人的肌肉含量越高，基础代谢率越高，热量消耗越大，减肥越容易。
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗。在不低于基础代谢热量摄入的前提条件下，与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥的速度也就越快。基础代谢热量大约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。如果低于基础代谢热量饮食，可以算作节食减肥，不利于身体健康也很容易反弹。
减肥应该吃什么肉
低脂高蛋白肉类是最佳选择，鱼，虾，鸡胸等白肉为首选，选择红肉如猪牛羊肉，则以里脊肉为最佳选择。肥肉，五花肉，肥牛，肥羊，加工腌制的火腿，腊肉的午餐肉应避免。
减肥期间肉类如何吃
减肥期间肉类摄入每日不宜超过200克，最好选择在中午进食。晚餐肉类以不超过50克为宜。应避免油炸，红烧等高热量烹饪方式。在吃肉前可以多吃一些蔬菜增加饱腹感，有利于避免过多的肉类摄入。
说实话，减肥是特别考验人意志的事情，我也在减肥，并且还没有取得特别大的成功，但也小有成就，但是我也控制不住自己对肉的欲望，所以以至于我自己还没有特别大的成就。
在减肥期间，可以周一到周五控制食欲，周六稍微满足一下自己但不能放肆，想吃东西的时候看看自己身上的肉，想想自己减肥的辛苦。再者别让自己饿得特别严重，饿得时候多喝水可以吃水果，减肥期间可以吃肉但一定不能吃肥肉，最好别吃猪肉，多吃鸡肉，别吃鸡皮，多吃蛋白质高的东西可以很好的控制食欲。平常在饮食上多吃粗粮，主食玉米、红薯、紫薯等；肉要吃鸡胸肉、鱼肉、虾等；一天保证1500ml的水！
为什么我节食减肥第二天还变胖了？
那是因为减少的是体内水分和肌肉，等你第二天稍微吃一些食物以后，体重就会反弹回来的。节食减肥等于是透支体内储存的物质来进行维持机体的运转。等你第二天恢复正常饮食以后，体重也就回来了甚至比你昨天的体重还要胖，这也是为什么节食减肥越减越肥的原因。节食减肥还会让你出现乏力，嗜睡，低血糖，贫血等症状，严重的还会让你有厌食症。所以，节食减肥不但起不到减肥的效果，还会损害你的身体健康。
节食减肥会让你身体营养供应不足，让大脑和皮肤受到伤害，会让你出现记忆力下降脾气暴躁，皮肤松弛和下垂等症状，还有可能造成内分泌失调等。
另外，我们正常饮食的时候，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，节食期间会过渡控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会***胃粘膜，可能会引起慢性胃炎，胃溃疡等问题。
1，规律饮食，每餐吃7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让你的身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。而每餐吃7分饱能减轻胃肠负担，减少摄入量，同时养成良好的饮食习惯。
每天减少500千卡，那么一个月就能减少15000千卡的热量。即减少糖分食物的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么一个月就可以减少大约4斤的脂肪。
节食第二天胖了，一点也不意外
我们一直强调肥胖的核心观点叫做
能量摄入大于能量支出
这是符合能量守恒定律的，而节食控制了能量摄入，减少热量的摄入，利用身体的基础代谢，来燃烧身体的脂肪……
节食的原理似乎无懈可击，没有什么破绽对不对？
可是人不是机器，任何的生命活动都会带动身体的各个环节统一运转，内分泌系统、[_a***_]消化系统、肌肉骨骼系统……
任何环节出现问题，想减肥成功非常困难。
三大能源物质主要是蛋白质，脂肪和碳水化合物。
而在我们身体里边储备的最大量的能量物质就是蛋白质，我们人体与蛋白质的关系非常紧密，像我们身体的糖蛋白、转运蛋白、抗体、受体、酶、肌肉、心肌……
这么多的蛋白储备和运转，需要大量的能量来供应，能量的主要来源是碳水化合物，其次才是脂肪。
节食会让身体以为处于饥饿状态，需要减少身体大量蛋白质对能量的消耗，因此肌肉组织、你的消化酶，你的免疫力都会下降……为了减少能量的消耗，付出了惨重的代价。
变胖是不可能的，你说的应该是体重上升了。
体重两斤以内的波动很正常啊，跟饮水，大小便，体内代谢都有关系，并不是真的肥肉多了。
靠谱的瘦，是腰围变细，这才是体脂降低。同理，同一时间测量，腰围增大才是变胖了。
另外，不建议每天称重，波动的数字会让你精神紧张患得患失。每周量一次腰围吧。
