冬季怎么减肥比较好？
觉得冬天是增肥的时间，因为要耐寒嘛！我的规律是春天减肥，秋天增肥。
很自然而然的，就会在增减6到8斤徘徊。自己虽然不用太减肥，但是我这边有一个嗯，对饮食非常注意的大厨。可以制作月子营养餐为主要内容，也亲眼见证过月子里减十斤左右的妈妈们。所以合理饮食搭配很重要
听大厨分享，我们需要控制的是自己的口欲，像她在厨房能吃的就比较多，做饭的时候再尝一尝菜品，如果吃饭的时候还正常吃很多，那肯定会发胖啊！所以控制饮食和使用的食材是减肥的，很重要的一步。据他分享，嗯！最简单的方式，尝试一下素食主义。
如果刚开始不适应，觉得不够香啊什么的，可以吃点辣的来代替一下。
冬天是减肥的最佳时期啊，这个时候不减肥，等到开春的时候你将会收获一个胖胖的自己。看到这一句扎心的话，你还不快减肥，因为冬天冷，身体会自动把储存的脂肪的能力加强，不仅食欲发挥超常，而且很容易储存脂肪，这个时候我们要做的不是用饿着自己来减肥，而是用饱来表达，我们怎么在吃饱的情况下不发胖呢？而且还减肥？下面我们一起来了解下吧！
1.首先我们要保持充足的睡眠，因为充足的睡眠可以让我们早睡早起，试想一下，如果我们晚睡，第二天我们还会补觉，这时候我们就会长时间的躺在床上，没有精神头，吃喝全在床上，这样就是我们平时养膘的状态，所以说早睡早起规律的生活很重要。
2.我们要保持良好的情绪，多参加屋外活动，不仅能使我们的精神愉悦，还能使我们多运动，这样就不会胖起来，如果我们情绪不好，对生活不开心，那我们除了生气对身体不好，还会用吃来表达情绪，这样一来，你说我们会不会胖呢？
3.冬天控制好饮食很重要，冬天冷，大家都想吃口热乎的，最常见的就是成群结伙的去吃一顿火锅，随着气温降低，胃肠供血量增多，我们总是想吃高热量的食物，甚至还有时候吃不饱，晚上就会在来一顿宵夜，这个时候，有意识的去减少高热量食物的摄入，对我们减肥也很有帮助。
4.减肥最好是晚上少吃主食，少吃碳水化合物。多吃蔬菜水果等低热量食物，早吃好，中吃饱，晚吃少还是很有道理的。
5.多喝水，对我们身体的新陈代谢很有帮助，能帮身体去除毒素，喝水还会让口腔和胃部感受到有东西经过，对我们来说很有饱腹感。
6.坚持运动，不管是健身房也好，室外运动也好，每天有固定的时间进行运动，在运动的选择上，要选择运动强度低的，热量消耗大的有氧运动，比如跳绳，瑜伽等。想要冬天不长胖，以上的几点要记住，你就离瘦子不远了！
春节过完了，大家这个***期胖了几斤呢？虽然春天即将到来，但是室外却依然非常寒冷。不想出门如何瘦？
今天为大家分享两个办法：
如果你家里有一台跑步机，不妨试试今天的方法，按照这套方法，能够最有效率地减掉你节日囤积起来的脂肪哦！
先热身！先热身！一定要先热身！
简单活动下你的手脚，在跑步机上慢跑几分钟，做一套动态热身动作。
然后！跑起来！
下面这套跑步做3组，当然你体力好可以做更多。
1.每天早睡早起。少熬夜少睡懒觉，睡眠有规律。
2.吃健康的食物。不要节食，也不要暴饮暴食，每天吃清淡饭菜，主食米饭馒头，素菜各种蔬菜和各种水果，荤菜少量瘦肉或少量鸡肉。一日三餐控制饭量。
3.多运动。早晨起来饭前跑跑步，即锻炼身体又能抗寒冷。闲暇时刻可以去[_a***_]游泳，游泳能锻炼身体的每个部位。***期可以去健身房健身或者在家做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、瑜伽...
这些是减肥最健康的方法
冬季减肥就是管住嘴，迈开腿。冬天寒风刺骨，太多数的人都不愿意出门，不愿意运动，身体内的脂肪热量堆集，自然发福。只有管住嘴，合理饮食，多运动，比如冬季仍坚持每天适当的骑行单车就是一项很好的运动，就是迈开了腿，就能减肥。
冬天如何减肥才能暴瘦？
减肥的要义就是“管住嘴迈开腿”，不论冬天还是夏天。冬天因为寒冷，更难迈开腿，但是也因为寒冷，同样的运动会比夏天消耗热量更多。减肥永远别追求暴瘦，那只会让你皮肤松弛，反弹加剧。要科学的运动，健康的饮食，适当加一些代餐食品。
其实暴瘦并不好，身体机能也受不了，我从今年七月份开始戒主食，平时吃杂粮煎饼和蔬菜水果，还有海带丝，已经减了32斤了，因为不是一天吃胖的，所以也不能强制暴瘦。希望能帮到你！
冬天减肥可能更加困难，因为天气冷，又不大愿意运动，只能靠饮食减肥，并不是很好，暴瘦也不太好吧，有个合适的体脂就差不多了，暴瘦会有点猛哦，减肥需要有一个过程来适应。
减肥一日三餐怎么吃？
减肥不能盲目地节食，一天要保证有基本的营养物质，蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素和矿物质，早上吃点高蛋白食物和裹腹感强的食物，比如鸡蛋、粗粮，类似燕麦、紫薯、小米粥这些，喝脱脂牛奶或者无糖豆浆。午餐吃点主食，蔬菜水果可以多吃些，晚餐少吃主食，做个蔬菜水果沙拉也是挺不错的。
吃了东西，运动还是要坚持的，虽然冬天很冷，减肥可不能偷懒哦。
冬季减肥食品：南瓜子、果醋、枸杞、燕麦、树莓、李子干、姜、肉桂，哪种最佳？
为什么要找出最佳的减肥食品呢？
按道理，应该是均衡营养，什么都吃才会减得健康，如果你只挑“最佳”的减肥食品吃，到了最后不一定就能瘦得快，因为营养不良会造成很多问题。
不过，还有一点更重要的是，不是吃了减肥食品就会瘦，而是减少你的增肥食品，多回想一下，你吃的是什么增肥食品？只要你继续吃增肥食品，无论你吃什么减肥食品都还是肥……
如果增肥食品吃得很多，上面只有燕麦能帮到你大幅度降低增肥食品的摄入量。
最好还是什么都吃，分量吃到刚刚好，营养均衡地瘦，瘦得更美更快~记得是浅食八分饱，吃到刚刚好哦~
