在家怎样运动减肥最快，有哪些简单方法？
有几种在家减肥的方法：1.擦地板，擦玻璃和其他家务活可以有效减轻体重。 2.使用哑铃，抓手，松紧绳，跳绳和其他健身器材活动，以达到减肥和减肥的目的。 3.练习瑜伽，就地抬腿，双高跟鞋和肩膀紧贴墙壁站立，每次20-30分钟，有助于消耗体脂。 同时注意饮食清淡，避免暴饮暴食，养成良好的生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持大便通畅
9岁的女孩子怎么减肥？
小孩子肌肉什么的都还没发育完全，这个阶段的肥胖应该不发影响健康，还是要培养一些好的习惯，勤奋啊之类的，不建议这个阶段去减肥，有时候可能会影响发育，只要有好的习惯，身体发育完全了，减肥跟喝水一样简单。
如果孩子超重，首先你需要了解她的体重类型，可以做一套适合她的运动和饮食计划，同时监督孩子多喝水，可以帮助她减肥。
引导孩子多活动，不要强迫，以增加兴趣的形式更好
买一双她喜欢的颜色的滑轮鞋，或者买一套她一直想要的游泳衣，都会让她积极参加各种健身活动。送给她最喜欢的音乐耳机，或者最喜欢的颜色健身服装，同时买些明星健身的杂志画报给她，可以让她更有动力去户外运动。
和你的孩子在周末或者***期去郊游，可以通过长时间的慢跑，在美丽的小径走更长的距离，徒步旅行，爬山，露营，在营地做饭，收集小蘑菇等等，让她出更多的汗，保持一整天的活跃度。
或者为了你的孩子，买只可爱的小狗送给她，带着她和小狗早晚出去散步，利用遛狗的方式来帮助她减肥。
同样，给她一些简单有趣的家务，例如根据她喜欢的一个主题装饰她的房间,或者给她的小狗洗澡,帮助她的父母打扫房间。这些活动都会对减轻孩子的体重有很大的帮助。
如果肥胖不是异常原因导致的话，建议从饮食上入手。三餐均衡搭配，不可以过度节食，减肥药一定不能用。可以参照膳食金字塔(网上搜索就有)的比例。戒掉糖分高油盐高的食物，淀粉类比例不要多，蔬菜瓜果蛋白质固定摄入，配合一周几次半小时的基础运动，可以慢慢瘦的。
可以用健康减肥方法进行减肥，9岁女孩子正是身体生长的阶段，各方面的营养需求比较大，减肥的同时还要保证营养的充足，均衡饮食加上运动***，这样慢慢的减去体内多余的脂肪，这个年龄不要过快，而要健康的减。
1，三餐规律，按时就餐，主食减少三分之一的量，增加消耗量，减少高油脂，高热量，高糖分食物的摄入量。
2，对吃蔬果，每天蔬果量在500克以上，蔬果[_a***_]维生素和矿物质及膳食纤维，增加排泄和补充人体需要的微量营养素。
3，增加优质蛋白质食物的摄入，优质蛋白质不但能增加脂肪燃烧，还能促进代谢及增肌，身体肌肉比例增加了，脂肪也会被燃烧的比较快。
4，粗细粮搭配，粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，具有增加饱腹延缓血糖浓度及燃脂的作用。
5，每天喝水最少在1500~1700毫升，喝水既能补充水分还是增加你的新陈代谢。
6，每天保持充足的睡眠，9岁的女孩子睡眠建议在8~9个小时，每晚保持充足的高质量的睡眠有助于改善这个年龄阶段儿童的注意力、行为、学习、心理和身体健康，而睡眠不足则会增加儿童肥胖症，糖尿病的发生几率。
7，适量运动，9岁的女孩子建议选择有氧运动，可以选择散步，快走，跳绳等运动，每次运动时间在40分钟以上，可以分2次进行，要循序渐进的进行，保持每天最低有30分钟的运动量或者散步6000步，加上配合饮食体重慢慢的会减下去，需要坚持的噶。
小学四年级，体重100，女生，有没有什么好的方法减重？
我家儿子今年二年级，一年级下学期的时候开家长会，班主任通报，班上有一个孩子重度肥胖，四个孩子超重，我家儿子就是那四分之一，体育成绩一塌糊涂，惨不忍睹。
于是我的斗志在家长会上瞬间被点燃，回家后一头扎进各类肥胖，超重，营养学，体能训练的资料和文献中，学习了几天后，我开始制定方案。
先说最后结果吧，到现在为止我儿子减重四公斤，身高增长了十厘米。完全脱离了超重行列。
一年级下学期开家长会的时候，七岁半，身高127厘米，体重34千克。现在八岁一个月，身高137厘米，体重30千克。
减重过程：
1、减重最重要的是饮食！！！其次才是运动，饮食不调整，再大量的运动都没有用。
2、饮食：减重前每天吃进去的大多数是吃米饭、面条、饺子。蔬菜水果，肉比米面少很多。午饭经常是两碗米饭半盘菜，一碗汤。减重期间：早饭是两个鸡蛋，半个玉米，一盒牛奶。午饭先吃一个水果，再吃一碗菜，一个鸡腿或者一份牛排或者几块排骨，最后吃约80克米饭，或者直接不吃。晚饭先吃水果蔬菜，然后喝牛奶，最后吃米面，不超过80克。
保证每天吃进去的水果蔬菜、肉加起来的重量是米面的两倍以上。
3、运动。
