骑车和走路哪个更减脂？
走路和骑车都可以起到燃烧脂肪的效果，而且走路和骑车都属于一种有氧运动，没有办法区分哪个减肥效果好。
走路和骑车过程中会促进体内脂肪燃烧，消耗体内多余的卡路里，同时还会将燃烧的脂肪通过汗液排出体外，并且还可以将身体内多余的垃圾以及毒素排出体外，有利于减肥，但是需要长期坚持，每天需要做运动数的30分钟左右，减肥效果比较好。
做运动的同时还需要多吃一些含膳食纤维的食物，比如燕麦片、玉米以及土豆等，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，并且还可以将肠道内的垃圾排出体外，对减肥有很大的好处。
在减肥期间要养成良好的饮食习惯，不可以吃高热量以及高脂肪的食物，比如汉堡、油条、炸鸡以及烤串等，避免影响减肥的效果。
骑车和走路都能起到锻炼身体和减脂的效果，要根据自己情况做出选择。走路可以说是锻炼身体和减脂的非常好的运动方式，老少皆宜，男女都可。走路减脂需要持之以恒，需要快步走。
走路更减脂。
1、骑车和走路都是比较好的减肥方法，但是二者相比较的话，还是走路减肥的效果更好。
2、同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑车消耗的卡路里多;相同的时间下，骑车的效果也是不如走路的。
骑自行车和走步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看坚持的时间，这两种运动，只要坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。
两种运动都可以借助设备在室内进行，建议每次运动半小时，每天运动三次以上，然后再配合饮食的控制，一般一个月左右就会明显的看出减肥的效果。减肥期间需要保证良好的作息时间，戒掉不良的生活习惯。
骑车更减脂。
原因是在相同时间下，骑车比走路消耗更多的热量，能够更有效地减脂。
根据研究，同样时间内骑车和走路，骑车消耗的热量更多，也就意味着在同样的时间内能够燃烧更多的脂肪，达到更好的减脂效果。
此外，骑车还能够提升心肺功能和增强肌肉耐力，在长期运动的过程中也更有利于减脂。
因此，对于想要减脂的人来说，骑车是一个更好的选择。
当然，走路也是一种非常好的锻炼方式，有助于保持身体健康。
5公里骑自行车和走步哪个减肥？
骑自行车和走步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看坚持的时间，这两种运动，只要坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。
两种运动都可以借助设备在室内进行，建议每次运动半小时，每天运动三次以上，然后再配合饮食的控制，一般一个月左右就会明显的看出减肥的效果。减肥期间需要保证良好的作息时间，戒掉不良的生活习惯。
骑自行车和走路都可以燃烧脂肪，能够瘦身减肥，但同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑自行车消耗的卡路里多；相同的时间下，骑自行车的减肥效果也没有走路的好，因此走路的减肥效果要比骑自行车的要好。
要想通过骑自行车实现减肥的目的，最好选择重量比较轻的自行车，或者是那种变速自行车，因为它可以换到很轻的档位，同时为了防止腿部变粗，骑自行车的时候最好不要用力瞪，在骑自行车减肥的时候最好小负荷慢慢骑。
骑车锻炼、走路锻炼或跑步锻炼，哪种方式对身体好？
运动，只要不是过度运动，对健康都是有益的；诚然，没有哪项运动是完美的，多种运动结合起来是最好的，但一般人而言，很少人能这么讲究这么专业的去制作自己的方案，基本是选择一种。就题目所述三种运动而言，个人感觉还是跑步锻炼最佳。
首先看骑车，这个对男性朋友是最不利的，它对男性的前列腺健康是一个负面的影响因素。男性前列腺是比较容易出问题的部位，多数老年男性朋友都会有这个感触，为了前列腺健康，尽量避免久坐、长时间骑车。
走路锻炼，这个普适性极强，不管男女老幼都行，只不过这种运动，强度太低，只是用来消耗能量还行，所效率也不会太高，一般还是老年人或者不宜剧烈运动的人群选择。
跑步就能稍好点，有一定强度，不仅能锻炼肌肉力量，不容易受伤，还对心脏等心脑血管系统有个良性***。而且这种运动对外部条件需求低，只要有条马路，有个公园，不管是早晨还是晚上，就可以跑起来。
赵伟，注册营养师，欢迎关注。
