跑步和快走哪个减脂效果更好？
跑步
跑步和快走相比，跑步减肥的效果当然更好，但必须要跑一个多小时才能燃烧脂肪，达到减肥的效果。坚持就会有效果。每天清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，避免油腻、高脂肪、高热量的食物。如果运动时间少于30分钟，减肥效果不会很好。
跑步和快走哪个减脂效果更好？
跑步和快走都有一定的减脂效果，但哪个更好不能一概而论，它们各有特点：
跑步的运动强度相对较大，单位时间内消耗的热量通常更多，能更快速地提升心率，促使身体进入脂肪燃烧状态，从这方面来说可能减脂效果会更明显一些。
快走相对较为温和，更容易坚持，对关节的冲击也较小。如果能保持较长时间的快走，持续消耗热量，也能达到不错的减脂效果。
然而，减脂效果还与运动的持续时间、频率、个人身体适应情况等多种因素有关。有些人可能更适合跑步来减脂，而有些人可能觉得快走更容易接受和坚持，从而取得较好的减脂成果。最终的减脂效果还需要结合合理的饮食控制等多方面因素综合来看。
跑步和快走哪个效果好？
快走和跑步两种方式都比较好。 如果想要通过跑步或快走的方式进行减肥，两种方式都是可行的。快走属于无氧运动，如果身体素质比较强，可以通过快走的方式进行减肥，效果会更好一些。
跑步属于有氧运动，如果身体素质比较差，可以通过跑步的方式进行减肥，效果会比较好一些。
跑步和快走就可以达到减肥的效果，但是跑步的减肥效果是最为明显的，对于想要减肥瘦身的人群，每天坚持跑步的运动可以有效的减肥瘦身，同时可以帮助提高人体的免疫功能，跑步可以有效的消耗人体多余的脂肪，可以加快人体脂肪和毒素的排出，能够起到非常好的减肥瘦身的效果。
慢跑和快走哪个对身体更有利？
这两项运动都属于有氧运动，慢跑和快走都能使全身血液循环加快，促进新陈代谢。慢跑和快走能增强心肺功能和提升免疫力，对消化系统有帮助，能使四肢灵活。对于健身来说，这两项运动对身体都有利。
锻炼身体是慢跑好还是快走好？
锻炼身体是慢跑好还是快走好
锻炼身体的方式方法很多，个人认为选择适合自已的才是最好。至于说慢跑和快走选择哪种？就要根据自己的身体条件和素质而定，更重要是与年龄有直接关系，身体条件好的年青人可选择跑，因为年青人身素质好，精力旺盛，体力充沛，手脚灵利，跑起来自然显轻松自如，而中老年人就有明显的劣势，中老年人骨骼和各个器官都处在变型和退化之中，特别是肺活量明显不如青年人，而肺活量的大小也直接影响着跑步的进程和速度，中老年人还潜在着一些不可预测的运动后遗症和危险，特别值得一提的是如果心脑血这方面不健康的中老年人，更应该避免剧烈运动，不然后果不堪设想。所以说慢跑和快走只能是自我判断，不能千篇一律。
我个人的经历可供大家参考，本人男今年五十九周岁，跑步的经历两年有余，我***取的方法是跑走结合，最初从走步开始，坚持一段时间之后就快走，大约快走了半年时间觉得自己身体条件还可以，就开始了慢跑和中跑，打那以后一发不可收拾，从开始的跑三公里到五公里，再到十公里，渐进式增加，曾经还坚持跑过十五公里，后感觉有些吃力，就改成现在每次大约十公里左右，无论三伏三九每星期保证三至五天运动，一直坚持到现在。
总而言之，无论选择哪一种方式锻炼身体，唯有坚持才是根本。俗话说得好，功到自然成，功夫也不会辜负有的心人！无论是快走还是慢跑当达到一定的量之后人就会有明显的感受。年青人会感觉更加精力充沛，精神焕发更有活力。中老年人也会觉得吃饭更香，睡觉更踏实，身体抵抗力也会增强许多，感冒发烧的次数也会越来越少。从量变到质变，收获满满。
个人拙见仅供大家参考。
