儿童减肥食谱一日三餐，都吃些什么食谱好呢？
多给孩子吃一些高蛋白高维生素的食品，避免吃过多高脂肪高热量的饮食，一日三餐需要合理的安排，不要过度的去节食，因为减肥都是有一个过程的，需要循序渐进的去减肥，不要让孩子过度的去节食，因为孩子的年龄比较小，也是正在长个子的阶段。
产后肥胖了十几斤，求有效果的减肥食谱？
如果你现在还是母乳喂养就不建议减肥。如果已经奶粉喂养了，可以开始减肥哦。早餐可以吃点燕麦，午餐用南瓜和红薯代替米饭，搭配一点牛肉或者鸡肉吃。晚餐我认为吃点水果就够了，这样1个月肯定瘦下来了。现在咖啡也能促进减肥哦，喝咖啡减肥还是有不少实践者，确实有效果，我现在经常去luckin coffee喝他们的小蓝杯，口味香不说，而且体重也确实有减轻。
苹果醋是最普遍的食醋类型之一，它能带来各种各样的好处，其中许多是科学所支持的。包括减肥、降低胆固醇、降低血糖水平和改善糖尿病症状。作为女性，你应该重视苹果醋的使用哦~
具有强大的生物效应
苹果醋制作的第一步是将压碎的苹果(或苹果酒)放入酵母中，酵母发酵糖并将其转化为酒精。
第二步，将细菌加入酒精溶液中，进一步发酵酒精并将其转化为醋酸–醋中主要的活性化合物。而优质苹果醋也含有一些氨基酸和抗氧化剂。
可杀死多种有害细菌
醋可以杀死病原体，包括细菌。它传统上用于清洁和消毒，治疗指甲真菌，虱子，疣和耳朵感染。醋也被用作食品防腐剂，研究表明它能抑制细菌(如大肠杆菌)在食物中生长并破坏它。如果你正在寻找一种自然保存食物的方法，那么苹果醋可能会非常有用。
醋已经被证明对血糖和胰岛素有许多好处：
在高碳水化合物饮食中提高胰岛素敏感性19-34%，显著降低血糖和胰岛素反应。
煮红豆薏米加红枣，还有几片山楂，我当主食吃了一个月，瘦了10斤。应该叫赤豆，比红豆长得细长一点，赤小豆是去湿气的，期间配合每天做半小时运动，菜不忌口，渴了喝赤豆水，别的水不喝，每星期断食两天，断食这两天第一天只吃苹果不吃其它，第二天就只喝酸奶或纯牛奶，滴水不沾，可能没出一个月吧，我体重就下降了10斤，然后我就立马停止减肥了，那白白米饭多好吃呀，红烧肉多香呀，我是为了参加第一次同学聚会才下决心减肥锻炼的，然后我再也不想去参加过什么同学聚会了，因为没意思。现在三年过去了，没节食过，也没做过运动，体重回弹了一斤。
这个可能是各方面的原因。不管是生产过后的心情。还是生活的方方面面都会有压力。这都是很正常的。过一段时间自我调节就会慢慢好。我个人是天天带孩子，买菜，做一些家务。不用特意，减肥。一年下来也能减一二十，也不会觉得太难，如果你自己很少带[_a***_]的话，那就要做运动。
180斤大肚子，如何搭配减肥食谱？
早餐两片全麦面包，午餐素油炒绿色蔬菜（生菜、菠菜、油麦菜）搭配一口米饭吃到五分饱，晚餐一个苹果必须在七点之前吃完。除此之外不能吃任何东西。每瘦十斤可以奖励自己吃顿水煮牛肉或者羊肉（只能吃五分饱）。我用这个方法瘦了四十五斤，过程非常痛苦，等瘦下来就会觉得一切都是值得的。
创建于2018.1.13
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谢邀
个人建议
1、没有不能吃的东西。
任何抛开数量谈质量的饮食都是没意义的
（鸡胸肉够好吧，吃多了蛋白质消化不了容易加大肾脏负担。同理健康的脂肪也要有所摄入，比方做菜的时候用的橄榄油，平时吃一些适量的坚果）
2、饮食的原则：少油少糖少盐
对女生而言油糖比较重要，油很直接，糖分过量也会转化为脂肪储存起来。
盐的话暂时不需要特别控制，不要吃得太咸就好。
建议你在饮食上面多控制以，高，蛋白质，为主，以低脂肪低碳水化合物为主，食谱呢，可以试试，早餐，吃一勺乳清蛋白，一杯无糖的杏仁牛奶，一根中等大小的香蕉，1/3杯的草莓，午餐的话可以吃150克火***胸肉，沙拉，2/3杯，菠菜1/2根胡萝卜两个1/2根小黄瓜，1/2个中等个头的西红柿，午餐的时候可以吃两汤勺的葡萄糖，1/4个牛油果，在，下面可以加餐，110克的2%农家干酪，加入适量的胡椒粉，晚餐的时候可以吃150克鸡胸肉或150克的虾，150克甜土豆，一百克的蔬菜，包括西兰花，芦笋，西葫芦来斗，土豆，佐料，肉桂，晚上的时候，可以吃一点点的，健身后零食，乳清蛋白，杏仁牛奶，香蕉，蓝莓
多谢邀请！
千万别去试什么快速减肥法，或者去吃减肥药什么的。可能短期内很有效的看起来减肥了。那可能只是皮脂，内脏脂肪却没有减掉。后期就会猛烈反弹！
所以除了饮食，还得运动。
然而这世界上还没有局部减肥的，你说气不气人。减肚子就得减全身脂肪。
这里就有一个概念：体脂率。
男女的正常体脂率还不一样：
然后从下面的图里对照一下自己大概是个什么体型，计算一下大概差多少比例。
没有什么减肥食谱，你就是少吃多动，有啥就吃点啥，别一天想着要吃啥。
早午餐七分饱，晚餐吃点水果，再加上有氧运动，一直坚持下去，让这样的生活规律成为你的生活习惯。
保证你瘦！半年达到标准体重！
