怎么能够快速减肥而且不反弹呢？
任何的减肥方式都有可能会反弹，但是最好可以通过科学的解决方法，相对来说反弹的几率是非常小的，如果盲目的去减肥，比如使用药物或者减肥茶等等，反弹起来，可能会比之前更加的肥胖，所以最好可以在饮食上进行控制，也是在睡觉之前最好不要吃东西。
如何做到快速减肥无反弹？
好高兴回答这个问题，因为我本人也经历过。我身高157，在2016年时，最胖时达到116斤，当时自已并沒感觉自已太胖了，有一次和几个同事一起拍了一个合影，突然发现自已很胖，有了胖大妈的形象，我的心象是被凉水浇了一下，我下决心要减体重。我***用了以下几个方法：
1、每晚出去散步，也不多走，5~6公里，并不追求速度，这个阶段是让自已的耐力慢慢增加，三个月，基本可以看到体重有下降了。
2、我在附近的瑜伽馆办了年卡，每周去练习3~4次，已坚持练习三年了，也算是瑜伽馆年龄最大的老会员了，因为我已近60岁了，而且是零基本开始练瑜伽，效果很好，可以明显感觉自已的体重下降，肚子平坦，腰围小了二寸。
3、我在周末，工作之余，和摄友一起外出拍照，在户外呼吸新鲜空气，同时锻炼了身体。
4、饮食方面，我照常吃三餐，但如果在家吃饭，我会比较清淡，喜欢清蒸类的，喜欢吃一些粗食，晚上基本是以菜为主，早上每天牛奶、鸡蛋、全麦面包。外出活动时，也和队友一起吃饭。
我的体重从2016年的116斤，到2017年已减到96斤，这几年一直保持在96~98斤。
希望我的经历，能对你有所帮助。
我是一个喝水都会长肉的人。所以几乎每一种当时都试过了。最后也算是总结出来了一点经验。
每顿饭都要吃，不要过度节食减肥，因为这样你以为可以瘦下来，可是其实在你饿的时候没有任何营养吸收，然后哪怕是瘦下来了，你再吃饭还是会胖，而且特别容易低血糖。
拒绝减肥药🚫因为其实商家说的再绿色没有副作用，只要是可以减肥的东西都是有毒的，他真的会在你身子里沉积，虽然表面看不出来，但是时间久了从你脸色和刮痧的时候都可以看出来。
过度运动其实也不建议吧。因为其实如果你只是一段时间运动或者说没有长期运动的打算，就不要去在一段时间没猛练，因为你要知道一旦不练了就会松下来，肌肉还是会变成脂肪。
🔆所以最好的办法就是每天注意营养搭配，尽量不吃油炸和甜食！！！重点！！晚上少但是必须要吃饭，也可以拿苹果代替。每天适当的在小区走一走溜溜弯。如果有条件去健身房，可以每天做做有氧运动，但是适可而止。最后可以再经常去疏通一下经络去刮刮痧不要让自己淤堵住，这样才能够健康的瘦下来🔆🔆🔆
本病的发生主要是由于平素嗜食肥甘厚味，或贪饮酒浆，使脾胃功能受损，水液输布失常，水不化津，津不化气，阻滞体内，为湿为痰，痰湿积聚，精微不布，发为肥胖。主要的有效秘方，偏方如下:(一)生山楂50O克，蜂蜜250克。去山楂果柄及果核，放在锅内，加水[_a***_]，煎至七成熟，水将耗尽时，加入蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放入瓶内贮存备用，每日服数次。(二)鲜荷叶30克。将荷叶洗净，撕成碎片，入瓷杯中，沸水冲泡，温浸15分钟即可饮用，代茶饮。本方不但减肥，而且降脂。
