请问泡热水澡能减肥吗？
泡澡主要还是起了加速循环，流失身体水分的作用。泡完澡后肯定上秤会轻一些，但是过后补充了水分之后，还是会恢复原来的体重的。
不过，如果泡澡的时候还进行了高强度的搓澡活动的话，也算是有热量的消耗哦。
每天早上一杯温开水，能减肥吗？
其实减肥的本质是要控制好全天的总能量，使摄入的能量小于消耗的能量，这样产生能量差，就可以减肥。
那么题目当中说每天早上一杯温开水，对减肥，可以说也是有一定的***的作用。毕竟饮水量增加，保证一定的水的摄入，会使我们的新陈代谢增加的。这样就有助于我们减轻体重。
当然，还有其他饮食上的注意，例如，油茶油腻的食物，高糖，高脂肪的食物要极少摄入。分别都有哪些呢？汉堡，薯条，可乐，甜品，这些都在范围之内，菜品也会有，锅包肉，溜肉段。
一些主食类的选择，白米饭，白馒头，白面条，白面包，这些都是减肥路上的禁忌，我们应该将主食当中增加杂粮杂豆，全谷物食物的摄入，红豆，绿豆一米燕麦米，这些都是首选。
高嘉秀
国家注册营养技师（DRT）
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
每天早上喝一杯温开水，是很好的习惯，但却未必就能达到减肥的目的。想达到减肥的效果 除了早餐前喝一大杯温开水以外，还要减少早餐午餐晚餐的总摄入能量。每餐前饮用一大杯温开水，再进食，有利于减少进餐时的总能量，但是能减掉多少肥还在于进食总量的控制。
帮助减肥的措施除了在餐前喝温开水以外，还要调整进餐顺序。进餐时先喝一大杯温开水，然后再吃几口蔬菜、再吃鱼肉蛋奶豆制品等，最后再吃主食，依照这个就餐顺序依次就餐，可以在一定程度上，***你减肥。
另外，减肥期间一定要多吃绿叶蔬菜、用粗杂粮代替主食，绿叶蔬菜营养价值高，膳食纤维含量高，进到胃里后体积大、占位置，增加饱腹感。粗杂粮不仅营养价值高，饱腹感强，而且很抗饿。
想减肥别只靠多喝水了，饮食上还要注意增加绿叶蔬菜、全谷粗杂粮，改变进餐顺序。
作者：秦玉静
国家二级公共营养师
在冷水游泳减肥还是在热水里游泳减肥？
不建议大家在热水中游泳
真正的游泳运动应该同其他运动一样，能够保持一定的运动量和运动强度，只要我们能够达到相应的心率水平和运动时间，我们就能够确保身体的有氧运动和中低水平的有氧运动，这样我们就可以达到减肥的效果。
游泳时由于身体热量在体内的分解消耗会产出大量的热量，而在热水中游泳，如果你的耐力足够就很容易出汗，身体发热，这时候如果我们在热水中游泳就跟有可能导致我们身体内的热量无法排出体外，最终导致运动时浑身松软无力，严重时可能会导致中暑甚至晕眩。
所以，游泳时一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我们的恒温泳池常年水温会维持在25-28℃左右，这个水温对于游泳来说就是比较适应的水温，在这种水温下游泳即可以保证身体能够接受，不至于下水后长时间游泳导致身体产生低温损伤，也不容易导致抽筋等问题，还能够让我们在达到一定运动强度时及时排出身体内的热量。
所以，抛开问题减不减肥都不要在热水中游泳！
一般室内游泳池和露天游泳池的水温有所不同，室内游泳池是恒温泳池，可以自行做相应调节，室外游泳池则不一样，是随着天气的变化而发生变化的。
国家标准恒温泳池水温在22℃-26℃之间，如果是比赛温度会更低。人的体温是37度，刚下到游池后会感觉到有点冷，这其实是有利于训练比赛、提高成绩。如果水温与人体温度接近，刚下去的时候感觉舒服，游了几下人就会感觉疲倦，难以继续游下去。夏天在室外游泳池中，下午或傍晚时，我们经常会遇到这种情况，让人有种游不动的感觉。
游泳减肥每次需要达到一定运动量才能获得锻炼减肥效果，因而只能在冷水中才能完成预期的锻炼时长和距离。两相通过比较，显然在冷水中游泳减肥比热水里游泳减肥效果要好得多。
