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本人高170重172斤,想一年减去60斤,寻减肥方法
．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.其它运动方式 直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.动作保持10秒，重复以上动作10次.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
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晚餐可以以水果为主食，这样可以减少热量的摄入，同时也能摄入足够的纤维素，有助于消化。 过午不食是指午餐后不再进食，这种方法可能会导致营养不良和身体健康问题。建议在专业营养师的指导下进行饮食调整。
运动减肥法：运动减肥是比绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
鉴于您身高172厘米，体重从165斤减至140斤的目标是可行的。 我在大学期间，通过晚间去操场跑步的方式进行减肥。起初我跑四圈，随后逐渐增加至六圈，并最终稳定在八圈。 跑步时不需要特别快速，保持慢跑以进行有氧运动。这种运动对身体有益，并且需要保持至少十五分钟以上的出汗状态。
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