减肥期间能吃谷物麦圈吗？
少吃。因为“糖”是减脂期间必须要控制的物质。吃谷物麦圈无非是因为方便，可以用无糖燕麦片/玉米/薯类/南瓜/山药/土豆等更营养、热量更适中的淀粉类食物代替。
按照国内配料表从前往后代表着含量的高低就可以看出谷物麦圈的含糖量并不低，所以想吃的话就一定要控制量。同时其它含糖的食物要相应减少，比如高糖分水果、精米细面。
减脂期饮食最重要的一是要营养均衡、忌食物单一。无论是即食的谷物还是未加工的谷物都是碳水的来源，同样要搭配优质蛋白质和蔬菜；
二是全天饮食热量适中，保持在基础代谢范围。经过加工过的食品隐藏的热量高，并且饱腹感相对未加工食品来说很弱，营养也低。如果只是为了好吃、口感尽量少吃，减脂还是从未加工食品中选择比较好。
都可以吃，主要是控制每天摄入总热量，每天减300~500千卡。男性摄入1750千卡(营养学会建议每天2250千卡)，女性摄入1300~1500千卡(营养学会推荐1800千卡)。重点减主食，原来吃2碗飯，现在减为1碗，其他新鲜蔬菜水果鱼禽蛋奶豆制品不减，红肉减一点，一天不超过90克。
坚持每天60分钟有氧运动及抗阻力训练很重要。推荐慢跑、快步走(每小时8千米)、游泳、球类运动。
作为一个减肥成功的人，我谈谈我的看法。众所周知谷物多是走糖类构成。而糖类过多过多就会转化为脂肪，储存在你体内。所以一般而言减肥减脂期间，要减少糖类和脂肪的摄入，并且增加蛋白质的摄入。但是请注意这里是减少糖类摄入，而不是杜绝糖类的摄入量。
谷物中有糖类各种维生素以及氨基酸，人体需要各种能量，这就要求减肥期间摄入适当谷物。而且事实上完全不摄入谷物你是受不了的。
就我自己而言，减肥期间并没有完全严格控制饮食，吃多了运动消耗他就是了。推荐慢跑，步行和游泳。
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谢邀！减肥期间，如果想要健康减肥，无糖谷物麦圈可以少量食用，查看商标碳水化合物和卡路里含量，再提一句：确保无糖！确保你的一天总摄入量不要超过你的目标，尽量用蔬菜、蛋白质和适量水果替代你的饮食，少量全谷物粗粮可以的，可提供慢消化能量。总之控制一天卡路里和脂肪摄取。同时加强运动，加速新陈代谢，用你的汗水带走身上多余的脂肪，塑身健美的美好体型，也就会随之而来，不但使你减肥，而且使你健康快乐。
减肥期间油脂类不能吃，碳水化合物的米面谷物不能吃，是不是就只能吃蛋白质和蔬菜了？
减肥期间需要油脂的摄入，也是可以吃米面谷物的。单吃蛋白质和蔬菜是很难减肥成功的。
减肥期间需要适量摄入油脂
油脂类是很容易长胖的，但是有些脂肪也是身体所需要的营养素。有些脂肪酸是身体需要但是自己不能合成的。所以必须靠食物来摄取。
这些营养物质可以通过吃海鱼、亚麻籽油、以及吃坚果如核桃、栗子、松子、大豆油、小麦胚芽油、大豆油获得。这些都是属于有益的脂肪，只要控制好摄入的总量是有利于减肥的。
肥肉、西式快餐如炸鸡块、汉堡，高脂肪的零食、比较油腻的中餐在减肥期间最好能免则免。
减肥期间碳水的选择
减肥期间碳水最好是选择血糖生成指数较低的主食。精制碳水化合物应当减少或者避免像白米饭、白馒头、白面条最好少吃。可以用[_a***_]饭、荞麦面、意大利面、杂粮馒头、全麦面包等来替代。这些食物有些热量虽然并算低，但是血糖生成指数较低，吃了后饱腹感更强，能避免血糖的剧烈波动，减少胰岛素分泌，有利于减肥和体重控制。
如何健康减肥
控制好饮食摄入热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。
选择血糖生成指数较低的主食，多吃低脂高蛋白食物，蔬菜，多喝水。少***制碳水化合物，高脂肪食物，高糖高热量水果，少喝饮料、酒精、果汁。
保持充足的睡眠有利于瘦素分泌，保持愉悦的心情减少压力型肥胖的发生。
每天坚持适量的运动。最好是有氧运动与力量训练相结合，减脂减重同时，避免肌肉流失，稳定基础代谢率，减少皮下脂肪，增加瘦体重重量，降低反弹的概率。
不一定，只是说油脂类碳水化合物类的这些都是属于高热量的食物，也是导致我们的身体发胖的重要原因之一。那我们要减肥自然是要杜绝尽可能少吸收一些类似于这样的食物，但是也不是就非要指定说只能吃蛋白质和蔬菜了。只要是低脂肪低热量低碳酸的食物那就都是可以食用的，何以说只能吃蛋白质和蔬菜呢？
首先，给你一个准确回答，绝对不是，之后再细细说。
健康的减肥方法，任何有系统知识的人都不会让你断碳水和油脂，而是建议吃优质碳水和适合油脂，那什么是优质碳水和油脂呢？如用红薯，土豆，南瓜，玉米代替米面，用橄榄油代替花生油或者菜籽油！适量吃坚果。
补充充足营养，最后才是计算热量摄入和消耗，配合运动减肥。
并不是。
减肥期间需要调整饮食结构，要限制脂类物质和碳水化合物的摄入。
但是并不是说，完全不吃脂类和碳水。要知道人体维持正常的生理活动，有不可缺少的6大营养素，包括水、矿物质、维生素、碳水化合物、脂类物质和蛋白质。
碳水化合物和脂类物质，作为人体最主要的功能物质，以及人体构成的重要组成部分，是不能缺少的。
少吃是可以的，不吃是不行的。
减肥前期，吃比练关键。七分吃，三分练。
也就是说，在减肥前期，控制饮食的减肥效果会比单纯健身锻炼还要好。
减肥前期，适当控制饮食，调整饮食结构，比单纯的锻炼要有效得多。
您对减肥有着根本性的认知错误。
减肥既要吃油脂、也要吃米面等富含碳水化合物的谷物，还要吃蛋白质和蔬菜。
并且要合理搭配 ，热量合适。
同时满足了这几个条件，才能健康减肥。
要想减肥成功，必须摄入小于消耗。
控制饮食的首要目标就是要满足这个基本的热量要求。
然后，在此热量基础上，调整饮食结构，即要吃得少、还要吃得好、吃得饱。
我们身体既需要蛋白质和维生素，也需要碳水化合物、脂肪、矿物质和水分。
比如，缺乏碳水化合物人就会非常容易暴食，还会导致“大姨妈”的走失、大脑混沌，也会影响蛋白质的吸收；
最近想要减肥，朋友说可以吃全谷物代餐，买什么牌子的好？
代餐粉，顾名思义就是代替正餐食用，五谷代餐粉主要就是含有多种谷物膳食纤维，方便快捷的同时补充能量，但是一般的代餐粉可能营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，无淀粉，而且营养均衡，你可以了解一下，可以代替正餐吃，但是建议一天不超过两餐
建议一天不超过两顿吃代餐
智商捉急。饿两天跑两步的事儿，非得花钱买各种产品挨个试，妄想坐享其成。。笨理从原理出发都知道，各种器械百分百不可能，药品就是榨***的水，有的增加心率提高代谢，有沙币因此送了命！奥利司他充其量只是缓解暴饮暴食，左旋肉碱不运动也白扯。饱腹食品充其量也就欺骗几十分钟大脑，跑两步全有了。啃黄瓜，啃魔芋不好吗？饱腹感一样很强。很多产品不是因为多有效，而单单只是因为卖的好，有钱赚，你懂不懂？饥饿是人生最先遭遇，最基础的痛苦，有那么难忍？大脑不乐意，不代表你的肢体就真的无法动弹。减肥产品就是专骗你们这种 又懒又馋，意志力薄弱，妄想不劳而获的傻子！我是减肥成功者，我会乱说？
普通五谷杂粮代餐粉可能会有一点减肥效果，因为五谷杂粮的膳食纤维人体不吸收，能量自然就低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，阻止淀粉转化成脂肪，自然减肥效果就好了，你可以了解一下
减肥的全谷物代餐效果没有什么差别，口味也一样，都不好吃，关键是要运动，不运动你光吃代餐，苦了嘴，减肥效果也不明显，还不如咬咬牙每天多跑两圈，再加上全谷物代餐，很快就会瘦下来，祝你减肥成功！
在近些年来，轻体食品行业的迅速发展跟微商业务的飞速扩大，使得轻体食品行业成为资本大咖眼中的“香饽饽”，无法避免的是在迅速发展的同时，出现了很多鱼目混珠的产品。小编给大家列了几种市场上相对火爆的五谷代餐粉。
1. XX159代餐粉
2. XX黑芝麻代餐粉
3. 寻悦生活五谷代餐粉
4. XX168代餐粉
寻悦五谷健怡代餐粉选用国内外优质原材料，以现代营养学加持，配合专业营养师团队研发而成。产品追求低热量，注重食材科学配比，营养均衡摄入，在不节食，轻松享受美食的同时达到调衡营养、优美姿态的效果。
