为什么现在的减肥药没啥效果，难道真的没有一点办法？
生病了才需要吃药，减肥只要做好制造热量缺口，无论是怎么样子的减肥首先就需要制造热量缺口，正常情况是1kg脂肪含有7000-7700千大卡的热量，而我们只需要在一周之内减掉1kg脂肪，就是比较好的减肥速度，每天大概需要减少1000千大卡的热量，按照饮食也健身结合，对目标热量平分，饮食减少500，健身消耗500。
减肥药本身就只是一种***手段，要想减肥，就要了解身体本身缺什么，需要什么。我身高169，曾经最高体重81公斤，是去年疫情期间涨上来的，没减肥前体重长期在72到75公斤之间。因为膝盖半月板做过手术，身体负担太重，医生建议减肥，这些年，在减肥的弯路上可是没少折腾。最初是在一家美容院针灸减肥，效果好，每天都掉称，但是必须按照他的食谱吃，一日三餐全部水煮菜，而且不能放调料，一口主食都不吃。很快体重下来了，我也低血糖晕倒了。恢复正常饮食后立即反弹，比针灸前更胖。第二次是在医院针灸减肥，还有拔罐，医院不忌口，但是半个月了也没瘦下来，再次失败。第三次是喝康宝莱，从朋友圈发现的，看着效果很好，忍不住了就加入了喝康宝莱的队伍，喝了三个月，每个月花费在三千块，确实瘦到了69公斤，第四个月恢复正常饮食，停止喝了，然后又反弹到76公斤。第四次也失败，第五次是买的瘦瘦包，还是朋友圈的产品，买了一个疗程，一两肉都没有减，不让喝水，不让喝稀饭，干湿分离吃，我的工作用嗓子较多，不喝水怎么可能，于是，瘦瘦包用完后我就彻底放弃了减肥的念头，认为我天生就是胖子。后来通过医生的科普，买的体脂秤，发现我的身体缺少蛋白质，也明白了蛋白质是人体中最重要的，于是，按照医生的建议，稍微调整饮食，每顿饭要有菜，有主食（不是我们说的米饭面条，用红薯，玉米，全麦包子代替精粮），有肉（鸡肉，牛肉，瘦猪肉，大虾，鱼肉均可）早饭最好还要坚果补充脂肪，这样吃下来，没有受一点罪，也不运动，因为膝盖疼，我在两个月时间从81.3减到了64.8公斤，体脂从42减到了27，内脏脂肪从12到了6，身体得分从减肥第一天的22分到了98分。感觉是脱胎换骨的变化，最最重要的是人没受罪，而且从五月二十号减肥到八月底结束，后面我完全是和以前的饮食一样，火锅，面条，肉夹馍一样不少，也没有怎么胖，现在是67公斤。所以，我比较相信医生说的，要吃好一日三餐才能改变体质。不要相信减肥药，要科学减肥。
有的人一听用药就觉得有副作用，拉肚子，难受，我用的完全不会，一点感觉没有，加速身体代谢的***减肥，排体内毒素油脂，还可以调理身体便秘，不要节食，减肥期间一定要合理饮食！
我们要懂得减肥的基本常识，那就是任何减肥产品都是没有直接的减肥效果的。
意思就是，任何产品都无法直接分解掉脂肪，不是说你吃了这个减肥产品，它就会去分解你的脂肪。
我们要知道脂肪的分解是一个身体生化过程，脂肪的代谢只能由人体[_a***_]。而人体要去消耗脂肪就需要我们身体里面有能量缺口，也就是当我们摄入能量小于消耗能量的时候，身体能量不够了，才会去分解脂肪供能。
只要你的摄入能量不能小于消耗能量，你是无法减肥的，只会维持不变，甚至变胖。
记住：任何减肥产品都必须依靠饮食的调控才能起到作用。
其实，您这样去想，如果你不用管减肥药，通过饮食控制，能不能瘦？答案是当然能瘦，只要满足减肥的基本原理，制造能量缺口，就能瘦。
那如果使用减肥产品，我们不控制饮食，随便吃，那能不能瘦呢？那肯定瘦下来。
所以，任何产品都是***，可能是代餐，帮您代替部分食物，控制能量；也有可能是药物，能够抑制身体吸收能够，主要是油脂，目的还是控制能量摄入。
希望今天的内容对大家有帮助，我是@张金坤体重管理师 ，2021年我们一起健康生活。关注我，分享更多减肥知识，私信我加入体重管理学习群，一起学习，一起交流。
