不吃药，不运动，还有其他好的减肥方法吗？
我以前也挺胖的，最胖的时候是身高158左右，体重130斤左右吧，首先吃药是很伤身体的，还有可能会反弹。运动也不能盲目运动，不然就很容易变成那种很壮的样子。我建议如果想健康并且有效地去减肥的话，可以试着去合理搭配一下饮食，可以多吃像芹菜这种富含膳食纤维的蔬菜，增加饱腹感，可以多吃但不能只吃这一类蔬菜，要保证营养均衡。另外要合理饮水，但不能刻意去喝很多水，也不能等到口渴时再去喝。最后控制一下饭量，在原有的基础上有意的去适量减少，但绝对不能不吃。还有最后一点也是最重要的一点，一定要规律作息！熬夜会长胖这是真的！我相信你总有一天会变成自己喜欢的样子哒，加油加油~ ~
用意念减肥
因为人的大脑和身体无时无刻都在交流信息，但大脑的地位更重要，意念决定行为，每天给自己灌输我要瘦，我不饿的思想，久而久之你的脂肪也会被骗过。
还有睡觉减肥
睡觉减肥有两个好处，1，睡觉期间无法进食，不吃就不会胖。2，有利于生长激素的分泌，你想想睡觉长个了，身材整体被拉长，看着也显瘦，纵向发育总比横向发育好。
有，就是喝水不吃饭，有点惨啊，还有一个就是去做体检或者找医生，然后医生就是说，回去吧，想吃什么就吃点什么，不要为难他，还有就是想出去玩就去吧，反正时间不多了，呵呵，过不了多久就瘦了，有点惨，不过百分之八十可以达到目的
不吃药就能减肥的方法有哪些？
有没有感觉喝口水就胖，明明吃了很少了还是长胖，同样的体重为什么看起来比别人胖。如果你是上述情况那你极大可能是体虚湿气重，重要的是调理脾肺，增补气血，脾生湿气，而储藏在肺，肺主运化，使身体代谢变慢，就算你吃的少但是无法代谢仍然会长胖。只要祛湿补血，调理脾肺，只要正常吃饭，不节食不运动也能瘦下来。
想要健康减肥，拒绝吃药，就应该养成良好的健康习惯——运动习惯，饮食习惯，生活习惯！只有把科学运动、合理营养、良好作息等等融入生活，严格坚持，我们才能健康减肥不反弹！
- 运动习惯——减肥主要是减脂，而减脂是一项需要“八年抗战”的运动，我们不要去盲目追求“快速”，不然你可能减的快，反弹的也快……
- 运动习惯的维持也需要你根据自身实际来选择运动方式——如果你因为肥胖而膝盖负荷过重，有相关疼痛问题，那一开始最好不要选择跑步减肥，推荐游泳；当然如果你附近没有场地或自身不方便，那也不要勉强，可以用坐式功率自行车！
- 饮食习惯——减肥需要消耗热量大于热量摄入，所以我们必须控制饮食，但还是满足人体每天的必需，最好的方式就是改善饮食节奏和不吃零食饮料！
- 根据本人在减重训练营当营养教练的经历，至少这些我们立刻可以做到——吃饭用小碗，先喝清汤后吃主食，先荤菜后素菜，每次细嚼慢咽15下，最多吃到6分饱！
- 生活习惯——只有把瘦的习惯与日常生活结合，我们才能随时随地享瘦！例如，锻炼身体后不要一[_a***_]坐下休息，可以活动手腕脚踝整理放松下；吃饭完不要瘫坐在沙发上，可以坐如松休息十分钟后靠墙站促进消化……
- 此外，我们要把运动，饮食，作息形成一套完整计划，严格遵循，可以如下图！
- 当然，我们也要避免减脂误区，不要刚走出肥胖，又有进亚健康……
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
答，我的减肥方法:l，多餐少食。2，不吃油腻食品。3，每天坚持运动。4，不吃垃圾食品。5，早睡早起。6，心态好。由于天天坚持了以上几条，发现裤头增大，人开始清瘦了，也许正在减肥吧！
谢邀！
我是【东京大表姐】的作者，作为两娃的妈妈，产后两个月成功恢复到怀孕前体重，最近一个多月开始调整饮食，持续减重12斤，很愿意把减肥的经验与大家分享。
其实我并不胖，何况两次生完小孩都能迅速恢复身材已经让很多人羡慕了，但不得不承认的是，虽然体重恢复了，但肚子上的肉却比以前多很多，而且很松，这促使我开始想办法进行减肥。大概一个多月前开始了解并尝试生酮饮食，通过对生酮饮食的深入了解，并根据自己的情况进行不断调整，一个多月下来已经成功减重12斤，没有感觉饿肚子，并且还没有开始运动。
关于生酮饮食，欢迎到我的主页点击我的文章《家庭主妇实验室：吃饱再减肥，竟也能肉眼可见的瘦》，里面对于生酮饮食的原理以及注意事项有比较详尽的介绍。
这里就简单介绍一下生酮饮食。
先说一下我们日常习惯的饮食结构下，身体是如何消耗和储存能量的。我们一般的吃法都是一碗米饭（或一个馒头、半张烙饼等等），搭配些肉和青菜作为一餐，或者一大碗面条，配两三颗青菜两片肉之类的。这种情况下，我们摄取比例最高的是碳水化合物，大概会占到热量总额的50%-70%。这种饮食结构下，我们的身体会通过把碳水化合物转化为醣类，然后通过消耗醣类获取能量，而我们摄入的脂肪会首先被储存起来，等醣类消耗完毕，才会启动脂肪的消耗。那么醣类消耗完毕是什么时候呢？就是我们感觉到饥饿的时候。所以有的人通过饿肚子可以实现减肥，但却很难坚持。还有就是通过大幅度的肌肉运动也会消耗到脂肪，但依然很难坚持。而更普遍的情况是，我们一日三餐的安排，基本上使得体内醣类还没消耗完，就开始下一餐的摄入了，这就是为什么我们总是瘦不下来。
如果试着降低碳水化合物的摄入比例到30%-40%的话，就是低碳饮食；再进一步降低碳水化合物到5%以下的话，就是生酮饮食了。所谓生酮，就是切断身体对醣类的消耗，迫使身体直接消耗脂肪。这时提供能量的就不是醣类了，而是脂肪转化成的酮体。
生酮饮食的比例是75%脂肪、20%蛋白质和5%碳水化合物。简单来说，把我们经常吃的大米饭、面条、馒头等换成优质油脂，就是生酮饮食。
