有知道跳绳减肥的正确方法么？哪种最好啊？
跳绳前要热身，原地踏步跑5分钟再跳，开始跳不能太快，每分钟跳60下，或者跳半分钟停下走会，反复直到身体适应，跳绳时双脚不要离地太高，大约25厘米左右，中间跳绳的速度也不能过快，全程跳30分钟左右即可，跳绳后要做拉伸运动，可避免小腿长肌肉变粗，一周跳绳4-5次，长期坚持再配合痩立美很快就瘦了，它是名副其实的瘦身之王，瘦身是目前最好的值得推荐，同时还要控制好饮食，就是瘦了也不会再长胖。~~
尊巴和跳绳哪个减脂效果好？
尊巴和跳绳都是很好的有氧运动，对于减脂都有一定的帮助。在减脂效果上，尊巴和跳绳各有优劣。
尊巴减脂的优点：
2. 适合各个年龄段和身体状况的人参与。
3. 执行起来相对比较轻松愉悦，不会让人感到太累。
跳绳与壶铃摇摆哪个减脂效果好？
跳绳和壶铃两个运动都挺好的
是两种不同的运动方式,相对来讲壶铃的动作要求更高一些,跳绳相对简单一些,在场地方面,两者并无太大的要求,可以根据自己的喜好选择哦。也可两者都练。
跳绳运动跟波比跳运动哪个减脂快？
肯定是波比运动因为第一，跳绳带来的相对热量消耗很高，而且不像跑步，跳绳对膝盖损伤很小。但是，但是第二，跳绳主要训练的是耐力和敏捷度。
第三，跳绳***小腿肌肉，容易使小腿变得粗壮（女生的话还是建议别跳了）。综上，如果不是专业运动员，像拳击手，格斗家或是想要提高敏捷度的话，还是不太建议跳绳减肥。
而波比运动属于高强度间歇性训练，它的好处是能在极短时间内大幅度提高心跳速率，而减脂的一个很重要指标就是心率，如果心率不达到一定标准那说明运动还不足以对脂肪产生消耗，所以这就是波比运动的好处，因为它确实能够把心率提高到减脂所需要的心率水平。
跑步和跳绳哪个运动对减掉肚子上的肉肉更有帮助？
在众多的运动中，跑步和跳绳是效果最好的减肥运动。这两项运动不仅简单易行，而且减肥效果极佳。那么，跑步和跳绳减肥效果更好呢？看完后，或许能帮你做出正确选择！
跳绳和跑步都是不错的减肥项目，就消耗热能来说，跳绳的热能消耗大于跑步的热能，这种消耗是指单位时间内的，如果两个项目能交替进行，那就最好。在运动的同时注意每天进食的大卡进行控制，如果每天进食大卡不进行控制，减肥效果就不会明显。根据患者的身高计算出标准体重，对每天摄入的大卡进行总量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。选择跳绳和跑步，每天进行30分钟左右，达到一个中等强度的锻炼效果，对减肥来说是非常有利的。当然减肥是需要坚持的，不能三天打鱼两天晒网，持之以恒的坚持下来使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果。
跑步和跳绳对减肥都有好处。
但是针对减肚子上的赘肉的话，我觉得跳绳的方法应该更好。
跳绳的时候，肚子会自然缩进去，连续挑几百个，每天坚持1000个应该会有效果的。
我就是因为懒，效果不明显。
我是从去年开始跑步的，因为身体里湿气重。尝试了很多办法包括热水泡脚，红豆薏米茶可是都收效不大，百度了下说运动出汗能排湿于是远择了慢跑。慢慢的发现身体变结实了，以前我属于虎背熊腰那款，特别是后背虚胖露背装啥的是根本不敢尝试。现在后背明显变薄了，穿衣服好看了[呲牙]以前晚饭是不大敢吃的，水也是不敢任性喝因为喝水也胖，跑步后这些都不是事了，真的特别庆幸自己当初坚持了下来。
