如何减肥最快最有效？
减肥需要科学减肥，不能伤害身体和饿肚子，营养不良，我老婆喝了一种果冻加什么药具体得问她，一个月瘦了十几斤，最重要是身材变得苗条了，那个果冻居然还能醒酒，去酒会之前吃一个半个，喝酒不容易醉，
回答这个问题之前，很想和大家共同探讨以下问题，那便是为什么减肥？减肥的意义何在？何为肥胖？肥胖的标准是什么？估计很多年轻的妹妹们头脑的第一反应便是为了漂亮，为了美丽，为了穿衣服有型，为了成为人群中的焦点与骄傲的资本，为了获得其他人的赞美与钦佩的目光等等！但个人认为这些都是解决表面问题，而更深层次的含义与目的是为了健康，为了减去身体里多余的脂肪，而不是单纯的减重！为什么这么讲呢？此处又要重新思考一下何为肥胖？肥胖又称为脂肪过多症，主要是由于遗传的原因、神经精神的原因等因素导致人体内的脂肪超过了正常的生理需要，越积累越多，最终导致体重超重的疾病。故此我们可以更确切的得出结论，减肥便为了减脂而非减重的理论根据！而肥胖的标准，有一个简单的计算方式，估计各位早已耳熟能详，在此不做过多重复，而更想指出的便是当今社会对审美标准的误区？很多年轻女孩子误认为瘦便是美，便是漂亮，甚至为了达到所谓的减肥目的，以牺牲自己的健康为代价，例如：节食、吃减肥药等，最后导致内分泌失调，便秘、头晕眼花、厌食症等各种不良反应随着而来，最终结果得不偿失，反而越减越肥，而且损害身体！所以在此真诚的奉劝想减肥的妹妹们：与其花费大量时间及金钱考虑怎样减肥，不如安排好自己的一日三餐，有规律的运动及良好的作息习惯，毕竟健康的美才是真正的美，减肥是为了健康，而美是健康的附加值！
管住嘴，迈开腿。少吃多餐，多吃蔬菜，补充维生素。每天坚持锻炼，长期坚持下去肯定能瘦。主要是没有几个人能坚持下去。
我每天都在减肥的自我催眠下，然而美食来了，我还是毫不犹豫的吃饱喝好👌
管住嘴，迈开腿。
这是一道加减法的问题。获取能量减去支出能量，越大你肯定越胖。获取能量减去支出能量越小肯定越来越瘦。想要瘦，就是在不影响健康的前提下减少能量的摄入，增加能量的消耗。保证一天营养的需求，扩大运动量，时间长了，肯定就瘦了。
那个熟悉的夏天又到了
那就意味着我们又可以穿上好看的裙子了
但是呢，你是不是在疫情期间在抖音学会了如何自制珍珠奶茶，凉皮，蛋糕，然后开始疯狂的吃吃吃喝喝喝，导致现在从小蛮腰变成了水桶腰，筷子腿变成了大象腿
在这个时候呢，遇到凡事不要慌，我已经为你准备了如何三天瘦四斤的方法
每天喝适量的果蔬汁，如果可以的话加上适量的运动，到时候又可以穿上美美的衣服啦，又可以在这个夏天崭露头角了
如何快速安全的减肥？
谢邀！很高兴看到你备孕前减肥。说明你有很好的健康意识。
安全减肥首先了解自己的身体状况，结合备孕方案来规划减肥方案。
减肥的原理首先是能量的负平衡。很多人搞不清楚怎么样做是能量负平衡，以为少吃甚至不吃饭就是能量负平衡了。这是不对的，人体需要的营养素里面，有三种供能营养素，分别是碳水化合物，脂肪和蛋白质。三者间是有转化的，但不是双向的。碳水化合物可以转化成脂肪，但脂肪不能转化成碳水化合物。碳水化合物是首先被利用的能量源，按最重要器官优先供给的原则，会先满足大脑的能量需求。虽然这个需求只占总热量的20%，但我们依然要吃够这20%的碳水化合物。由于脂肪和蛋白质在体内的分解合成时间较长，所以我们首先考虑针对碳水的饮食改革。（知识点：人的脂肪是自身合成的，当人吃了动物性脂肪以后，需要经过消化系统分解成脂肪酸，这些脂肪酸就是合成人脂肪的原料，人体用这些原料合成为人的脂肪。）
接下来是低升糖。如果简单的用少吃主食的办法来满足第一个原理，那么，可能你很快就饿了。刚吃的碳水已经转化为糖原备身体利用了。这时就需要碳水化合物的补充。（大脑只能由糖原功能）一吃岂不又胖了？
所以，这时要吃低升糖的主食，例如一些粗粮等。很像缓释胶囊的原理。另外低升糖还于烹调方式有关。看着感觉不好消化的升糖指数就[_a***_]低。
最后，全面丰富的营养。在自然界当中越是营养丰富的食物，热量越高。
这个时候，就千万不能偏食了，特别是你还需要备孕。
总结：先从饮食入手，调整食谱，逐渐***用少盐少糖少油的烹饪方式。多吃蔬菜和水果。开始减肥初期不要碰抗氧化物质含量高的食物，例如橙子。运动要适量，不要大运动量。可以慢跑，动感单车，瑜伽等。每周两次即可。
祝备孕愉快，减肥成功。如果有具体问题，欢迎私信我。有问必答！
