- 体重220斤，如何在2个半月减到180斤？
- 有什么可靠的减肥方法吗？我已经2个月不吃主食了，还是不瘦，你们有什么好办法吗？
- 体重130，我要在2个月瘦到95斤，应该怎样分期减肥？
- 减肥2个多月，体重减了20左右一直减不下来，进入平台期，有什么方法吗？
- 剖腹产2个半月了体重150怎么减肥？
体重220斤，如何在2个半月减到180斤？
平均一天将近一斤，这个可以有，不过有点伤，不建议，三天左右一斤的减重对自己日常工作生活还是不影响的，所以你确定你不需要操心其他事就全职减吗？能够格式之前的种种行为习惯吗？这两个吗能够确定，这个结果应该不难，不过你能确定受得了皮肤松弛耷拉着的情况吗？
体重220，如何在两个半月减到180斤？
你这肉给我点就好，我是一直少肉，怎么吃也不胖。
220斤，是太肥了，减到160最好。但说真的怎么减肥，我还真不知道，因为我一直在查找怎么增肥，有意思吧，你要减我要增，看来人生十九八常不如意。减肥应该控制饮食、加强锻炼吧，为什么要求在两个半月？心急吃不得热豆腐，减肥也不要急于求成，否则还会增加体重。
胖子有胖子的苦恼，瘦子有瘦子的郁闷。肥也好瘦也好，只要身体健康就好！心态决定成败！
如果基础代谢率低，那就每天喝一杯黑咖啡，多喝水，一定要健身，每天一小时以上，吃的东西自己控制不好就在健身房包健身餐，或者包月轻食沙拉类的，自己做掌握不好油盐热量和营养配比的，让专业的人做专业的事。
有什么可靠的减肥方法吗？我已经2个月不吃主食了，还是不瘦，你们有什么好办法吗？
我从130多斤瘦到90斤。戒掉一切高热量食物，多吃优质蛋白。多吃粗粮，晚上不吃或者少吃。外加运动。如果不能坚持每天运动，那走路散步也是可以的。动起来就比不动强。
你这样的节依减肥法是不靠谱的，如果长时间一点主食都不吃，很可能会造成大脑反应迟钝，因为我们的脑细胞要活动必需依赖碳水化合物（碳水化合物的主要来源就是主食）。一旦恢复正常饮食立刻反弹。
怎么让脂肪变成肌肉呢？
一，需要控制饮食。并不是说不让吃主食。
要聪明地吃主食，用粗杂粮和薯类代替一部分精白米面（1/2-1/3）。
这样膳食纤维和B族维生的摄入量就增加了。在增强饱腹感的同时，还可预防便秘，延长胃排空的时间。
二，控油控盐。减重期间尽量少吃爆炒或煎炸的菜品。多选择蒸煮炖或凉拌的烹饪方法。这样可以尽可能的少油少盐。
三，优质蛋白类的食物不能少。
每天一个鸡蛋，一包脱脂牛奶，低脂肉类50-100g（里脊肉或鱼虾，鸡胸肉等），各种豆制品
体重130，我要在2个月瘦到95斤，应该怎样分期减肥？
可以通过控制饮食和运动来完成，保障不降低身体的基础代谢率同时，再去燃烧脂肪。
第一月可以减20斤，第二个月减15斤。
第一个月每周匀速减5斤，第二个月每周匀速减5斤，最后一周巩固减下来的体重。
减肥2个多月，体重减了20左右一直减不下来，进入平台期，有什么方法吗？
减肥2个多月，体重减了20斤之后减不下来，是典型的进入了减肥平台期。在减肥过程中我们经常会遇到这样的问题，刚开始减的前一段时间，掉称很快，然后突然有一天，就不掉称了，甚至还[_a***_]了。这个时候，无论是控制饮食还是增加运动量，体重都很难改变。那么有没有办法快速打破平台期，让身体再次进入减肥的快车道呢。
在解答这个问题之前，我们先来详细地了解一下什么是减肥平台期！
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。
这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量的完全耗尽，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同。
短的2-4天即可度过，长的甚至达到10天半个月以上。
那有没有办法加快度过平台期呢？飞哥建议您做到以下六点：
第一，增加饮水量。
减肥进入平台期是一个避免不了的过程，或早或晚都会出现，但是不要过于紧张，因为这是正常的人体生理保护机制。在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
那么，想突破平台期应该从以下几个方面入手：
增加进餐次数
导致减肥停滞不前很可能是因为经常饥饿而影响到了新陈代谢，所以即使吃得很少也不见多余的脂肪消耗。而增加进餐的次数则可以避免减肥期间出现饥饿感，只要控制好每一餐的热量就不用担心发胖的麻烦。所以现在就根据自己的时间表来做一个合理的饮食调整吧。
经常活动是关键
无论我们怎样的控制饮食，如果还是不喜欢活动，总是久坐的话，仍然容易引起水肿或者是脂肪堆积的困扰。适度的运动可以提高身体的新陈代谢，消耗吸收的多余热量，不但能够预防肥胖，而且还会加强减肥的效率。
改变运动的方式
在减肥初期，适当并合理的运动会起到相当显著的作用，但是随着身体对这一种运动形式的适应，效果就会慢慢降低甚至停滞。而要打破这种适应最好的方法就是改变运动方式，或者从一开始就选择多种运动来交替进行。
2个月减20斤，首先是时间太长，把身体营养素，矿物质，尤其是蛋白质都消耗的很低了所以出现平台期。
出现这种情况就要及时补充蛋白质，维生素，矿物质。
减肥就是要吃。要吃低糖分低热量的食物，叫低升糖。少吃多消耗，叫能量负平衡。全面补充身体缺失的营养。做到这三点就没有减不下来的肥。
先详细回顾下自己的饮食和运动有没有摄入了高热量的食物。
如果自己没有严格遵守计划的话，那接下来继续严格执行***。
如果严格遵守了***，那么就应该调整饮食和运动***，运动***中增加力量训练的部分，饮食***也要调整三大营养素的比例，烹调方式更加清淡！
平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。
减脂中的平台期什么时间会到来跟个人情况会有很大的关系，我们可能会发现身体的体重是会在一个区间里波动的，比如一放***就会胖2、3斤，一上班体重就降到了之前的水平。生病后不想吃饭，体重会降2、3斤，但病好后体重立马又回来了。
其实体重出现这样的波动是正常现象，因为每个人都以一个最佳体重区间，在这个区间内体重无论是增多还是减少，都可以很轻松地恢复到标准值。
举个例子：我现在70KG，那我的最佳体重区间会在这个体重上下5KG，也就是说我体重在65～75KG浮动都是正常的，那么如果我想减脂，当体重掉到65KG就会是我的第一个平台期，因为身体就会出现自我保护机制开控制体重的下降。
如何度过平台期？
平台期到来意味着训练将会有几天看不到任何效果，你所要做的就是坚持的训练，其次调整训练方式，训练强度、训练时间让身体产生新的不是适应，那样就可以轻松度过平台期达到自己的训练目标了。
希望对大家有所帮助！
剖腹产2个半月了体重150怎么减肥？
剖腹产后可以***取瑜伽减肥的方法，具体方法如下：首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。然后，胸部、上背部以及臀部要有延伸感，平躺，两脚稍微分开。最后，头和肩膀以及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢的深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下。可以视自己的情况来缩短或者延长时间。当然，饮食减肥也可以。比如，多吃蔬菜，少油少盐等。
