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水煮蛋和蒸蛋哪个减肥
水煮蛋。水煮蛋和蒸蛋相比水煮蛋的热量会比较低更利于减肥。一个水煮蛋的热量比较低的，而且蛋白质含量比较高，可以补充身体所需要的蛋白质，饱腹感更强。
总的来说，煎蛋的热量高于简易水蒸蛋高于水煮蛋。但是这种做法的口感完全不一样，因此我们可以根据自己的喜好喝需要做出选择。对于减肥的妹子来说，减肥是一件长期的事业，一定要坚持才会有效果。
蒸蛋 其次是选择蒸蛋，因为蒸蛋加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少，但是和水煮蛋相比，蛋白质吸收率略低。
女生吃蒸蛋容易长胖吗
适量食用蒸鸡蛋不会长胖。蒸鸡蛋包含鸡蛋的所有营养，通常没有额外增加能量，不仅可以为人体补充足够的优质蛋白质、维生素A、B族维生素、铁等矿物质，而且易于被人体吸收、消化，可以增强人体的抵抗力，是补充身体营养的常见食物。
鸡蛋富含高蛋白质，和水混合制成的水蒸蛋，其热量与米饭相近，适量食用不会导致发胖。然而，营养专家建议每日摄入鸡蛋不宜过多，因为身体可能无法完全吸收。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡蛋含有大约17克的蛋白质。两个鸡蛋中的蛋白质含量大致等同于3两（约150克）鱼或瘦肉中的蛋白质。
鸡***白质含量高，加水做成蒸鸡蛋后，热量并不是很高，跟米饭热量差不多，吃了是不会发胖的。不过营养学家建议每天只吃一个鸡蛋，因为吃多了身体吸收不了。营养价值 鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含17克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。
可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、BBD、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过，鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。
过量食用可能会导致发胖。虽然说蒸蛋的热量不高，但是蒸蛋中含有大量的脂肪，尤其是鸡蛋的蛋黄中还有大量的胆固醇，过量食用而人体不能及时将其吸收代谢时，那么这些物质就会堆积在人体中，从而可能会转化为脂肪，导致人体出现发胖的现象，所以过量食用鸡蛋羹是有可能会导致发胖的。
每天吃蒸蛋可以减肥吗
1、适量食用蒸鸡蛋不会长胖。蒸鸡蛋包含鸡蛋的所有营养，通常没有额外增加能量，不仅可以为人体补充足够的优质蛋白质、维生素A、B族维生素、铁等矿物质，而且易于被人体吸收、消化，可以增强人体的抵抗力，是补充身体营养的常见食物。
2、意见建议：你好，有一定的减肥作用，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的。电话咨询（帮您找到三甲医院的权威专家，可电话向他们咨询病情）陶光勇医师 回答数7832好评数231 来自： 威县贺营乡陶庄村卫生室（一级） 专长： 内科 简介： 陶光勇，医师。
3、鸡蛋一定要每天一个就可以的。 减肥一定要及时的锻炼的方法和注意饮食的方法坚持锻炼就可以达到一定的减肥目的的，要均衡营养多吃新鲜蔬菜水果。配合针灸的方法治疗。
每天2个鸡蛋一个月后,鸡蛋怎么吃减肥效果好
水煮蛋配牛奶和面包：煮鸡蛋是保留最多营养成分的吃法。早餐时，建议先食用一些面包或其他碳水化合物，以提供能量，然后再喝牛奶和吃水煮蛋。这样可以避免空腹喝牛奶时，牛奶中的钙质因为缺乏足够的胃酸而无法充分吸收。
每天早餐可以吃一个水煮鸡蛋，再加一碗燕麦，因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白物质，对于减肥的效果确实非常明显。鸡蛋不能吃煎炸的，最好吃水煮的，避免摄入油脂。
鸡蛋减肥法是一种以鸡蛋为主要食物，搭配青菜、水果、少量烤面包和咖啡[_a***_]的饮食方式。 在鸡蛋减肥法中，第一天可以食用不限数量的鸡蛋，之后每天食用三个鸡蛋。如果胆固醇偏高，可以选择只食用蛋白，或者用豆腐替代蛋白。这种方法可以持续两周，大约可以减少5公斤的体重。
减肥一天吃多少鸡蛋为宜吃多了鸡蛋一个是不消化，再者对减肥也不利。所以，一天不要吃太多的鸡蛋，要适量。
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法-食用规则 鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
水蒸蛋吃了有什么功效呢?
1、调节血糖：鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以减缓碳水化合物的消化吸收速度，有助于稳定血糖水平，对糖尿病患者尤为有益。总之，水蒸蛋是一种营养丰富、美味可口的食物，具有多种健康功效。适量食用水蒸蛋可以为身体提供所需的营养，促进健康。然而，需要注意的是，鸡蛋过敏者应避免食用水蒸蛋。
2、健脑益智：鸡蛋中的卵磷脂和胆碱等物质对大脑发育有积极影响，有助于提高记忆力和思维敏捷度。保护视力：鸡蛋中的叶黄素和玉米黄素等物质可以保护眼睛免受紫外线伤害，降低患白内障等眼部疾病的风险。
3、女性朋友经常食用蒸蛋可以补充胶原蛋白，养颜护肤蒸蛋中含有丰富的硒元素，补充足量的硒元素可以减少癌症的患发率。蒸蛋中含有丰富的铁元素，补充足量的铁元素可以预防缺铁性贫血。蒸蛋中含有维生素A，维生素A有保护视力，养护肝脏的功效。
4、丰富维生素：** 鸡蛋富含维生素A、D、E以及B族维生素，这些维生素对视力保护、钙质吸收、抗衰老以及神经系统功能至关重要。水蒸蛋中的这些维生素在蒸煮过程中得以保留，更易于人体吸收。多种矿物质：** 鸡蛋含有钙、磷、铁、锌等矿物质，对骨骼健康、血液生成和免疫系统强化都有积极作用。
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