奶昔使用方法？
将25克蛋白混合饮料放入300毫升的温水或者温牛奶中，然后再加入两勺奶昔摇匀就可以了，注意的是牛奶必须是脱脂牛奶，不能是全脂牛奶，如果没有脱脂牛奶的情况下，也可以用脱脂奶粉豆浆或者脱脂酸奶来代替。
2,单独使用
这种方法其实很简单，因为不再添加其他脱脂牛奶或者其他脱脂物质的溶剂，所以就在平常的基础上再多加一勺蛋白混合饮料，然后溶剂只需要温开水就可以了。
1. 洗漱
2. 早上起床第一件事先喝下500ml清水(有青汁的加一包青汁)快速大口喝完.隔半小时后冲奶昔。解决便秘的方法是早起清肠水蹲着大口快喝，然后吃个小苹果（不便秘不用吃苹果）。中午多吃绿色蔬菜，早晚躺床上顺时针揉肚子十分钟，贵在坚持。
3. 早上奶昔最佳时间7：30-8：30，先放250毫升温水（水温不烫嘴），在放一包奶昔，盖上盖子充分摇晃均匀。先放水后放奶昔，奶昔不糊。奶昔小口慢喝，4~5分钟喝完！即冲即喝，不要放时间太长！
4. 上午下午好好喝水，最好是温水，按最低饮水量平均到上午下午喝完，一下喝太多会频繁上厕所，而且不易被身体吸收。（最佳减肥水量是亲的体重公斤数X50毫升，比如：70公斤X50=3500毫升，小口慢喝，让身体慢慢吸收）。
5. 中午饭11：30~12：30之间，讲究荤素搭配营养均衡，吃饱别吃撑，细嚼慢咽！主食米饭，馒头，面条都行，瘦肉，鱼，虾，海鲜，牛肉，新鲜蔬菜都可以的。做法选择清淡，少油少盐少深加工。不吃肥肉，动物内脏，肉皮，鱿鱼，高热量的都不要吃（如火锅，麻辣烫，麻辣香锅，米线，米粉，方便面，火腿肠，腌制品）。油炸食品和零食不吃，喝汤要饭前喝，饭后不要马上睡觉，散散步，消消食。
喝奶昔可以减肥吗？减肥的方法有哪些？
“喝奶昔是可以减肥的，早晨喝一杯奶昔，可以清肠排毒，起到瘦身的效果。比较常见的减肥奶昔有蓝莓奶昔，奶昔不仅可以用来减肥，还含有丰富的维生素C，可以减少皮肤色斑的产生，使皮肤白皙。
燕之典蓝莓味代餐奶昔固体饮料，一杯只有58Kcal。含新西兰进口乳粉，丹麦浓缩乳清蛋白粉，大豆分离蛋***，还具有菊粉、荷叶碱、左旋肉碱，三大成分，有效加速脂肪代谢与分解，可以代餐、饱腹、补充营养微量元素。想保持苗条身材可以长期喝，如果想快速瘦身的话，最好是用14day套餐，套餐有专属顾问老师指导，我是瘦了10斤。
奶昔是可以减肥的，但是也不能完全靠奶昔，我现在就在艰苦的减肥中，我是早上吃一颗鸡蛋、一片全麦面包一杯脱脂牛奶，中午一份鸡胸肉和一份水煮蔬菜一小碗黑米饭一根香蕉，[_a***_]蔬菜沙拉，一颗鸡蛋加60分钟的运动，坚持了一个月瘦了16斤，减肥是个漫长的路，希望大家要有耐心不要操之过急谢谢
瘦身减肥奶昔哪个好？
燕之典燕窝果蔬酵素粉之所以能够减肥，那是因为它能有效帮助分解、消化胃肠道中的食物，防止食物滞涨、胀气、消化不良，食物被消化分解，顺利下行，最后排出体外，从而有效防止了便秘的发生。将肠道中的毒素等恶性物质及时排出，而不会被身体吸收，堵塞、影响代谢循环功能。简言之代谢力提升后，吃进体内的食物就能适当的转换能量跟身体细胞，老旧的身体细胞也一变为新，自然会变成易瘦的体质。
减肥奶昔真的有效嘛？
喝奶昔，真的能变瘦么？
***设用1杯奶昔代替米饭，其它都不变，奶昔热量小于米饭，体重会掉一些，这大概是不少人常用的奶昔代餐方法。
不过单纯通过奶昔来减肥的话，后果不怎么好，意思是说，对减肥来说，产品与饮食搭配好是关键。
一，打算如何使用奶昔减肥？
办法1：喝了奶昔不吃饭（奶昔代替主食）
方法2：喝了奶昔不吃肉（奶昔代替肉食）
二，可能带来的坏处？
营养不良+不易坚持+容易反弹，逐条分析。
营养不良：奶昔营养成分表上也有蛋白，热量，维生素或矿物质等，与我们日常主食相比，综合营养成分相差很远，也达不到每餐所需热量，短期减重掉秤，长期热量过低会营养不良，相信你听过一些女性过度节食，出现严重脱发，暴食或闭经的情况。
这是奶昔使用方法错了，不是奶昔产品本身问题。
不易坚持：天天吃容易吃伤，饮食结构单一，掉秤之后一直喝奶昔？显然不可能。
减肥奶昔减肥肯定会有效果。
奶昔热量低，在饱腹感充足的情况下，身体原有的脂肪就会燃烧释放能量，供给身体所需，脂肪就是在这样不知不觉中被消耗。
同时奶昔代餐，营养全面均衡，蛋白质充足，减脂肪的同时可以增加肌肉，肌肉是消耗热量的最大器官，肌肉增加，代谢就会提高，就能形成易瘦体质。
奶昔以及其他减肥食物满足了饱腹感，补充了必须的营养，但是我们也要控制口欲，控制饮食，不然事倍功半。还有就是必要的运动，合理运动是保持身体健康的必须，任何想将身体调整到最佳状态的做法都离不开运动。
最近奶昔减肥挺好的，正好很多朋友在问，今天飞哥就通过这篇文章给大家统一回复这个问题。
不说不知道，世界真奇妙。代餐奶昔居然是由一名程序员GG发名的。
2013年，一名硅谷的程序员Rob Rhinehart，经常因为忙碌工作而没有时间吃饭，成天吃快餐没营养，而自己又懒得做饭，于是就上网买了一些便宜的营养素捣鼓调配成奶昔代替正常食物来维持生存。
在经过1个月的试验后，他的饮食不规律的情况改善了，而且还瘦了。一时间代餐奶昔作为一种新的生活方式在全球流行起来，甚至一度被推崇为最佳减肥代餐。
事实果真如此吗？
代餐之所以能成为代餐必须得满足三个条件！
第一、得让你有饱腹感，你不能说我越吃越饿，越吃越想吃，那就不叫代餐了；而代餐奶昔主要是奶和一些果蔬粉组成，实际上饱腹感是很差的。
第二、让你有饱腹感的同时，尽可能让你少摄入碳水和糖原，记住是少摄入不是不摄入。代餐奶昔的碳水极少，所以也是它能帮你短期减肥的原因，但问题在于碳水摄入少了，也会引起低血糖、心悸、乏力、脱发等更严重的身体问题哦。
第三、这个条件更加重要，就是在满足前两个条件的基础上，尽可能让你多的、全面地摄入营养和维生素！除了蛋白质，碳水极少，维生素和膳食纤维也很少，所以站在营养的角度上奶昔健康吗？应该说很不健康！
