早上吃杯纯燕麦，中午正常吃饭，晚上用维维豆奶调燕麦能减肥吗？会不会越吃越肥啊，怎么感觉营养太丰？
要看你中餐吃了什麼啊,你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
减肥期间如果蛋白质高怎么调？
蛋白质高说明你的饮食需要调整一下，蛋白质食物减少食用量，减肥方案需要重新调整一下，这样慢慢的蛋白质高就下来了。
饮食方面调整：
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减少肉类蛋白质食物摄入量，增加植物性蛋白质食物量，比如豆制品和蛋类蛋白质可以相应的增加，肉类蛋白质食物虽然富含蛋白质但是也含有脂肪，对增肌有一定帮助，这样搭配使饮食更加均衡。
增加果蔬量，果蔬量在500克以上，果蔬量增加可以补充维生素和矿物质的补充，同时还能增加饱腹感，分解脂肪和促进消化。
多喝水，每天喝水在2000毫升以上，喝水可以促进你的新陈代谢，还能增加你的肠道蠕动及排泄。
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运动方面；
增加运动时间，有氧运动可以有效燃烧脂肪，同时还能促进蛋白质的消耗，比如，快走50分钟，跳绳3000下，游泳45分钟，仰卧起坐40分钟等。
饮食和运动相配合，这样慢慢的调整了蛋白质高的问题，还能促进脂肪燃烧。
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减肥期间也要有合理膳食，按照标准体重管理饮食。蛋白质提供的热量不宜超过总热量15%，并且至少要有1/3来自动物蛋白。减肥的目的是控制体重，是一个长期过程，不是短期控制就可以的，所以要保持合理饮食，健康生活方式。
