如何衡量减肥效果,如何衡量减肥效果好不好

1. 如何判断减肥方法的好坏？
2. 什么人应该减肥，从哪些方面可以判断身体脂肪的多少？
3. 如何判断自己到了平台期？

如何判断减肥方法的好坏？

坏的减肥方法：

1.药物治疗效果，能被称为药物的，都是有副作用的！

2.短时间内暴瘦的，身体会吃不消

3.通过过度的方法来达到减肥的目的的：过度节食、暴饮暴食！

4.情绪化减肥，三天打鱼 两天晒网的。

正确的减肥方法：

管住自己的嘴，合理饮食，

迈开自己的腿适量运动！

这是真理，永远没有不劳而获的！

什么人应该减肥，从哪些方面可以判断身体脂肪的多少？

虚胖也是需要减肥的

肚子凸起。90%以上的”大肚子"都是内脏肥胖者。

❶上半身肥胖 脾胃虚 面部油腻多汗且粘

❷小腹大 多排便不顺 久坐缺乏运动

❸腿粗 重口味喜冷食便秘久站

❹胃大 三餐不正常吃多零食 胃部没有排空 始终是饱的

❺下半身肥胖 肝胆虚 久坐或长时间站立 爱吃甜食重口味食物

脂肪多少，可以买个体脂称。可以清楚看到身体状况。包括身体的水分，脂肪，骨量等

如何判断自己到了平台期？

准确判断自己是否已经进入平台期

1.数据变化。当你的饮食结构和运动不变的情况下，5天内你的体重下降小于1斤甚至出现连续几天的不动，那么就可以判断这就是平台期。

2.维度测量。这一点很少人在使用。这个需要你在减肥前，先把自己的身体维度都测量出来并做记录，然后当你发现最近3天的体重一直处于0.1斤/每天的时候，你开始再做测量。如果你的身体有明显的缩小，尤其是腰腹部位。

平台期一般会维持5~15天左右。当你到第10天的时候，再做测量，如果你的身体还在缩小，那么恭喜你！这时候你的内脂，体脂率都是刷刷的往下掉。体重只是没有呈现出来而已。