静态减肥瘦小腹的方法-静态收腹

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• 1、如何瘦小腹

如何瘦小腹

第四式：玉蟾吸真瘦小腹 双手抱住小腹最肥胖的地方。先快速用力吸气，同时双手向上提；然后吐气放松。这一式结合了拍打功和吐纳气法，是较为激烈的一式。如果做五六次就感到头晕，表示体力较差，不宜勉强进行。应休息一段时间后，再视情况决定是否继续。

同时，可以考虑喝一些有助于减肚子的茶，如黑茶、乌龙茶、决明子茶、荷叶茶和绿茶等。这些茶有的能抑制小腹脂肪堆积，有的能促进消化酶分解脂肪，有的能润肠通便，有的能去除体内油脂，都有助于减小肚子。但请注意，饮茶应适量，并结合其他方法一起使用以达到最佳效果。

在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮。全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有***消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。经常走动，不爱运动不好，一直坐著更是无益。

而脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶。所以早餐的时候加杯牛奶或豆浆吧。腹式呼吸瘦腰法，腹式呼吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法。这种简单的瘦腰法不仅能够***肠胃蠕动，而且能够加快腹部脂肪燃烧。具体的做法是：用鼻子缓慢吸气，待到腹部饱满时，屏住呼吸几秒钟后，再慢慢地将气呼出。

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