快速有效减肥的方法？
1.
早晨喝温水。温水的效果是使肠道湿润，促进排便，顺带排毒和清理油脂。每天早晨喝一杯温开水，舒舒服服排个便，减肥从早做起。
2.
加大运动量。运动是减肥最直接的方式，虽然每个人选择的运动项目都不同，但是最重要的是要加大自身的热量消耗。不管是什么运动，在自己身体可承受的范围内加量，都能起到快速减肥的效果。
3.
多餐少吃，过午不食。减肥不等于不吃，不吃饭对身体危害很大。但是可以把一日三餐再细分一下，做到一日五餐或者是六餐，每顿饭都控制一下，尽量少吃。尤其是过了下午八点以后，就不要再进食了。
有什么快速有效的减肥方法吗？
你说的减肥最快，我理解成减体重最快吧。实际上如果把减肥理解成减脂肪（这是正确的理解），那么减肥的速度不可能很快。1公斤人体储存脂肪，大概能提供7700千卡左右的热量。不是9000千卡，是因为这其中还有一些非脂肪的组织，比如少量水分。7700千卡热量，够一个普通身材的女孩，不吃不喝消耗3-4天。
所以，哪怕不吃不喝，那么普通身材的女性3-4天才能减掉1公斤脂肪，这个速度实在谈不上快。但是我们也都知道，真要是不吃不喝，那么3-4天能减少的体重远远超过1公斤，其实，这里面包含糖原、水分和蛋白质等等。
所以，减脂肪，不可能太快，减体重可以很快。想要快速减体重，当然没有所谓最快的方法，因为我们可以什么都不吃，然后去运动，运动的越多，减体重越快。所以说最快的话，那就是什么都不吃，然后尽可能多的运动。这种方法任何人都能想得出来，实际上确实也是“最快”的方法。
但是这样做健康隐患非常高，尤其是对于本身有基础问题的人。所以，如果说，临时有需要，比如体检、应聘、考学等等，需要快速把体重，在短时间内降下来，那么相对安全的方法是低碳水饮食。
我本人是反对低碳水饮食的，不建议长期使用低碳水饮食来减肥。因为这种方法存在很大的健康隐患，而且反弹率也非常高。但是短期临时应急使用，基本是可以的。不过，也是针对没有任何疾病的健康人来说，针对没有任何禁忌的人来说。
低碳水饮食，可以很快地通过丢失糖原、水分、蛋白质来降低体重。很多低碳水饮食，可以同时高脂肪。我的建议，如果想要最大化快速减体重，那么建议脂肪也要控制。最好的方法是，低碳水低脂肪的同时，每天的热量摄入控制在1000千卡左右。同时这些热量当中，要包含一定比例的优质蛋白质，比如肉蛋奶类食品。其余的可以是碳水化合物比较低的蔬菜，比如叶类蔬菜。
这种减肥方法，同时最好保持低盐，盐的摄入量不要超过每天3克，这样可以减少细胞外液的水分，有助于减体重。但是注意，如果有大量运动或者天特别热，大量出汗的情况下，不可以低盐。
同时注意，这种方法使用不建议超过7天，同时要多喝水。有任何不适反应，马上停止该方法。
比平时吃饭的量降一半。早餐我是一个鸡蛋，一瓶纯牛奶，午饭本来是2饭碗，雷打不动，后减肥就1碗，。晚饭就半碗。菜够下饭就行，千万别多吃。吃了饭迅速离开餐桌，因为没吃饱还想吃，禁不住又去夹菜吃。早晨6点钟起床，喝水，量为半瓶矿泉水左右，然后走路锻炼，约走3公里，回家早餐。晚餐后也走路锻炼，约1公里，早睡早起。白天其间多喝水，肉也吃，但少吃适量，实在好饿时，来个苹果。总之，管住嘴迈开腿，实在好饿就喝水。本来我165斤，[_a***_]了半年，現132。
