少吃快走能减脂吗？
少吃和快走都是一些常见的减脂方法，但要减脂成功，还需要综合考虑其他因素。
少吃是指控制饮食摄入，使能量摄入少于消耗，从而使身体开始消耗脂肪储备。减少高热量食物的摄入，选择健康的饮食，合理控制食量，有助于减脂。
快走是一种有氧运动，可以提高心率和新陈代谢，加速能量消耗。快走可以帮助你燃烧卡路里，增加脂肪燃烧，从而减少体脂。
然而，要取得明显的减脂效果，少吃和快走的单一方法可能是不够的。减脂还需要结合合理的饮食规划和全身性的有氧运动，如跑步、游泳或跳绳，以及力量训练来增加肌肉量。此外，每个人的身体状况和代谢率也是影响减脂效果的因素。
最佳的减脂方法应该是综合考虑饮食、运动和生活习惯的调整。如果你想减脂，建议咨询专业的健身教练或营养师，获取个性化的减脂建议。
每天快走20公里一个月能瘦多少？
每天要是快走20公里，可不简单，走的量比较大。减肥效果肯定不错。具体减肥效果与人的体质有关：如果减肥的人体质比较好，自身的新陈代谢也会比较快，每天走20公里，如果坚持一个月一般能瘦10斤左右，如果减肥人士的体质比较差，自身的代谢功能也会比较慢，一个月能瘦8斤左右。
刚看到这个问题时，我是不想回答的。因为廋多少斤看的是热量差，和体重，饮食，基础代谢，运动等都有关系。
如果你每天快走20公里，同时每天还吃很多的大鱼大肉，别说不能瘦，可能还会胖上几斤。
但是对我而言，每天快走20公里，一个月最少能瘦7~8斤，因为我吃饭定时定量，也不吃热量高的食物。
快走和慢跑，哪个减肥效果更明显？
我坚持三个月的快走，每次8公里左右，耗时1小时15分钟走完全程，效果相当显著，腰部和臀部肉紧实了很多，也减了20斤的肉。有半年没走了，也没反弹，就比之前重了3斤，天暖和了继续坚持走路。每周三次
不建议长期的慢跑和快走，减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。合理膳食，制定专项减肥计划，运动量过大会造成身体伤害，如长期跑步的人，容易造成关节磨损，虽说可能减下来体重，但关节磨损又对人体造成了伤害。
建议：网上有那种专业的瘦身瑜伽，比如瘦肚子会有一套科学合理的锻炼方法，只要每天坚持，我想定会成功，锻炼不要盲目，要有***的进行。
减肥的方法之一，坚持难度4颗星，它就是跑步。
减肥期间很多人喜欢跑步，这种非比赛的运动一般都是慢跑，只要能坚持下来效果都很好。例如我弟弟，坚持半年慢跑，每天至少两小时，成功减重40斤，皮肤没有松懈，也没有出现反弹。
最近流行的快步走，也有很多人受益。例如我妈妈62随年龄，成功瘦身10斤。
那么[_a***_]问题来了，快走和慢跑哪儿种减肥效果更好呢？
我想说的是，哪儿种能坚持下来，哪儿种效果就是最明显的。
慢跑每天至少要一小时，并且搭配减脂餐，跑步之后一定要做拉伸运动防止小腿变粗、水肿等。
我们跑团中有位男士坚持三个月，每天10公里，从200斤减重到160斤，并且持续坚持，现在身材非常的完美。
减肥，现如今很多人都在为之的一件事。说到健康减肥，无外乎需要在饮食和运动方面共同“下手”。饮食需要适当调整，减少能量的摄入；运动需要增加能量的代谢；对于运动来说，方式五花八门；对于日常生活中大家选择较多的快走和慢跑，哪种更加靠谱？哪类运动更适合于减肥？
其实，对于肥胖人群来说，一般体重都会比较大，身体的惰性相对而言也比正常人要大。因此，建议大家在刚开始运动的时候应该偏向于简单的快走。根据自身***循序渐进，给自己制定每日的运动***，科学促进能量代谢。
随着时间的过度，当您的体重已经有一些下降之时，同时您也已经习惯了自身制定的运动量，这样您就可以适当增加自己的运动强度，逐步将快走变为慢跑。
不靠谱的运动、不合理的运动很容易对身体造成损伤。所以，无论您是在快走还是在慢跑，都是合理作为。首先建议大家选择一双适合自己的运动鞋，软硬适中；另外注意控制您自己的运动量和运动强度，循序渐进，逐步增加；最后，对于快走、慢跑来说，保持一个合理的姿势，避免对于关节喝身体其他部位造成损伤。
其实，您在运动过程中流出来的汗，只是“水”而已，和脂肪没啥太大关系。
很多人为了加速身体流汗的速度和流汗量，运动的过程中会在身体上包裹上好几层保鲜膜，其实而言，效果并不大。
运动过程中您会流汗，其最根本的原因并不是脂肪被分解了，是因为您身体的体温升高所导致。
值得注意的是，无论您是多穿两层衣服还是包裹住保鲜膜，虽然会增加出汗量，但是和脂肪没啥关系，汗＝水，但水并不等于脂肪。
很多人在减肥过程中更加偏爱有氧运动，觉得它可以燃烧身体中更多的脂肪。虽然有氧运动会消耗身体中的脂肪，但同时也会消耗身体当中的蛋白质，甚至可能会造成肌肉的流失。科学减肥，建议您有氧结合无氧，每周至少运动3次，一般建议不超过5次，隔一天运动更为靠谱。
为了您的关节和身体健康，要求您在运动之前一定要合理拉伸，一般拉伸5—10分钟更为靠谱。
