生吃白菜可以减肥吗？
生吃***可以减肥，***的热量很低而水分非常的充足，多吃一些也不可能造成肥胖症状加重。另外其它绿色蔬菜，芹菜、黄瓜、油菜、苦瓜、西红柿、土豆也要多吃，这都是生活中不可缺少的重要蔬菜，味道鲜美可口，营养丰富，一些高热量、高脂肪、油炸食品不要摄入。
人连续吃一个月的水煮***会怎么样？能达到减肥的效果吗？
不过这样的减肥不科学，不健康，因为这样的减肥没有供给人体足够的优质蛋白质，还有膳食纤维，碳水化合物整个都缺失了，这样的减肥只能说是一种节食减肥，甚至说是饥饿疗法！不健康不可缺，因为，这样的节食疗法，容易导致身体营养不良，蛋白质严重丢失，在减脂肪同时，身体丢失了大量的水分，蛋白质。所以说，这样的减肥方式是不可取的！
正确的减肥，应该在满足身体营养需要的前提下，适当根据身体身高，超重程度适当限制饮食总量，限制饮食热量，少吃高油脂，高糖食物，还有少吃碳水化合物，并不是一点不吃。
所以说，正确的减肥方法不是单纯的支持水煮***。而是***用优质的蛋白质如精瘦肉，鱼虾，蛋奶，豆类这些高蛋白食物代替碳水化合物，高油脂食物，如油炸食品，大肉，米面这些。从而从源头上杜绝了营养过剩的问题，从而实现减肥不反弹，对人无伤害！
人连续吃一个月的水煮***能达到减肥的效果吗？从这句问话就能看出，很多减肥的人还是真的不懂膳食平衡，合理搭配的这个营养学概念，更不懂我们平时一日三餐的食物结构。我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取请关注我的头条号：邵瘦堂营养师。
私信回复：食谱 。即可免费领取！
你的鼓励就是我最大的光荣和动力，再次感谢收藏，转发，点赞的小伙伴们！感恩有你，接下来对减肥有任何不明白的问题，也可以下面评论区留言，我再次等候专门为你解答。
我是芳芳，很高兴能回答这个问题，人连续吃一个月的水煮菜，会达到减肥效果吗？
不能，不能，不能，重要的事情说三遍。首先，吃一个月水煮菜刚开始可能会掉一些称，瘦得很快，但是你很快就会反弹，很快你开始暴食，那种无法控制的暴食，会比之间长得更胖。并且代谢也会变低，身体开始出现抵抗力下降，皮肤松松垮垮，大姨妈出走……
减肥是一个长期过程，只有改变自己的不健康的生活方式，选择一种能够一直坚持下去的方法，你才可能持续的瘦并且保持不会反弹
这样吃你才能健康的瘦喔
减肥做到少油少糖少盐，三餐规律，营养均衡。你才能健康的瘦，虽然开始慢一点，但是瘦下来的你才是美美的。做到碳水少一些，优质蛋白多一些，1斤以上的蔬菜，每天8杯水，三餐之间不吃零食。很快就瘦啦。
我瘦8斤的对比图
希望我的回答能帮助到你
我曾经一个月吃水煮蔬菜，不仅是***，其他青菜也有，减了20斤，这个水煮菜主要是中午吃，其他两餐也吃得比较少，我说说我具体的做法吧。
我刚开始减的时候，接近140斤，我身高才158厘米，整个人就是很臃肿，虚胖，运动了两天，膝关节受不了，自己也没有劲运动，于是就开始少吃，主要靠控制饮食。
早上起床，[_a***_]温开水，200毫升，整个减肥期间喝白开水比较多，一天大概2000毫升左右。
早餐，一杯牛奶或者燕麦片，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜
重点说说这个水煮蔬菜，我经常吃的有生菜、芹菜、西兰花、菠菜、***、西红柿、青椒等应季的，还有豆腐、各种菇类等，金针菇、香菇等，搜煮着吃，然后用少许生抽、香油、盐、胡椒粉等拌一下。
就这样，我一天就吃这么多，没有肉，菜也是不炒，这种吃法虽然比较饿，但是减肥效果是真心好，我坚持了一个月，减了20斤左右。
后来，我的体重基数就变小了，就改变了之前的吃法，必将太单一了，没办法长久坚持下去，于是我调整了饮食结构，增加了运动。
每天都保证有肉、蛋、奶、蔬菜、主食、水果的摄入，但是更注重是食材的选择和搭配。
我因生病，医生不让吃油，就吃了几乎一个月清水煮菜，吃的我胃里天天冒清水，反酸，感觉胃里都是酸水，等终于可以吃油了，我感觉胃都吃坏了，现在天天胃都是酸的，一直都在吃胃药，在这之前胃是很好的
我这问题我有发言权，我查出有二型糖尿病，空腹血糖15.6，吃药节食运动全上，三个月血糖正常，天天清水煮***，主食红薯南瓜，吃了三个月瘦了50斤，但同时也抵抗力全无，基本感冒就没好过。所以不建议正常人这么吃，虽然也肯定能减肥，但是身体受不了啊[捂脸]
