初中男生，该怎样减肥？
谢谢邀请。
减肥的话主要是控制下饮食，和多加运动就好，初中生正是长身体的阶段，切忌为了减肥节食，影响身体发育。
一般肚子长胖是因为体内的脂肪比较多，而你的运动计划大多都是力量型训练，对于长肌肉帮助是很大，对减肚子效果不大，减肥的话就要多做有氧，平时可以多去打篮球，羽毛球，夏天可以游泳，通过有氧运动加力量训练就会起到比较好的效果。
在饮食方面就要避免一些油腻的食品，清淡的饮食，多吃蔬菜水果，初中生没有成年人多应酬在饮食方面会比较容易控制，最好可以做到少吃多餐，每餐吃个七成饱，然后平时加餐，吃水果，坚果。多喝水，少喝碳酸饮料和酒。
做到以上两点，然后坚持下去就会看到效果，贵在坚持。
初中毕业的男生，正处于生长发育阶段，本来就需要科学运动合理营养来促进健康成长，如果肥胖，更需要严格***的锻炼搭配饮食来限制体重超标，在保证健康长大的基础上健康减肥不反弹！
- 运动需要适合减肥！减肥运动应该以有氧运动为主，适度搭配力量练习，所以最好以游泳、快走、椭圆机为主，在充分热身准备后有氧运动40分钟左右，再适当俯卧撑、徒手深蹲等简单力量训练20分钟，保证出汗量的同时有良好的脂肪燃烧效果！
- 饮食需要适合减肥！吃东西要科学的搭配减肥，最好不要节食，而应该控制饮食的热量摄入——例如每天吃正常三餐，三餐以外不能吃零食；早吃好午吃饱晚吃少，吃饭时间尽量固定；每天慢慢减少吃东西的量，今天少吃一块肉，明天少吃一碗饭；每次吃饭都细嚼慢咽，让食物充分消化吸收和代谢！
- 运动需要搭配饮食来配合减肥！锻炼的时候也需要适当营养搭配，最好是根据作息时间表，合理的做好每天的***！
- 生活需要适合减肥！生活中也最好根据个人实际，结合生活工作中可以利用的***，认真做好每次的看电视、玩手机等闲暇时间的小锻炼，让身体习惯享瘦！
综上所述，初中毕业后男生减肥，不仅需要恰当的瘦身***，更需要在良好生活习惯中通过运动饮食的科学合理搭配，更好的达到健康减肥的目的！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
（图片来源网络，侵删）
快高中了，减肥的时间越来会越少，课程也多了，晨读，晚自习等时间的消耗会让人顿时觉得劳累，更何况你说的那些细节。
15岁，身高176，体重80公斤多点，肚子有点肉了，可想你也够高的呢，你这些锻炼的项目和每次的频率是足够的呐，这要坚持是没有问题的。
15岁就走上减肥的路线有点早啊，因为这个年龄正是长身体的时候，也是学习的黄金时段。所以一天三顿饭还是要吃的，但有一点晚饭务必注意饮食，不能大吃大喝，要不锻炼会起不到更好的作用。
不知道你住不住宿舍上高中的时候，如果住宿舍，你的锻炼项目会自然减少的，第一，晚自习占有太多的时间，一下晚自习就洗刷熄灯准备休息，第二，更多精力放在学习上，也会消耗更多的脑力，身体自然会产生变化，第三，食堂得饭菜油水也少，让你感觉到减肥其实就是自然而然的过程！
如果还是继续住在家里，那么你回家的时间可能锻炼会继续跟上，吃饭和锻炼都能有序的安排，减肥说简单就是坚持锻炼的质量，控制嘴，迈开腿，难得是[_a***_]，运动员也好，健身教练也好，他们不光是维持锻炼得习惯，更是那种生活的方式不会改变。
176高，83重，大概可减10公斤左右，你目前的煅炼方法要继续坚持，，饮食结构再调整一下，以素食为主，荤菜量减少一点，戒酒，少吃油腻的零食，或不吃零食。过1到3个月就会有效果。
家有男生初长成，除了勤奋好学还得注重健康和身材。坚持锻炼是必须的，学业紧张没时间，可以走着上学，路远提前几站下车走路学校，骑单车，在上学的路上就完成了锻炼***，还不影响思考。除了坚持锻炼，还得注意饮食，少糖，少油炸，少吃垃圾食品，每天一个白煮蛋，少猪肉，多牛肉，补充能量吃黑巧克力，看好成份表要90%以上的，低于这个数的含糖量高，虽然口感好，不忘初心，要记得：减肥减肥保持好身材是要付出代价的！
男人怎样才能快速减肥呢？
说说我的经历！今年2月底开始减，每天早上两个鸡蛋，牛奶，其他正常吃！吃饱，不吃油炸糕点等食物。中午不吃饭，睡觉！晚上少吃！一周四次跑步，每次五公里，从182减到现在150斤！记住少吃水果，水果一定要在中午吃！各种汤能不喝就不喝，馒头米饭能不吃就不吃，下午或者晚上可以吃点牛肉，我一般不吃猪肉，晚上7点以后最好连水都不要喝！5个月就减了25斤！坚持终将改变命运！
减肥哪有快速的，吃点巴豆？说点我的经验吧，早餐一包纯牛奶（脱脂的），一个鸡蛋，中午，晚上都要少吃，晚餐最好在六点前进行，吃完就别吃其他东西了，荤素搭配，油炸食品，快餐不吃，自己在家做也是少油少盐，切记，不要菜卤拌饭，面包，蛋糕能不吃就不吃，水果也要少吃，不要吃零食，酒，饮料都戒了，控制碳水化合物的摄入，有氧运动，每天一到两小时吧，一开始会饿，坚持一段时间就好了，说白了，胖都是和胡吃海塞离不了关系的，以前我一顿方便面都要五袋，饺子一斤起步，每顿都吃到撑，体重170多斤，后来坚持了两年多已经到一百三十多斤了，希望对你有帮助。
高三男生怎么减肥？
谢邀！
你的身高还是不错的，不过体重一算还是偏重了。体重也是衡量人体胖瘦程度以及的一个标准。一般会用BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，会用BMI值做参考。它的算法：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
念高三大概19岁。标准体重如下
说到减肥方法，我之前也回答过：
目前流行的有几种减肥方式：
1,节食减肥。少摄入，这种方式从体重上来看确实能达到效果。但外形变化一般，而且饿得快，一增加食量就反弹快
2,药物减肥。这种减肥主要控制食量，吃药后感觉不到饿，但并不是不饿。药里加入加速排泄的成份（比如番泻叶）。这个短时间能看到体重下降一些。对身体长期用药对身体伤害大。
3,手术减肥。直接手术抽出多余脂肪。这个和整容没什么区别，成本高，风险大。
4,其它减肥。类似针灸（没用过，原理不清楚），代餐(没用过，见人用过），代餐好像是很厉害，但人脸色苍白没精神，体重是下降了，但形体变化不大，人也看起来没那么健康了。 如果你高三，建议不要用这种方法。
5,运动减肥。目前来说这是最健康而且最不容易反弹的。比如慢跑减脂，健身增肌塑形。降低体脂率。当然也要管住嘴，多吃低脂低热食物。否则也不容易瘦下来。
建议，早餐午餐跟平时一样，晚餐吃点水果（水果一定要低糖的比如香蕉或者西红柿这一类的）。当然搭配运动就不说了吧估计高三也没时间。睡觉前2小时尽量不要进食。平时除了餐点切忌吃零食，特别是油炸类的。特别建议高三结束后再减。一些习惯的改变很有可能会影响你的成绩。另祝逢考必过
你的体重算比较重的了，读高三应该在18岁左右，首先你如果是从小就挺胖的话，就要考虑是不是因为某种疾病引起的，还有遗传因素。
首先我们先知道你的标准体重是多少，世界卫生组织推荐的标准体重的计算方法：男性是：（身高cm-80）×70%=标准体重，标准体重正负10%为正常体重，你的身高是178cm。
所以标准体重是：（178-80)×70%=68.6公斤，也就是137.2斤，正常体重是：68.6+/-68.6×10%=75.46—61.94公斤之间。
那么减到这个程度需要的恒心和毅力是很大的，你现在读高三，我建议你是以学业为主，减肥的时目前不要太放在心上，等上了大学，时间相对现在就比较充裕的。当然就算没时间减肥也不能在长胖了对吧，现在得需要控制体重。
饮食方面尽量以低热量食物为主，然后早吃好，中吃饱，晚吃少。如果你有吃夜宵的习惯的话，首先你得把这个夜宵给杜绝，吃夜宵是很容易长胖的，而且让胃超负荷运作很伤胃的，其实你吃夜宵吃多了就会养成习惯，到了那个点不管你是不是饱的，你都会想吃东西，你会有一种饥饿感，但是你确实不饿，只是有那种感觉。
平时也不要和高热量饮料，必须严格要求自己只喝水，最好是温水，你连续喝上一个月会有神奇的事发生哦！
然后就是多运动了，读高三的话时间应该不是很多，所以你要利用空闲时间来做这件事情，如果你家离学校不远的话，你可以选择跑步或者走路上下学，回到家里可以做一段时间的瑜伽，能站着就站着，尽量不要做，更不能躺。
如果你时间还是可以的话，就多做运动，不要相信什么减肥药，虽然短时间有一定的功效，但是容易反弹，甚至有副作用。如果你家里有钱，你可以去做魔鬼训练或者准军事化训练，不过很幸苦。
谢谢邀请！
从你的身体情况来看，属于肥胖，若得不到改善，随着年龄的推移会有较高的几率得病或者患癌。
这里推荐几个方法去改善一下。
第一:锻炼心情。
有的人就问，为什么是心情。其实减肥是一项持之以恒的工程，只有每天坚持去做，去运动，就会还你想要的瘦。要是每天你都在想，“唉！我这这么胖了，减肥没希望了”之类的负面情绪，会给自己压力，然而失去动力。要是每天做运动的时候，你都在想“我明天要去学会。明天去见我的女朋友。明天我要去开派对٩(๑^o^๑)۶”带着阳光，舒服的心态去思考，会更有动力。
第二:慢跑或者晨跑
锻炼自己的意志力和坚持力度。每天都去做，消费30-60分钟时间去做，持之以恒，做了一个月后，在想着玩花样的去做些东西。会很轻松，很快速的就会适应减肥。
第三:饮食
早吃好，中吃饱，晚吃少。 膳食搭配得理，做到一日三餐不错过。做到卡路里的正常摄入量。一天中蔬菜水果米饭都要有，才能更好的保持机能的运转。
高中不减肥，大学更悲催。
谢邀。首先看看你的bmi，体重105kg，身高178，bmi是33.1，确实属于需减肥的范围，不过这样的体重，也不能太过于急了，特别是高三学业比较关键的时候。
高三学生肯定先还是以学业为主，所以不要尝试什么节食或代餐类的减肥，要保证生活还有学习都能顺利进行着。另外，因为是高三了，也没什么额外的运动时间，当然幸福减肥教一直都不赞成高bmi的人通过过度的运动来减肥。
所以绝对不建议你去通过节食或吃代餐等减肥，另外不推荐你还在高bmi的情况下通过大量运动来减肥。
那怎么减肥呢？饮食调整。
很多人减肥都知道自己应该是吃的多了，但是依然管不住嘴。对于减肥初期的人可以从控糖饮食慢慢适应，坚持两天就可以看到体重的变化。
现代生活中我们每天摄入的糖类超出人体所需太多，所以肥胖的人也越来越多。大街小巷随处可见的甜品、饮料店。特别是学校周边，最多的就是什么奶茶店、还有鸡排店。好多学生喜爱的固定搭配就是左手一鸡排右手一大杯奶茶，这样吃怎么可能不胖呢。
控糖可以先从生活中控制游离糖的摄入开始，包括制造食品时所加入的蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖）葡萄糖和果糖等，也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆和果糖糖浆等甜味的淀粉水解产品。
当然实际操作不会那么简单，那就从高糖的食物高糖饮料开始吧~
不节食不运动不反弹，一起幸福地减肥~
