减肥期间什么时候喝奶最好？
减肥期间可以适当的喝奶，但是不建议在晚上的时候喝，可以在两餐中间喝一次奶，最好可以选择全脂牛奶，相对来说含糖量是比较低的，不建议选择含糖量高的奶，有可能会影响到减肥的效果。在减肥的时候，不建议***取减肥药或者减肥茶，盲目的进行减肥，有可能会影响到身体健康。
减肥喝牛奶会发胖吗？什么时候喝牛奶是最好的？
牛奶是发胖还是会有助于减肥，与个人喝牛奶的品种以及量有密切的关系，和喝的时间因素不是很大，对于健康人士，牛奶什么时候喝都是很好。如果想让牛奶减肥的，可以这样喝。
选择低脂奶或脱脂奶。这类奶的脂肪含量要比全脂奶低很多，其他的营养物质都是差不多，每天可以喝250-300ml即可。
（图片来源网络，侵删）- 餐与餐食用。对于不想发胖的人群，建议是少吃多餐，大餐中的小餐可以选择喝一杯牛奶，因为牛奶中富含水分和蛋白质很高，满足身体热量的需要，可以延缓饥饿感，也不用担心肥胖。
- 晚上避免摄入。晚上主要工作就是睡觉，消耗的热量将减少，吃完晚餐后，若是再摄入其他的食物，会给肥胖带来一定的风险。
若一天喝牛奶量不多，其他的饮食也是均衡的，保持适量的运动，发胖的概率还是比较低，想怎么喝都可以，不必要太过纠结。
感谢邀请。
减肥中适当喝牛奶并不影响减肥，所以可以放心喝牛奶，当然，大部分朋友在减肥时都喜欢选择脱脂或者低脂牛奶，其实并没有那个必要。还有一些增肌人士对牛奶深恶痛绝，感觉牛奶中的脂肪必然会导致肌肉生长的不利，其实全脂牛奶中的确含有脂肪，但含量并不算过，这点脂肪我们日常的活动消耗完全能耗尽，它们不会对减肥和增肌有严重影响。
相对脱脂/低脂牛奶来说，全脂牛奶中富含更多脂溶性维生素成分，一些对人体十分有利的，例如维生素D，脱脂牛奶可就给不了了，虽然脱脂和低脂牛奶中也富含钙质，不过相对于全脂牛奶来说，其中的维生素D成分能够促进钙质吸收，帮助钙进入人体后的工作，所以，对于补钙、预防骨质酥松来说，全脂牛奶更有利。另外，全脂牛奶有脂肪的香味，我们喝了之后大脑满足感强，味道更香浓，而脱脂牛奶可就没那么好喝了。推荐每天喝300g（250ml）牛奶就够了，这点牛奶中的脂肪合理，而且热量适宜，营养提供十分丰富，对人体绝对有利，对减肥也没那什么影响。不过要是说喜欢喝牛奶，当做饮料来喝的话，可能会摄入热量、脂肪有些高，对减肥就会有些影响。
至于什么时候喝牛奶好倒没有绝对的说法，个人认为早晚，两餐之间喝都是不错的选择。早晨在我们最需求能量和营养的时候，牛奶能补充不错的营养还能提供饱腹感，两餐之间我们肚子饿了，但又不想吃零食，怕长胖，那牛奶也是可选的，牛奶中富含乳糖，能缓慢分解，饱腹感强，适当喝牛奶也不至摄入过多热量。睡前喝牛奶也行，一杯牛奶补充钙质，钙质能够稳定神经系统，促进入眠，温热的牛奶还能暖胃暖身。
不过提醒减肥中的朋友，选择牛奶还是纯牛奶好，很多“早餐奶”“红枣牛奶”“花生牛奶”“谷香牛奶”其实都添加了不少糖分提味，喝了反而不利减肥。还有一些含乳饮料，并非牛奶，而是奶精、水、蔗糖等勾兑来的，这些含乳饮料喝了可能的确对减肥也是不利的。
谢谢邀请！我是减肥指导教练语拟童心。减肥期间应及时的补充蛋白质，这样才有利于身体代谢，所以，喝牛奶控制好量不会胖。减肥喝牛奶的最佳时间是早晨。
早餐建议吃鸡蛋和牛奶，鸡蛋有饱腹感，晚牛奶即能补充身体所需的营养，又上午不会渴。减肥应期间控制水量的摄入，喝牛奶可以说一举两得。
减肥的重点在于饮食摄入，吃饭先喝汤，饭前喝一碗汤，“唤醒机体”，然后再吃主食，主食的总量一定要控制好，然后再吃菜，吃饱之后呢，就是在七八分饱，因为你前面有汤的支撑，然后也就是能饮食控制在七分饱。
多吃菜，一定要清淡，少吃盐，少吃油，不但对减肥好，对健康也很好处。说白了肥胖都是吃出来的脂肪都是你一口一口吃进去的，现在你应该把高脂肪的食物转换成的低热低脂的。所以说在减肥这个问题上呢，你先要调整好心态啊，既然是吃出来的，那么我们还要从吃上面入手，一定要再把它吃回去用健康的[_a***_]，真能把体重吃回去。
其实减肥你光是想着饿和运动也不行，走极端是达不到理想的效果的。所以一定要调饮食，吃饭食量控制好，然后再找着你发病的根源，比如说气血虚导致的肥胖，一定要补充身体缺乏的营养，那你这个时候要补助吃一些补足气血的食物，如果说你的经脉不通，身体有於堵，那你就一定要去疏通经络去按摩呀，火罐儿呀，就像我们的温灸方法，它就是温灸肚脐，也就是神阙穴，先帮着身体做一些梳理，打通经络让气血运行正常起来，让内分泌恢复正常，代谢功能也正常了。
只有你的代
谢功能和内分泌平衡，这样的话你吃进去的食物才会及时的被排出体外，否则的话你吃进去的食物很容易就囤积下来了，久而久之，那就产生了肥胖。
减肥一定要借助
一些外力，就像我说的这种温灸的方法，它就帮助你疏通经络，使代谢功能正常，从而实现让身体变轻，变健康。谢谢你提问，希望对你有所帮助，欢迎留言评论，说说自己的的减肥经历。
1.首先牛奶里富含乳清蛋白，乳清蛋白中的脂肪和糖类的含量很低，而且含有促进肌肉快速合成的物质，在控制体重、促进脂肪利用以及保持肌肉量方面有很好的功用。
2.牛奶富含钙质，当人体内钙含量低时，会分泌一种激素，促进脂肪的生成和贮藏。而钙可以抑制这种激素生成，从而减少脂肪储存、加快脂肪燃烧。
3.奶制品的摄入还与体重呈负相关的关系。可能是因为当人们食用了更多的奶制品后，留给其他高热量零食的空间就少了，减少了额外的能量摄入，就不容易胖了。
