吃核桃能够帮助减肥吗？
核桃的功能其实很强大。
核桃，又称胡桃，胡桃科植物果实，与扁桃、腰果、榛子并称为世界“四大干果”。
核桃富含钙、磷、铁、硒、锰、钾以及膳食纤维、胡萝卜素、维生素等很多种人体所需的营养成分，具有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、滋养皮肤、养生修颜、延年益寿等功效，
现代医学又证明，经常使用核桃及其制品，有降低胆固醇，软化血管，健脑强筋，防癌抗癌，加强性功能，防止记忆力减退等效果。经研究表明，核桃所含丰富的硒、褪黑激素、Y-维生素E、多种复合苯酚等至少10种以上不同的抗氧化成分，对减肥、保持年轻健康的体态有很好的作用。
核桃是一种含有至少十种不同抗氧化成分的果实，比如硒、褪黑激素、多种复合苯酚等。其抗氧化作用和红酒，苹果比毫不逊色。
核桃是一种比较好的减肥***食品，它对保持人体的健康也比较有益。吃核桃可以让人产生强烈饱腹感，所以在吃饭前可以先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控饮食较为有效。
女性朋友吃核桃能促进血液循环，增加身体脂肪燃烧速度，从而达到减肥的效果。当然，男性也可以，较效果而言，女性比较好。同时，核桃还能治疗一些比如神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等。
减肥的朋友一般都是以素食为主，经常素食又会缺铁、锌、钙和亚麻酸等营养。核桃刚好富含这类营养，所以配合一些核桃比较健康。
所以核桃对于减肥我觉得只能***，单纯吃核桃并不能很好的达到减肥的目的。想减肥还是要控制健康饮食，以科学运动为主。
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科学证实，减肥期间是可以吃核桃的，有神助攻之效哦！
证据是：在今年的8月份美国《***》及《医学快讯》联合发布消息报道称，美国哈佛医学院贝斯以色列女执事医疗中心研究人员发现，核桃具有抑制人体食欲的功能，就是说核桃含有的营养成分可以激活大脑内的冲动控制系统，从而达到抑制食欲的效果。
核桃的营养价值与功效
每100克干核桃中，含有蛋白质14.9克，脂肪58.8克，钙56毫克，磷294毫克，锌2.17毫克，维生素E43毫克。对了，还有6.1克碳水化合物。这样看来，核桃的营养成分还是比较全面的。
核桃补脑：我们常听说，经常用脑多吃核桃，虽然说在以形补形方面站不住脚，但是在科学方面还是可以站得住脚的，因为核桃仁中含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;
其次多吃核桃能防止动脉硬化，降低胆固醇的作用，另外吃核桃还对糖尿病人有好处，核桃可以用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病
研究表明核桃仁中含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
最后药疗君提醒您：核桃虽然有诸多好处，但是热量较高，每100克大约含有627大卡的热量，吃多了还是会导致热量超标的。所以每天限制在45克核桃仁即可，也就是大约8-10颗核桃就够啦
减肥的人群中，有用药物、针灸、埋穴、运动、节食、减肥食品各种方法的。无论哪一种方法都离不开饮食，由于摄入低卡低营养的饮食时，会出现一些头晕、乏力、低血糖等症状。
这时可以选些营养丰富，易吸收用量很少又能补充体能、食用方便的食物来补充营养。
核桃具备这些条件。首先它食用方便且携带方便，其次它含有丰富的亚油酸及DHA、锌、锰、VE等。另外对于用水煮菜减肥的人来说，它含油脂像吃了油一样解馋。但要控制在2到3个才能减肥呀！因为啥？因为胖子是吃出来的呀。
核桃是一种坚果，含有大量蛋白质和人体营养必须的不饱和脂肪酸。还含有大量维E。100克核桃仁热量是646卡。
吃核桃是不能减肥的，只能这样说，当你节食减肥时，吃少量的核桃能补充身体所需的能量。节食减肥是不健康的，当你不节食时会反弹，还是健康减肥吧。少吃多运动，这个减肥方法才是[_a***_]的选择。
减肥可以吃核桃吗？为什么？
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2.糙米,比起精米来，糙米保留了富含营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。并且含有大量的维生素。
3.玉米,玉米还含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质，常吃玉米能够补充纤维素。
4.山药,山药含有粗蛋白和粗纤维，淀粉以及其他矿物质，作为一种保健食品，常吃有健脾胃的功效。
#参考资料：百度百科-减肥食物#
#参考资料：百度百科-核桃#
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1.减肥期间其实是可以吃核桃的。面包的种类有很多，特别是全麦面包的材料就是面粉和水热量很低，减肥期间完全可以食用。以吃核桃的虽然核桃的热量以及脂肪含量都比较高，但是在减肥期间适当的食用是没有关系的，不过一定不能多吃，否则小心长胖。
核桃干是属于坚果类，很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。确实，坚果的脂肪含量较为高。
谢邀，你好，适量吃一点是可以的。
核桃是属于坚果类，虽然坚果内部的脂肪含量较多。但核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有好处。
同时，核桃可以让人产生强烈饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。且坚果中含有不少膳食纤维，膳食纤维有促进肠道蠕动。想要减脂，平时就要保持低碳水的饮食。
每天的碳水摄入量保证在一个拳头大小，碳水化合物包括米饭，馒头，面条，土豆，红薯等。尽量做到低糖饮食，避免任何添加糖。同时可以适当补充一些膳食纤维，来调整肠道菌群，让身体主动拒绝主食和垃圾食品，戒除糖瘾。在这个基础上，吃一点坚果类，是没有问题的。
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