有没有既减肥又长高的运动？
运动能够长高是有科学依据的，小孩子从小就要加强锻炼，有利于长高。运动能够减肥这个就不用说了，只有你运动肯定能够减肥。
我叔叔家的小孩，是个男孩 ，从小喜欢打篮球，应该说是每天都打，上学学校篮球队，父母身高都比较矮，160cm左右，但是孩子的升高180cm.我叔叔就会说，我家孩子就是喜欢运动，运动可以加强身体锻炼，增加升高。
推荐你打篮球，可以减肥又可以长高，但是一定要从小锻炼，如果你成年了，身高已经定性了
怎样快速瘦身？快乐增高？
减肥的话
其实正餐吃个七八成饱，其他的零食之类的不要吃保证能瘦。记住多喝水，保持新城代谢。注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
增高的话
1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一 顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
2. 注意饮食营养 生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
3. 心情舒畅，精神愉快 生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态
4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
5．睡眠要充足 只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。
6．多晒阳光 常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。
吃藜麦就可以达到减肥又同时增高的目的。因为藜麦含有人体必需的9种氨基酸，特别是赖氨酸，就是一种促进长个子的物质，同时含有多种矿物质和微量元素，低脂低糖，饱腹感强，所以帮助你轻松减肥。推荐藜元藜麦***.qfoods.cn
任何的锻炼方式不建议用快速来做到，循序渐进才是最好的方式方法。
提高心肺功能，增强腿部力量的话，用跑步或者骑行来进行就可以，想增强身体整体的肌肉和力量的话，建议去健身房做器械。
想增强身体的肌力、耐力以及柔韧和呼吸的顺畅，建议练习瑜伽，瑜伽也分为很多的流派，如果是想慢慢的去做就选择哈他瑜伽，如果想选择动作稍微快速一点儿，可以选择阿斯汤加或者流瑜伽之类的练习。
无论做什么样的运动，只要开始，心情就会舒畅。
说说长高这个问题吧。我儿子从小一直矮小，以至于我每天睡不着觉。有多矮呢？一年级1.13米到初一1.39米，6年长了28厘米，也就是说每年不到5厘米。看着身边朋友的孩子一个个长高，心情别提多担心了，尤其是男孩。这期间上网查，上医院检查。手骨的片子拍了，最后愣是没敢让大夫瞧，片子上写着，骨龄偏低，8岁的孩子骨龄6.5岁。上网查了很多资料说需要打生长激素。可是这个激素打不好也会造成停止生长。这期间孩子腺样体和扁桃体肥大，但是孩子从不生病，除了晚上睡觉张嘴呼吸，有点腺样体面容了。有次看到新闻说，有个孩子不长个，割除腺样体后正常了。最后下定决心去做腺样体手术。一方面想，如果割了能长高最好，即使跟长个没关系，不影响面容发育也好，最后六年级的时候做的手术，我们是最大的孩子。然后，上初中了，因为孩子矮1.39米，[_a***_]不让孩子受欺负，选择了私立初中。初中三年学校伙食不错，加强营养体育锻炼，孩子竟然在毕业的时候长到166，好久没见孩子的人都吓一跳。现在高三了172，感觉还能长。希望长到176就满足了。对于曾经的矮个子，这个身高已经很知足了。所以孩子身高问题，家长必须重视，每年做好身高记录，找到根本原因，不要轻易打生长激素，加强体育锻炼和营养。最后希望矮个子的宝贝们都能长成理想的大个子。
您好 我是一名专业医科大学毕业的医生，很荣幸能够回答您的问题。
讲一些经验吧，首先你得有时间.......基数比较大的话 每天最好有两个小时运动首先讲运动 ：我四个月 我几乎一天都没中断过 五点下班 半小时keep 燃脂运动 然后去骑车1小时-90分钟 心率维持在120左右 大约在20公里每小时的时速你从体重变化中可以看出第一个时走了弯路的 骑车的时间长但是时速在每小时10公里左右 所以效果不大 后来就改善了然后是饮食 ; 每天都保证有热量缺口早餐：鸡蛋 酸奶 香蕉一个 几片饼干 有条件吃些蔬菜 如果比较饿中午前吃半个苹果午餐：食堂 有啥吃啥 用土豆或者红薯代替米饭 其他有啥吃啥 尽量少油下午：3-4点左右吃完剩下的半个苹果 来杯咖啡 加3-5片饼干晚上大约在7-8点的样子 大约20g大米的熬成的白米粥 200g肉类 大量蔬菜 有时候还会饿 加个烘干蔬菜泡出来的汤喝喝 我晚上时间比较多 所以晚上吃的也比较多 只要每天运动节食有热量缺口 不用担心发胖的运动玩喝粥是因为粥的gi高 迅速补充能量 还能补水 进食肉类是保持肌肉不流失一路下来，减掉的基本都是脂肪，也没什么平台期反弹期，只要饮食习惯与运动习惯保持，是不会反弹的，我的减肥感觉是很健康的，没有一个月里猛掉，都是均匀的减下来的10月初一周掉了4斤是生病了，吃了不干净的东西，急性肠炎水泻三天，前后半个月才彻底恢复，希望这辈子都不要再发生了，希望对大家有用！
那些运动锻炼的方法适合朝六晚十的高中生减肥和长高？
一般认为，对长高最有效的锻炼项目是弹跳、单杠、自由体操、吊环、篮球这几项运动。根据对骨结构和生长规律的作用，有增高效果的运动项目大体包括以下三类运动。
1. 弹跳、跑步和下肢运动
跳绳、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高，还可进行上下楼梯、踢毽子及滑冰滑雪等，通过这类运动，增强下肢承受重力和其他压力的能力，使骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦的***，强化骨细胞不断地加速分裂、吸收、骨化，加速骨骼长粗伸长。
2. 伸展运动
如徒手操、单杠、踢腿、游泳等，通过这类运动使关节充分伸展，肌肉韧带拉长并增强其柔韧性。
3. 全身性运动 如各种球类运动（篮球、乒乓球、羽毛球、排球等）、蛙泳、划船、舞蹈等。全身运动能使得血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，增强体质。
鉴于楼主上学时间紧张，楼主可以在早上做一些伸展运动、跳绳等运动，下午放学后一方面可以坚持长时间跑步（30-40min）或长距离游泳,长时间有氧运动对于脂肪的消耗较多，有助于减肥；另一方面，可以参加各种球类运动，增加身体灵敏协调能力。
总之，在锻炼内容上多增加点悬吊、跳跃、伸展性、灵敏性和柔韧性运动项目，少做负重性练习。最主要是跳，每天尽全力跳200次，训练一定要多样化。注意运动的整体性，不要单一过分地伸拉局部的动作，导致损伤身体的恶果。要循序渐进，凡涉及力量动作的练习时，要注意用力适度，不可操之过急，避免拉伤、扭伤肌肉韧带。要有长高身体的强烈愿望，并要有信心和坚强的毅力。多睡觉，多运动，多食含有丰富蛋白质的食物。多进行户外活动和日光浴。
不运动的前提下，减脂期间肌肉一直上涨会是什么原因？
这个误差也不出奇，体质分析仪本来就是不是那么准确的，这个数值是推算出来的。
体质分析仪的工作原理是利用人体的导电性——肌肉含水量大，导电性好，脂肪含水量小，导电性差，让微弱的不被感知的微弱电流通过人体，通过计算这个过程中产生了多少电阻来推算出人体的脂肪和肌肉的含量。由于是推算的，所以这个过程当中很容易受到影响出现误差。比如说，是早上称的还是晚上称的？是空腹还是吃饱了饭？有没有喝水？甚至包括穿的衣服多少？有没有出汗？都会影响到测量结果。
最好的建议是~相同的状态下测量，
相同的时间
比如说都是早上，早上空腹的时候人体各种指标不容易受影响，比较稳定。
相同的状态
最好都是空腹，排干净大小便，甚至穿着同样的衣服，这样体重也比较准确。
用来评价一次的体脂含量不够准确，但是用来检测一段时间的体脂变化还是非常有用的，建议家中都备一个体脂仪，现在的价格很亲民，对于控制体重还是很有用的！
正常。你减肥前的基础指标身高体重多少？现在减了多少？你的减肥饮食食谱是专业营养师开的吗？我通过单纯饮食减肥的人就有1/3会是这个结果，与遗传，先天，后天生活方式综合起来的作用有关。
青少年应该先长高还是先减肥？
这个问题问的非常到位，我先来说说我们人体的能量变化构成。
我们每个人都有自己的基础代谢水平，也就是说，你一天躺着不动，你依然会饿，依然需要吃饭才能维持生命，而这个维持你生命的能量摄入量，就是你的基础代谢，这是人体最大的能量消耗，大约占60%
其次是运动，所有活动类的都算，比如一天的走路、上下楼梯、提东西、搬东西、所有动作，所有加在一起，大约占消耗的30%
第三个是食物热效应，就是我们吃了某些食物，消耗这些食物需要消耗的能量。加工越精细的，食物热效应就越低，比如我们现在常吃的精白米面。从营养学上来讲，这种食物不是最营养的，因为精加工以后，很多营养被去掉了，而且极易消化，血糖升高会很快。
第四个就是我们题主问的问题，生长发育的消耗，这种消耗只在长身体的青少年中有，成年人的生长消耗就非常非常小了。
所以说，正在长身体的青少年，所需要的营养，要比成年人要多一些。
但是，这个需要营养多，不代表一定要吃一些很油很甜的东西。尤其是上一辈的老人家，总觉得孩子要多吃东西，各种肉类、甜食等等各种东西都给孩子吃，最后导致孩子严重肥胖，影响身体健康。
很荣幸回答您的问题；
如果可以选择重新生长，我肯定坚决的跟您说：当然是先长高后减肥；可惜现在已成定局不能改变了。
153的身高是我一生的遗憾。
身高生长周期真的很短，只有健康的身体才能正常生长。吃好、营养充足加上合理的运动。
减肥真的生完孩子以后减都可以。或者特别胖的朋友可以选择在大学时期减肥。时间比较充足，同时可以选择一门特长比如健身、拳击、跳舞、瑜伽等等，既减肥又掌握技能。毕业后不仅不会因为形象影响找工作，反而会加分。
