举重减肥的效果好吗,举重减肥的效果好吗女生

1. 练举重来减肥，效果如何？

练举重来减肥，效果如何？

WKLC:

减肥始终要靠饮食和运动两方面，缺一则难以有满意结果。

在保证不滥食不禁食，饮食摄入健康合理的基础上，严格坚持举重这样的力量训练是可以减肥的。

举重训练大多数动作都强调整个下肢和躯干的力量，对全身所有大肌群都有锻炼效果，这意味着在进行举重动作的过程中人体全身肌肉都在消耗能量“燃烧脂肪”，并且坚持训练达到增肌效果后人体的基础代谢还会加快，使得人体能更快的消耗能量。

严格而科学的举重运动除了提拉举蹲重物以外，还有大量的徒手体能训练，对心肺耐力和人体能耗是极大的冲击，世界闻名的crossfit的训练方案中就有很大部分与举重的徒手体能训练和专项体能训练一致，这些运动方案本身就是以颇负燃脂塑形赞誉的hiit训为大框架设计使用的。

如果您希望通过举重训练来减脂塑形，建议寻求专人指导，以保证训练科学合理、饮食健康，获得显著的效果。