最有的减肥方法，本人上班在工厂上班？
减肥最重要的就是减少摄入量， 加大运动量。 零食基本就不要吃了，特别是甜食。 一日三餐多吃蔬菜，少吃高热量，高蛋白，高脂肪的食物。 每天坚持锻炼。根据自己的身体素质，设置合理的运动量。
上班之后每天坐班体重暴增，用减肥产品可以吗？
可以 关键是要选对适合自己的 就是最好的，一般总是坐着的人 下肢血液循环不好 容易疲劳感 便便不成型 沾马桶 再加上饮食上总吃外卖 油 多盐多 这是典型的痰湿型肥胖 虚胖
还有是典型的气血不足 以前不胖 像生完孩子后 胖了 这是因为气血运行不畅导致 气滞血瘀 脸色晦暗 生斑
为什么说肯下功夫减肥的人都很有毅力，做事都很成功？
自律即自由
这句话可不是说说而已的
那ta的毅力和自律能力绝对是能做成事的
运动的时候，你坚持不下去
叫苦，叫累，或者随便锻炼一下，就觉得自己在减肥了
你办一张健身卡，偶尔去一趟，拍张照，打个卡，发个朋友圈，就当自己在锻炼。
当你习以为常时，你做其他任何事情，都会很成功
这个问题来自于自律，减肥在一般人看来是一个非常痛苦的事情，大部分的人都想着追求快速减肥，快速瘦下来，但真正的减肥不是一朝一夕，而是一个漫长而自律的过程。
自律即自由，自己的每天的生活安排的很妥当，时间利用得很充分。不拖拉，做事追求效率。所以对于自己的生活也是安排得非常规律，相信从一个胖到瘦的过程是一个欣喜的过程，但背后付出的辛苦也只有自己知道，运动瘦下来的减肥过程，不光让自己身形发生改变，更多的时候应该是内在的提高。所以说做其他事情的时候，她们也意识到跟减肥一个道理，一分耕耘一分收获，只有正确去投入，才能获得丰富的果实。即使不能肯定的说每个减肥瘦下来的人都能取得成功。
但是她们绝对是比普通人在毅力上更加强大的。她们是体会过过程，才会更懂得去做。
这个问题一句有失偏颇。
尽管减肥成功的人，确实有毅力，但是做事不一定成功。
身边还真有这样减肥很成功的人，在生活中过得并不如意，他们确实很有毅力，成功不是有毅力就能够的，那是由很多因素决定的，比如人的智商情商，经济基础，社会地位等等等等。
上班太忙了，但是想减肥，有什么好的方法吗？
这些都是借口，告诉你一些不用器材就能健身的很好的方式：一个引发全球追捧的健身方式——波比跳；一个销量非常高的一本书：《囚徒健身》尝试一些吧，无关乎场地，和器材，只要你有心，到处都是健身房～
对于公司管饭，又要是忙于工作没时间减肥的话，可以试试代餐
代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。
怎么吃呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃越多。这个时候来一包代餐粉，比如说巴里熊青稞胚芽，里面含有β-
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。
但代餐建议一天不超过两顿，仅供参考
没有足够的时间是大多数人不锻炼的主要原因。其实你每天只需花10分钟，就能获得像慢跑或骑自行车这样的45分钟[_a***_]锻炼几乎完全相同的好处高强度间歇训练（HIIT）属于运动爆发的训练。总运动只持续了10分钟。具备抗衰老，控制饥饿荷尔蒙，快速燃烧多余脂肪的很多好处。在家里也可以进行这种爆发型训练，包括跑步、跳跃、跳绳和蹲下脉冲及骑健身车等，每次10分钟，一周5次就可以。例如家庭健身车，30秒冲刺快骑，30秒慢骑，循环反复，一直到5分钟就可以，另外5分钟是热身和拉伸的为了保护身体免于受伤。在国外很流行，也很健康的锻炼，好处非常多，也可以用到跑步上和快走上及平板支撑上。健身车的阻力根据自己体能调控好。
平时也可以以零碎的时间来减肥的,比如午休是多走动走动,上班时楼层低的就爬楼,吃饭以少吃多餐为主,很多方法减肥的,抖音上减肥达人的减肥训练就有教怎么利用碎片时间减肥的
谢邀。
首先来说***重
男性的标准体重是：身高(厘米)-105=标准体重(公斤)在身高110厘米的情况下，男子的标准体重应为同等身高的女子的两倍。例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170(厘米)-105=65(公斤)。凡是超过标准体重8%者为偏重，超过20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。按照楼主的身高，标准体重大概在145左右~
建议：
第一步：认清自己，找一个激励自己的点，坚定自己的信念。（减肥成功之基石）瘦下来后可以买好看的衣服，换好看的发型来提升自己，只要你是个胖子，不管怎么折腾，都没用，想要改变现状，唯一的方法就是减肥。
1.早餐，少而精，建议喝点新鲜果汁，吃一个水煮蛋，或者其他粗纤维杂粮。
2.午餐，荤素比例2:8，肉的话尽量选择水煮鸡腿或牛肉，米饭要少吃，半碗即可~白天要多喝开水，有条件可以泡泡红枣枸杞茶喝，养生清油腻。
3.下午，十个无糖杏仁。
