减肥过快导致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像这种情况怎么变得紧致起来？
谢谢邀请，你这是流失了肌肉和水分，还有一些胶原蛋白和弹性蛋白，肌肉等组织维持的内在的弹性，而皮肤上面的弹性就靠胶原蛋白和弹性蛋白来维持，所以一定要增加肌肉和胶原蛋白，具体可以这么做：
上面说皮肤的弹性主要靠弹性蛋白和胶原蛋白，这里面主要还是胶原蛋白。很多朋友说胶原蛋白吃了对皮肤没有用，其实不然，就我的经验来说，吃了胶原蛋白肽的人90%以上都是有效果的。我统计过数据，100人服用胶原蛋白肽，90%的人皮肤都不同程度的变好了，变光滑了。
而胶原蛋白肽也有1个分子单位叫做道尔顿，一般来说，1500-3000道尔顿比较合适，因为人体只能吸收3000道尔顿以下的胶原蛋白肽，1500道尔顿以下的胶原蛋白肽则成本太高，划不来。
通过饮食结构调整和运动方式***让皮肤紧致起来。减肥是循序渐进的，不可能一天之间就跟随你好久的肥肉都给减掉。追求速度不仅影响健康，更直接的会导致皮肤失去弹性，松弛和下垂。所以，在平时减肥的过程中，要寻求正确科学的减肥方法，这样才能从根源上把控皮肤松弛状况，摆脱减肥后皮肤松弛的困扰。
3，支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。
4，减肥速度过快，比如节食减肥，营养不均衡减肥，不爱运动等。
5，其他因素，比如地心引力，遗传，精神紧张，受阳关照射及吸烟也会使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛的现象。
1，均衡饮食。
平时可以多喝水，有助于皮肤健康水嫩又充满弹性。如维生素C也是必不可少的，维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
减肥过快导致肚子和皮肤松弛可能是方法不准确，真正减肥是需要合理的运动和饮食搭配进行，好的运动方式会让皮肤越来越紧致。另外，你可能是脾胃虚弱，导致营养跟不上。脾主肌肉，要多吃些健脾益胃的食物，脾胃好了，营养容易吸收，再加上合理运动肌肉才能结实起来。
在解决问题之前，我们先来了解一下“减肥过快，为什么会导致皮肤松弛？”
1、皮肤本身是有弹性的，但是如果减肥速度太快，脂肪流失的速度太快，皮肤的收缩跟不上脂肪的流失，所以皮肤就变得松弛了。
2、肌肉和水分的流失。快速减肥的时候，其实分解的脂肪非常有限，体重的下降主要是由水分和肌肉的流失造成的。
水分占到身体重量的70%，肌肉更是支撑起了我们的皮肤，让我们看起来紧致好看。水分和肌肉的大量流失，皮肤当然会匾额松弛了。
了解了皮肤松弛的原因，我们只能反其道而行之，才能让皮肤恢复紧致。
1、判断是不是真的皮肤松弛？
其实很多时候您认为的皮肤松弛并不是真正的皮肤松弛，而只是脂肪太多。
尤其是快速减肥，减去的大部分是水分和肌肉，减去的脂肪非常的少。看起来皮肤变得软软的正是因为肌肉流失了，脂肪所占的比例更大了，所以变得软塌。
这种情况下，还是减脂。当女生的体脂率减到20% 左右，您再看一看是不是真的皮肤松弛?
就像上面我们分析的一样，皮肤松弛就是因为减肥速度太快导致的肌肉和水分的大量流失造成的，所以要马上停止这种错误的减肥方法，认真搭配三餐，给身体摄入足够的营养，尤其是蛋白质，更是不能缺少。因为蛋白质摄入不足的话，身体就会分解肌肉来供应蛋白质。肌肉少了，皮肤就会变得更加的松弛。
1）抗阻力训练以增加身体中肌肉含量，提升基础代谢率。2）建议阻力训练同时每周3次有氧运动。3）充足的蛋白质，避免摄入多余的热量，少食多餐，不运动的日子更需减少热量摄入。
