一个月跑60km能减多少斤？
一个月跑60km能减3～5斤。
跑步一个月具体能瘦几斤不是个确定数值，因为每个人身高体重体脂含量不同，运动量和运动时间不同，饮食结构不同，瘦的效果不同。一般如果每天坚持运动30-60分钟左右，可以是跑步也可以是慢走，那么一个月下来瘦3-5斤左右。不建议超负荷运动也不建议节食，否则很可能带来身体上更多弊端。最好是保证均衡的一日三餐配合健康运动。
一个月跑60km，如果每天运动的话，就是每天跑2km，一般情况下，坚持一个月之后可以减5斤左右。
如果同时配合饮食调理，可能会瘦的更多。但如果每天依旧暴饮暴食，不注意控制自己饮食，则通过跑步可能也没有明显的效果。因此，建议跑步人群要严格控制自己的饮食，从而达到更好的瘦身效果。
不能单从跑步的公里数计算减重数量的。这要与你原有体重和饮食摄入量摄入种类综合计算的。也就是你跑步的消耗能量是与你的体重本身有关系的，跑同样公里数体重越重消耗热量越多，反之体重越轻消耗热量越小。一个月跑了六十公里，也就是每天2公里，***如前期体重140斤是消耗120大卡，当你体重减至136斤时，再跑2公里，只能消耗115大卡了，明白了不。
节食减肥半年瘦了60斤，这样健康吗？
不健康，节食减肥会对身体带来伤害。节食减肥会导致基础代谢率下降，新陈代谢缓慢，很容易造成反弹。如果没有正常摄取营养，会导致肠胃功能紊乱，由于维生素和矿物质营养素减少导致营养不良。要正确减肥，控制饮食，加强锻炼。过度节食，会减少蛋白质，维生素的摄入，造成营养不良。
每天爬楼梯60层一个月可以瘦多少？
1. 可以瘦一些。
2. 爬楼梯是一种高强度的有氧运动，可以有效消耗卡路里，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
3. 爬楼梯每天60层可以增加身体的运动量，提高心肺功能和肌肉力量，同时也能消耗一定的卡路里。
但是具体能够瘦多少还取决于个人的身体状况、饮食习惯和其他运动方式的结合等因素。
如果结合合理的饮食控制和其他形式的运动，效果可能更好。
15斤左右，通常来说，运动半小时脂肪才会开始燃烧，如果每次爬楼梯能坚持1小时左右，进食量不发生变化，一般人大概半个月就能瘦2斤左右，坚持一个月可以瘦3-5斤。
如果体重基数大的(比如女生160cm，体重超过120斤的)，适当控制饮食，一个月坚持下来至少够瘦10斤。
一天爬60层楼能瘦多少,临床上并没有具体的数值,需要根据自身情况判断。
爬楼梯属于一种有氧运动,可以锻炼腿部肌肉,还可以促进身体的新陈代谢,有利于体内多余的脂肪燃烧,能够达到减肥的目的。
但由于个人体质不同,如果体内脂肪含量比较多,一天爬60层楼的同时,还长时间不运动,此时瘦身的效果可能会比较缓慢,可能会瘦5斤左右。
一个月可以瘦多少这要根据自己锻炼的情况而定！！，坚持爬楼梯能起到减肥效果，但短期内无法体现，而且减肥效果与坚持爬楼的时间、身体状况，以及期间的饮食有关，并不能一概而论。
每天爬楼梯不一定能够瘦，但是会提升身体质量。
爬楼还会继续锻炼腿部肌肉，因为它就是针对腿部的训练方式~确实对于男生腿部肌肉发达的，想要减下去很不容易，建议还是***用匀速慢跑的方式，每天或隔天锻炼时间在30分钟以上至1小时以内~会有很好的效果~
