夏季天热不想动，经常吃哪些食物对减肥是比较有利的？
夏天炎热，动一动，挥汗如雨。食欲差，可多吃杂粮类米粥和新鲜蔬菜，辅以本地产的时令水果，对减肥有一定作用。好果想要更好的效果，不动是不行的。可以在早上太阳出来以前，和傍晚太阳下山以后。选择树本较盛的地方，必然清凉。活动到了出汗为佳。活动而致的出汗有很多好处：散热，去毒，降低血压，促进新陈代谢……等等。对去脂也有一些作用。
减肥还是需要运动的，不能相信网上那些所谓的减肥药，并没有什么用，反而会有一些副作用，我看到过一些代购回来的减肥药吃了一段时间是减下来了，但最后还是反弹了，所以我个人建议夏天出点汗还是很好的，吃的方面，可以多吃点清淡的，海带啊，魔芋啊都是很好的，大夏天忌油腻，可以少食多餐，像蔬菜水果都可以的。管住嘴迈开腿就能减肥啦，希望我的回答能对你起到帮助，谢谢。
您好，夏季本来就是一个容易瘦的季节，谈起炎热食欲普遍不好。再加上夏季正是大量蔬菜水果上市的季节，相对于冬天来说吃肉和油腻食物的量会有所下降。但您要减肥的话还需要主意以下问题。
第一个就是饮料，夏季喝饮料我想是绝大多数人都会做的，而甜饮料通常含有大量的糖，而糖又是纯能量食品，没有什么营养。摄入过多又不能及时消耗掉的话，很容易变成脂肪储存在皮下形成脂肪。
再加上，饮料的饱腹感极差，摄入了多余的糖以后，还不会影响吃饭。所以您尽量少喝饮料或不喝饮料是最好的，如果一定要喝饮料尽量选择配料表中没有糖的饮料。或是直接喝矿泉水或凉白开更健康。
还有就是，吃什么的问题，其实无论什么季节遵循低油、低糖、低能量饮食，每餐吃到七到八分饱为佳。运动方面嘛，能有还是要有一点的，怕热的话游泳凉快呀，而且消耗会很大，建议您尝试一下。
夏季怎么减肥最快？
总结：管得住嘴，迈得开腿
1、吃
在吃的方面，选择一日三餐或少食多餐
一日三餐，早睡早起，生活规律。早饭吃饱，中午吃好，晚上吃少（这个时候就不要吃米饭、面条，煮点蔬菜吃）。
少食多餐，早上吃饱，中午吃个5分饱，隔两三个小时又吃点其他东西（忌大油大腻），晚上清淡事宜。
2、运动
体重超过180斤的不建议先跑步，先从少吃开始，买个瑜伽垫子在家做做燃脂操等，先把体重逐渐的减下来（体重超重的人只要肯少吃以及带点运动量是容易下来的，不要一来就开始跑步，酱紫伤膝盖）
体重下来180以后呢，可以尝试慢跑了，慢跑前也可以先做做十多分钟HIIT，身子热了后就去慢慢跑，从1km,2km,3km...慢慢习惯...当然，跑步姿势要对，不然也容易伤膝盖。
3、自律
生活习惯规律，不熬夜，忌抽烟喝酒以及甜食！！甜食一碰，反弹反弹！
谢谢特邀。
从减肥的方法来说，不分季节。
首先夏天因为天气的原因就消耗的相对多一些，天热经常食欲也不会特别高，即使控制饮食也不会因为热量不够而感到冷，对于体寒的人来说夏天是最好的减肥时期，应该好好抓紧时间。
其次，夏天是水果蔬菜多，选择余地大。吃的清淡是一件很自然的选择。
第三，就是夏天运动消耗更多，效果更好。
首先吃，记住一句话，低油，少盐少糖，高蛋白，低碳水。
能理解这一句话的人能做到就成功起码一半了。
低油，就是尽量不吃炒菜与油腻的食物。烹饪最好是煮蒸，，无油的煎或烤。健康的油可以适量摄入，如橄榄油，三文鱼，牛油果之类。
少盐少糖口味清淡。
夏天一到，妹子们都衣着清凉地上街啦。此时若是有一副好[_a***_]，心情都会很好哦。但若是还有多余的赘肉没有减掉，就会很想除之而后快。所以夏天大概是大家减肥欲望最强烈的季节了。好消息是，夏天同时也是最容易减肥的季节。原因很简单：天气热了人就更有活力去运动；而且由于不用维持体温，能量消耗少，饭量也没有天冷的时候那么大了。少吃多动，那还能不瘦吗？！
当然了，虽然更容易减肥，但减肥也不是那么容易的事情，还是要付出一番努力的。针对夏天减肥，这里给大家分享一些关于吃和锻炼的小技巧。
首先是怎么吃。夏天吃东西的总体原则和其他季节也没啥区别，主要就是要营养均衡，然后热量不要超标。但是夏天是很容易水肿的季节，那么在饮食上就应该针对水肿做出一些调整。有些同学可能觉得奇怪，夏天天气炎热出那么汗，为什么还会水肿呢？这是因为夏天我们虽然会出很多汗，但因为出汗口渴也会不断地喝水。出汗排出的汗液是带有盐分和电解质的，而我们喝的水一般都是不带电解质的纯净水。在这样的情况下，我们体内细胞壁外液体的的浓度就会降低，细胞内液体浓度比较高，水分就会渗入到细胞中去，就特别容易水肿了。
针对水肿的状况，我们在吃东西的时候可以多选择钾含量比较高、能够促进排水肿的食物。谷薯类、蔬菜、水果中都有不错的选择，比如薏米、红豆、冬瓜、香菇等等。另外，不要吃得太咸，盐当中的钠也会导致水肿。补水方面，椰子水、柚子茶、黑咖啡都有去水肿的效果。另外，就是要保证睡眠时间啦，良好的睡眠有助于去水肿哦。
夏天做运动也有一些需要特别注意的地方。
1、运动前一定要先卸妆（防晒霜也要卸），洗干净脸再开始！
其实每种减肥运动都有自己的特点，贵在坚持。如果具体说到夏天的减肥运动，那肯定是首推游泳了。
我们都知道的是，夏天天气酷热难耐，动辄开启气温35度以上的高温烧烤模式。那么在这种天气情况下，我们可以设想一下大概的一些常见的运动方式:散步，跑步，骑行，跳绳，太极等等，莫不是身处在高温环境中，而游泳则不一样，这是在夏天唯一能使你感到凉爽的运动方式。
再来说一下游泳的减肥效果。作为一种最健康，对身体关节尤其是膝盖关节损伤最小的运动方式，游泳的减肥效果是毋庸置疑的。我们知道，因为水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,由此可见，游泳的消耗热量的效果是相当不错的，但需要注意的是，我们往往在游泳后会感有饥饿感，这时候千万要控制自己的胃口，不可进食高热量的食物。可以吃一些健康的食品比如水果等。
所以说，夏天最好的减肥方式，首推游泳
【夏季是减肥的最佳季节？注意事项！】
很多人认为流汗，是脂肪的眼泪。刚好，炎热的夏天能让我们动不动就全是泪。夏至的开启，就是减肥旺季！但是，汗水...其实也就是调节身体温度的加湿器。大量流汗，记得及时补充水份
【人体根据体重所需要的基本喝水量】（图1）
如果体温过高，人体会排汗来降低你的体温。发烧到尾段都是以一身汗来结束。
但是...人体在脂肪代谢上面，排汗也是其中一个渠道。约占20%，大部分由呼吸排出脂肪代谢物....
所以在【运动中保持顺畅的呼吸是很重要的】
【夏天怎减肥】在家减？Vs 出去练？
运动建议：
1.在家训练，最方便，也省钱、高效（图2）
夏天有效瘦身方法？
夏天有效瘦身的方法有很多，其中最重要的是饮食和运动。在饮食方面，要减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
在运动方面，可以选择晨跑、游泳、瑜伽等运动方式，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。同时，保持充足的睡眠和良好的心态也是瘦身的重要因素。坚持这些方法，夏天就能有效瘦身。
