减肥晚餐食谱？
很多城市人经常被着个问题困扰，吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良，特别正在减肥的朋友们，对晚餐很敏感，觉得要想减肥就必须戒掉晚餐，其实这种想法完全的错了，很多晚餐能起到减肥的效果，看你怎么吃。
减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。
减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。
减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。
冬瓜木耳香菜汤真的能减肥吗？
冬瓜不用多说，有利尿排毒的作用，是减肥的蔬菜首选。选择木耳和冬瓜搭配呢，原因很简单，木耳有促进脂肪排泄，抗衰老的作用。所以冬瓜木耳汤是可以减肥的！
分享做法:首先要将木耳提前泡发，洗干净后备用。将冬瓜洗干净去皮，并切成片状。
要在锅中烧上一锅水，等水开了以后放入冬瓜和木耳，并加入配料，生抽和盐。等到冬瓜和木耳煮熟以后就可以关火啦。起锅后在汤的表面加入一些香油，喜欢香菜的还可以放入香菜。如果觉得汤里面的食材还不够多，还可以加豆腐和西红柿之类的食材。
平常将冬瓜木耳汤当成代餐是完全可以的哦，简单易学易操作，中午和晚上分别喝上两碗，吃得饱饱的还能减肥，性价比高到几块钱就可以煮出一大锅来，美味又健康，掉秤神汤哦！
减肥最好的办法就是减少卡路里的摄入，分享一下我自己的经验。早餐十点左右吃，这个馒头或者三两面条，菜正常吃。没有饿的感觉就好！下午五点左右吃第二餐，二两米饭或者一个馒头，菜适量。菜的原则少油，少盐，少肉，多青菜，无糖。晚上有饿的感觉可以吃黄瓜，西红柿。这样的方式保持正常的运动量，刚开始一个月减去了16斤。几点注意和大家也分享一下，第一减下来以后也要控制饮食，第二运动不能减[_a***_]，只能使脂肪转变成肌肉，一旦停止运动就会反弹，所以说如果你不能长期坚持运动，就不要用运动减肥。第三个不找相信减肥药，减肥代食品，辟谷减肥。最后减肥实际就是控制住自己的嘴。
首先说我即不是减肥达人，也不懂当前各种减肥药品和各种减肥的食疗，更不懂冬瓜木耳香菜的减肥的作用和效果？是哪位高人发明了如此神奇的妙方？冬瓜木耳香菜是药还是菜啊！用理智的思维想一想吧！胖是怎么来的？傻子都知道是吃出来的，胖是病吗？就应该知道病从口入这句话，要想不胖，管住嘴不就什么都解决了吗！干嘛非要这样折腾呢？奉劝那些急于减肥的胖子们，世上没有灵丹妙药，靠自己吧！
这三种材料煲汤水来喝是没有冲突的，都是利尿消肿，促进肠胃蠕动的减肥汤来的，说不定楼主喝段时间真的瘦下来了，当然冬瓜属于寒性食物也得少吃，减肥除了食疗还得多运动才行。
冬瓜的功效与作用
1、降脂减肥
冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能有效改善人体血糖水平。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。
2、利尿消肿
冬瓜中富含多种氨基酸，瓜籽和果皮中的含量高于果肉。这些物质能帮助人体解除游离氨毒害，并有利尿消肿的功效。冬瓜中的粗纤维，能***肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
3、清热解暑
冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜，常用于水肿和体虚浮肿等。
黑木耳功效有哪些
1、养颜美容之佳品
