穿塑腰、喝辣椒水、吃空气……有些明星的花式作妖减肥法真的可信吗？
不可信，减脂没有捷径可以走的，花式作妖减脂只会伤害身体，而且还会让减脂反反复复不成功。
而恰恰相反的是科学锻炼和健康饮食能让你拥有完美身材，俗话说健身这世上最诚实公平的事情，付出多少就收获多少，从来不骗人。怎么吃就会在你身体怎样呈现。
如果真心想改变自己的身材，还是下定决心去锻炼，然后管住嘴巴，吃健身餐。坚持半年一年还自己一个完美身材。别再相信那些花式减肥法了，没瘦下来还有反弹都是小事，伤害身体是大事。迈开腿管住嘴，赶快行动吧。
演员是如何减肥的？
明星减肥不外乎两种情况，迈开腿以及管住嘴。
这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。
主食选择燕麦，荞麦等低热量高饱腹感食物，如果觉得热量高的话，可以将马铃薯，红薯，紫薯蒸煮之后作为主食食用，这样营养成分保存的最为完整，热量也足够低，吃完还不容易饿。
补充维生素的话，不要喝果汁，糖分和热量都很高，最好吃天然的水果。
还有就是如果饮食控制的同时还有在运动的话，要多补充一些蛋白质，食用一些牛奶，豆制品等。
在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。
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谢邀！
演员明星们一般都是***用的减肥食谱进行减肥，这里给大家分享一下几位明星的早餐食谱。
1、刘雯的早餐
牛奶，蔓越莓果酱
2、张含韵
3、刘若英的早餐
[_a***_]，全麦面包，黑咖啡，白粥，火龙果，玉米，蔬菜，培根
4、刘涛
明星减肥都很快，他们有什么特别的方法吗？
减肥只有一句话：管住嘴，迈开腿！
明星也是人，她们的身体构造和我们都一样，唯一不同的大概是她们对身材管理的严格程度。
大表姐刘雯，世界排名前几的模特
所以明星减肥并没有所谓的捷径，只有定量的燃脂锻炼和严格的饮食控制才能达到快速减肥的效果
为什么明星能快速瘦身？
一直在想张家辉为什么能在这么短时间里能练出一身肌肉。不是一个自律就能做到的，他必须要有一个好的教练，专业的指导配合苛刻的饮食，最后自己的努力，变成现在的样子。
每个明星都有自己的教练，不像我们普通人，靠自己自律坚持但收效甚微，我身边有很多自律的人，他们可以一年不吃米饭，或每天只吃水果蔬菜，但最后还是没能变成想要的样子，他们的自律都有点让人觉得恐怖，但最后还是失败告终。
这是我以前的样子，当时开始发福肚子开始慢慢鼓起，我当时想我怎么会变成这样了，我开始嫌弃自己，我想我该改变自己了，我开始锻炼，每天就是跳绳跑步，瘦了很多但身材没想象中的好。
我开始选择力量锻炼，边锻炼边学习，用了一年时间练到这样了，中间付出了很多，我如果还是跳跳绳跑跑步，可能我永远也得不到一个好身材。
所以不是一个自律就能做到，就算你在怎么自律如果没有合理的饮食锻炼，你也达不到理想的效果。给大家点建议，让你快速的达到目标，减肥除了有氧你必须做力量锻炼，力量锻炼会让你三天保持高消耗，因为肌肉修复时需要能量，不管你吃什么减肥餐，一定要保证蛋白摄入，修复肌肉需要蛋白质，想让自己变成易瘦体质，就必须增加肌肉，肌肉才是我们最大的能量消耗，就像现在我放开吃也不会胖。
很多网友都说明星的体重不靠谱，他们减肥就跟玩儿似得，上一秒还是胖的，下一秒就瘦了回来。近几年黄晓明身体发福，大家都说黄晓明颜值不再，但短短一段时间后，黄晓明就瘦了二十多斤。瘦下来的黄晓明颜值重回巅峰，再次俘获观众芳心，对于明星来说，瘦身速度好快啊，普通人很难达到这样的情况，为什么明星能快速瘦身?
为什么明星能快速瘦身呢
大多数明星都很注意身材的维持，对于明星来说，减肥就像是每日必做的事情，虽然很多明星都曾晒出过美食的照片。但据爆料称，明星都是为了立人设，拍照是为了发动态，私下里自己根本不会吃，即使吃，也只会吃一口。除了日常减肥以外，明星们工作没有点儿，有时候半夜还在工作，日夜颠倒的情况下，身体也很难变胖。
明星为啥那么容易瘦
像黄晓明这样，因为长时间放弃身材管理，导致身材发福，遭到争议后，他们也会选择减肥去维持自己的形象。短时间内，黄晓明就瘦到了巅峰时期，为什么明星能快速瘦身呢?明星不缺钱，有营养师、健身教练，按照食谱吃，按照方案锻炼，很快就会瘦下来的。不过快速瘦身不可取，黄晓明自曝瘦下来后，身体也出现了一些问题。
明星为什么瘦的都比较快
为什么明星能快速瘦身?因为明星的身材，就是自己吃饭的本钱，身材好受到的关注才会多。而普通人没有那么大的毅力，所以不如明星瘦身那么快，也没有必须瘦下来的必要。真正想瘦身，还是要健康饮食，适当锻炼，然后一直坚持下来，就会成功瘦身了。不过就像黄子韬说的那样，不要委屈自己，自己又不是艺人。
这个道理很简单，就是动力。
你减肥可能只是个面子问题，人家明星靠脸靠身材吃饭的，是饭碗问题。这是最主要的因素。对于普通人来说，饭碗问题往往都是导致发胖的因素，比如应酬，比如释放压力，比如加班加点(之后的夜宵)。
以上是主观原因，客观原因也有不少。
一，明星有更强大的减肥团队。明星不是一个人在减肥，他能不能保持身材接下片约，关系到整个团队的利益。所以你减肥是一个人，最多加个私教。他减肥是一群人在助力，包括教练团队，医生团队，营养团队，自然比你有效率 。
二，明星的减肥是系统工程，你的减肥只是多动少吃称重，大多数甚至连个计划都没有。但是明星有人订制专门的训练***，饮食***，恢复***。
三，明星有人气的需要，这也使他们更加自律。而普通人只是出于健康需要的话，只要健康过得去也就没有太严格的约束。其实普通人减肥成功的不少，他们纯粹是喜欢，热爱是自律最好的动力。
说到明星瘦身。
那就不得不提最近比较火的尹正减肥了。
我特意去看了他发布的减肥动态后，发现他的减肥方式确实有过人之处。
我总结出了下面6大特点，掌握之后，你也能瘦！
接下来就和大家分享一下。
特点一：食物种类繁多
在看了他发布的饮食记录后，发现，他的减肥食谱中的食物种类非常多。比如木耳、胡萝卜、辣椒、番茄、莴笋、玉米、红薯、虾、南瓜、黄瓜、西兰花、杂粮饭、苹果、鸡蛋、金针菇等等。
种类有点数不过来。
