减肥能吃煮鸡蛋吗？
减肥可以吃煮鸡蛋，不建议患者盲目的***取减肥的方法，有可能会危及到患者的健康，最好可以通过有氧的运动方式来达到减肥的效果，每天做半个小时有氧的运动，但是如果感觉到轻松可以逐渐的增加运动量，可以增加到40分钟到一个小时左右，也要控制饮食。
煮鸡蛋减脂吃法？
1.
茶叶蛋
（图片来源网络，侵删）
茶叶蛋的热量是144大卡/100克，那么一个茶叶蛋就大约是72大卡左右的热量。有提神醒脑的作用，但是要经过长时间的煮焖，所以，鸡蛋的营养也流失了不少，咱们可以适当选择吃，一周3次，一次两个。
2.
水煎鸡蛋
（图片来源网络，侵删）
煎鸡蛋的时候不用油，炒锅内放水，搅打好的蛋液缓缓倒入水中，中火加热，鸡蛋慢慢凝固后成团，调味就行，很清淡好吃，一点也不油腻。水煎鸡蛋没有油，所以热量也不高，每100克可食用部分是82大卡，同时水煎鸡蛋液不会把鸡蛋做过火。一日2个，一周四次
3.
蒸蛋
（图片来源网络，侵删）
煮鸡蛋可以不吃蛋黄吗？
减肥期间吃水煮蛋可以补充身体所需蛋白质，但是在减肥期间内尽量不要吃蛋黄。因为蛋黄中的脂肪含量比较高，进食之后容易造成脂肪的堆积，促使减肥失败的发生。您在减肥期间内也可以多吃一些膳食纤维含量高的食物，增加个人的饱腹感，促进肠道蠕动。
煮鸡蛋多数人喜欢吃蛋清，而把营养价值高的蛋黄丢掉，其实蛋黄的蛋黄尽量吃掉富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等微量元素，有保护视力，促进大脑发育的作用。对于高血压和胆固醇高的人群可以适量少吃。
