俗话说三月不减肥，四月徒伤悲，可出汗越多，减肥的效果就越好吗？
最近我在健身，
我跳的非常卖力，
常常大汗淋漓。
看起来瘦了一些，
一起上课的人就认为我出汗在减脂。
出汗不减脂！
它从根本上是要改变生活习惯
它是一个长期的过程而不是阶段性的项目
认识到这个以后呢你就看看自己的生活习惯里那些是有问题的
我最重的时候190
现在150
当然还在减肥的路上
如果过程的痛苦大于你对美的渴望
往往是很难坚持的
运动中出汗多减肥效果更好吗？
运动多出汗就能减肥吗，我一个长期减肥的人告诉你，我是重109斤到怀孕后189，生完儿子后做完月子176斤，再减肥中像跑马拉松一样，一直都在进行，什么减肥药，什么肚皮贴，什么拔罐，什么腰上保鲜膜，什么减肥茶，花钱去健身房，去跳坝坝舞，蒸汽桑拿浴箱，凡事能减肥的，再生完儿子18年里，我都用过，现在我的身高163，130斤，本来可以再瘦点的，因为今年生病做了手术，现在还不能减肥，现在终于有些经验了，现在分享给你，1，不一定运动中多出汗就能减肥，一般一天运动不超过45分钟就能达到减肥的标准，2，真正的减肥大多都是控制饮食，每一个星期有一到两晚上的轻断食，3，刚开始减肥必须前两天必须轻断食，除了喝水都不能吃，如果实在饿可以吃一个苹果，晚上可以喝一个纯牛奶，接连两天都这样，4，两天以后可以吃简单的菜，但不能吃米饭可以自己做绿豆汤加薏仁一起煮，每天喝一碗当主食吃也可以，5，可以做玉米窝窝头加蔬菜吃，加一碗绿豆汤，这样换着花样吃菜，，6，一星期以后可以改为早上一个鸡蛋，一盒牛奶，加玉米馒头，或全麦面包2片，7，过了两星期就可以吃鱼，吃鸡胸
肉，但都不能大油，减肥期间最好不吃辣椒，不能吃的太饱，减肥的方法有很多，吃这些必须晚上有30分钟的运动量，一个月下来最少都会有10几斤很简单，减肥块但保持就难了，我只能告诉你减肥，不一定出多汗就能减，减肥很简单，但保持难，所以我是每年夏天一个月减，25斤，到冬天就会涨，因为冬天不想保持，想吃好的，所以形成叫了18年的肥了，不过习惯了，只要坚持减肥也很简单
您好，很高兴为您回答这个问题。
健身过程中多少会出点汗，原因有两点：一是健身过程中，体内的温度上升，为了平衡体温，身体会以出汗的方式散热。二是运动过程中体内进行着复杂的化学反应，最终代谢产物有水。
出汗的多少和训练方式、强度、体内水分、以及个人的汗腺发达程度有关。一般情况下，运动强度越大，出汗越多。体内的水分越多，出汗越多。汗腺越发达，出汗也越多。
很多人误以为出汗越多，健身和减肥的效果越好，其实不是的。健身或者减肥过程中，体内代谢的最终产物水份，是少量的，不会大量地排出体外。我们看到的大汗淋漓，是身体散热原理，和健身效果关系不大。因此，一般情况下，健身或者减肥，微微出汗即可有效果。
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感谢，邀请……
1. 首先，人体会出汗分很多种情况；
●比如：由于心里某种情绪（恐惧/紧张……）原因造成出汗（精神/神经）；
●***性（味觉）出汗——吃火锅、吃辛辣的东西等……
●以及本问题要说的——健身运动流汗等等……
（图片源于网络）
为了保持/调节体温（维持机体正常运转），而做的机体保护措施；
所以，此刻可以回答——健身出汗好吗 ？
出汗是运动一种人体代谢方式，也是保护措施，所以【正常】的运动出汗是有利的；
也是，必要的；
