胖儿子要减肥，该吃什么减肥又健康？
说起胖儿子，我深有体会，我儿子从小就胖，生下来就有八斤，嘴壮胃口好，吃辅食时别的孩子一个鸡蛋黄吃不完，我儿子得吃两个……
但能吃有时候真的不一定是福，我儿子除了胖造成的不便外，身体健康也令人担忧，长的高高壮壮的但是总爱感冒，因为肺炎住了好几次院，这让身为妈妈的我很是担心。
所以我觉得家长用心控制一下孩子的饮食，合理搭配营养，吃一些健康绿色的食物，饮料、油炸食品等高热量食物一定要杜绝。但千万不要让孩子节食，正是长身体的时候，节食会让孩子难以接受。
我的做法就是学习各式各样的食谱，把健康食物做的美味漂亮，促进孩子吃的兴趣，比如早餐，不要带他去吃面条油条之类的，早上早起一会儿，给他做各式各样的早餐饼，如蔬菜饼，用全麦面包做三明治，用鸡肉代替猪肉，多吃一些鱼虾鸡蛋等，早餐最少要搭配一种水果或蔬菜。午餐可以多做几个菜，做点鱼或者牛羊肉之类的菜，鼓励孩子每个菜都吃一点，减少主食的摄入。晚餐是一定要控制的，不要吃的太饱，以蔬菜为主，不宜吃肉。
帮助孩子减肥，家长的作用非常大，一定要有原则，持之以恒的坚持下去。当然，适当的运动必不可少。
小孩子的饮食习惯多半是受家庭环境影响和父母从小的喂养方式，爱吃零食、不爱吃饭几乎是孩子们的常态，这样的饮食要么很瘦，要么很胖，容易营养不良而又热量过剩。
孩子们的自控力与成年人相差甚远，帮助孩子减肥，除了家庭的饮食习惯要改变之外、对孩子也要进行合理的疏导与严格的定规矩。
首先，饮食原则是营养均衡、丰富、好消化，为了增进孩子的食欲可以花点心思在食物搭配和造型上，适量的米、面、蔬菜、肉、蛋、奶等这些生活中常见的食材是最营养的来源，烹饪方式上不要用太多的油和糖。
其次，最忌嘴的是高热量的，尤其是反式脂肪酸的食物，除了容易导致发胖之外，对健康也无利处。不要说孩子，大人都很爱吃，所以完全制止他们不去吃不现实，但是一定要定规矩教他们做到少次数、少量的吃。同时尽量在零食上选择优质成分(相对)，比如蛋糕甜点能选动作奶油就不要给孩子吃人造奶油。
家里也不要放太多的零食，有时大人特别爱吃零食，家里零食饮料一堆，孩子难免会受影响。
最后，利用空闲时间多带孩子出去跑跑跳跳，也就是合理的运动。养成从小爱活动的习惯，当孩子越大，有些习惯的改变就越难。
ps：图片均来自下厨房—彩虹早餐，如需删除，请联系。
我也是胖子
我现在也在减肥 但是刚刚开始
我就拿我自己来说 我减肥吃的很少
早餐必须吃 午餐有时候少吃 晚餐不吃。可以吃水果 黄瓜 苹果 香蕉 西红柿
尽量别喝酒 喝酒容易减不下去
七八岁男孩超胖怎么样减肥？
小孩子的自制能力差，家长或者监督人应该从旁协助起到监督的作用，具体如何减肥，[_a***_]指制定一个详细的减肥计划，生活作息，饮食习惯，运动健身等方面下手。一开始孩子会抗拒，家长要监督好，尽量让孩子养成良好的生活习惯。每天让孩子做到早睡早起，调整孩子的饮食方案，以青菜为主，水果为辅。加以适量的锻。只要坚持下去自然会瘦下来的。
(一)科学的饮食
1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。
2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。
(二)适度的运动
运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。
(三)健康生活习惯
日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。
感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
咕咚健康发***啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为***，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「***」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
