喝不加糖不加奶的美式咖啡真的能减脂吗？
很多研究都表明，黑咖啡（无糖无奶）可以加快代谢，帮助减脂。有人也因此早餐选用黑咖啡简单加块全麦面包的西式吃法。
我现在在国外工作生活，办公室的厨房备有免费供应给员工的多种咖啡、咖啡和牛奶、糖。歇息时间喜欢喝什么自己去准备就好。
虽然咖啡减肥，但未必适合多喝，也未必适合所有人。比如骨钙低的人，咖啡可能加重此问题。也有喝了咖啡影响睡眠的人，也不适合。所以要根据自己身体反应情况，琢情安排。
祝您 健康快乐。
我在持续分享极简生活和新西兰趣事，每日更新，欢迎您关注。
喝不加糖不加奶的美式咖啡是可以减肥的，美式咖啡能减肥主要是因为咖啡里含一定量的溶脂因子，可以有效的溶解体内多余的脂肪，这种溶脂因子浓度越高减肥效果越明显。但需要注意这种溶脂因子对人体的耐受力有一定的考验，不要摄入过多否则容易对人体有不良影响，过多食用咖啡会出现腹痛、腹泻、头晕、乏力等不良症状。咖啡中还含有膳食纤维，适度的食用咖啡是可以使人产生饱腹感，从而减少其他热量食物的摄入，对于人体减肥也有一定的帮助，但是如果肠胃不好、气血亏虚的人群，不建议喝美式咖啡减肥，否则容易引起肠胃疾病的出现。另外减肥最主要还是要靠运动加强代谢，否则很是容易反弹。
如果只喝黑咖啡是可以减肥的哦。真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。如果怕胖，建议使用牛奶、健康糖来代替！
1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。咖啡瘦身的要诀1、不要加糖：如果你zhidao不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。2、热咖啡比专冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。黑咖啡——最佳健康的咖啡减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡还可属以促进心血管的循环。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
一杯美式咖啡它也是有热量的，只是它的热量比较小，一杯100毫升的美式咖啡只有1千卡的热量，但是不代表它没有热量，想靠它减肥的朋友就要看你怎么喝它了！打个比方，你每天本来早上是要喝一杯牛奶，一片面包的早餐，你现在把牛奶换成美式，那你的早餐摄入量就比以前少，这样来说对减肥就是有帮助的；那有的朋友问我“我喝美式咖啡为什么越喝越胖？”你有没有想过自己是怎么喝的？你问我饭前喝还是饭后喝[捂脸]老天爷，那你保持了每天原有的摄入量，再加上这1千卡，怎么可能对减肥有帮助呢！其实道理都是一样的，减肥永远都是管住嘴迈开腿，减少每天的摄入，可以用低卡路里的食物去替代高卡路里的食物，比如美式咖啡，每天增加运动去消耗卡路里，那么经过一段时间你一定会瘦！瘦！瘦！
能***减脂。美式咖啡热量比较低，每100克热量仅有2.55千卡。减肥期间喝咖啡能起到提神和促进脂肪燃烧的作用。所以，也是减肥期间一种***减肥的饮品。
美式咖啡主要成分***除了能***脑部的中枢神经系统，使人精神振奋，还能提高人体能量消耗速率的作用。
同时能增加脂肪分解和代谢，***可参与脂肪的氧化代谢途径，加速脂肪分解和导致能量的消耗。另外还能抑制脂肪摄取方面存在潜在的作用。
另外，还可改善血脂代谢，***能通过提高血清高密度脂[_a***_]胆固醇水平，降低甘油三酯，总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，改善血脂情况。
如果经常食用咖啡能促使瘦素含量升高的***作用。
是不是咖啡能***减脂每天可以当茶水饮用了？不是的，咖啡虽好但是饮用多了会让心脏加速跳动，促进血液循环，喝了以后，会很有精神。所以建议每天饮用1~2杯比较适宜。
1，胃酸过多的人群不建议食用。
咖啡是酸性的食物，具有***胃酸分泌的作用。经常饮用会诱发胃溃疡等疾病。所以有胃酸过多的人不建议喝咖啡或者少喝咖啡。
一天只喝一杯黑咖啡，只吃一个苹果，一个月可以瘦多少？
瘦的挺多，估计有20斤，但是这个因人而异，你的方法挺好，就是营养不够，我这里就有一个月瘦40斤的例子，每天三包黑生食，加2升生命源水，在不影响生活工作的情况下，轻松就瘦下来了，欢迎一起讨论，希望能够帮到你
先搞明白黑咖啡为什么有减肥功效:
咖啡中有个物质叫绿原酸，它是一种调节植物代谢的多酚物质，特别是吃饭后可以减少脂肪堆积，帮助你减肥。加速脂肪分解
我们应该都听过一种物质叫 ***，它的任务之一就是加速脂肪的分解，并且通过身体代谢过程而消耗掉，但是如果不通过肌肉运动将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久又会回复中性脂肪，也就是说，光依靠咖啡就想得到减肥效果还是行不通的，是达不到很好的燃脂减肥效果的。然后再来说说热量，100克的黑咖啡大约只有2.55大卡的热量，我们平时喝咖啡也就是200~260ml，也就是说喝一杯咖啡你可能只有5大卡左右的热量，如果我们拿牛奶做对比的话，100克的全职牛奶大约有55大卡的热量，一杯200克的牛奶大约有105左右大卡的热量。。。
咖啡相比粗纤维来讲是一种更加迅猛而温和的导泄剂。有助排宿便，喝咖啡4分钟后，大肠的运动开始加强，这种促使肠胃蠕动的作用在清晨最强。
苹果减肥原理
吃苹果可以提高肾脏和肠胃功能，排除体内废气，净化血液。同时摄入的热量大幅减少，不足的就需要体内积蓄的热量供给，所谓体内的热量就是脂肪，消耗掉了脂肪，自然而然就会变瘦。
其实减肥还是要靠运动，既锻炼了好身体又能科学的减肥，咖啡苹果只是***作用，不要为主。希望通过科学的运动加上合理的饮食达到减肥效果，祝你们早日减肥成功。
