求一个跑步减肥的方法和食谱？
跑步减肥的方法：就是我们在跑步的过程中,要做没有任何规律的变速跑,可以慢跑，也可以快跑等等，这是使跑步减肥能够达到最好的效果。
早上可以吃麦片粥加一片葡萄干面包，或者大米粥和一片全麦面包和一个橙子。
中午可以吃煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜，或者一小碗米饭、一份炒土 豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤。
晚上可以吃适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽，或者是一小碗麦片粥加上一个橙子。
用什么方法瘦脸最快？
我是个典型的圆脸，一上镜简直灾难！放大了我的缺点，腮帮子大，下颚大。为了能拍照更好看，一直在尝试瘦脸方法！也摸索出了一些瘦脸的经验来，现在分享出来，大家可以讨论一下：
2、面部骨骼：“大骨骼＂大脸庞”无法改变大脸。
3、肌肉：面部咀嚼肌发达。
4、水肿：月经末潮前的两天，还有平时疏于饮食，频食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。
二、自测脸部
捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1CM，颈部超过0.5CM，脸部脂肪已经超标，而我就是典型的脂肪大圆脸了，这个大圆脸真的已经跟我很多年了，那个时候大脸真的土的不行。
三、从吃开始
你好，很高兴来回答你的问题，蕊姐本人以前也是一名大脸者，我用自己的亲身经历给你两点建议:
一是选者一医美打瘦脸针，这种见效最快，也最直接，一般一个月作用脸就小一圈，如果想更明显和持久建议再3次以上，他主要是让肥大的咬肌萎缩，从而起到瘦脸的目的。
另一种就是用手法，用手指关节在脸部脂肪处，从下往上撸，每次坚持15-20以上，直到皮肤发红，一定要配合按摩霜或则精油，有面部排毒和燃脂类最好，这种效果比较慢，需要持续坚持，最起码三个月到半年以上，这种物理***法可以帮助脂肪代谢和游离，长期坚持会起到很好的塑型效果。
以上两种方法是我给你的建议 ，希望对你有用，祝你在早日变美！
总感觉自己很老土，该怎么办？
楼主我想和您说点自己成长过程中的真心话。
老土是一个很大的概念，如果楼主指的是外在的或者说生活上的“老土”，那解决办法很简单，有句话说的好：“收拾好了外在才能收拾好生活。”多尝试着改变的一下穿衣品味，不需要多奢华多潮，朴实大方才最得体。多改变一下循规蹈矩的生活方式，比如可以改一下听歌的品味，多听一些新的歌曲风格，等等例子。
也可能楼主指的“老土”是思维方式，思想方面的“老土”。我觉得人的一生过程中，一定要持辩证的态度去看问题，也就是不能觉得自己觉得对的就是对的，举个例子，执迷不悟固执的人可以称为老土，因为他不懂得改变思维，不懂得换位思考，不懂得接受不一样的观点，所以才固执才老土。另外，也是最简单的一点，要跟着时代的潮流前进，要多了解一下新兴的信息，开拓自己的知识面。也就是多学习新知识，要培养自己善于思考的习惯，对一件事要有自己的独立于媒体独立于旁人的思考。学习新知识的方式也有很多种，比如看纸质书籍，比如知乎，简书或者头条等软件。自己接触的信息多了，再加上自己的思考，自己的眼界自己的想法都会得到很大程度的拓展。
最后一点，也是最重要的一点。培养自信！从我成长过程中我觉得自信是人成长过程中最重要的一点品质，无论是学习中还是工作中还是与人相处过程中，自信都是最重要的。然而日常生活中，我们难免会反省自己的短处，自信的人知道自己短处后会扬长避短，对前进充满了信心。就怕不自信的人，知道短处之后犹豫不前，因此而整天抑郁，导致生活失去节奏。
所以呢，如果楼主缺乏自信，先尝试着慢慢培养自信，如果楼主是个自信的人呢，就好好看看我的想法，持辩证的态度去接受别人的看法和意见，然后尽早的摆脱觉得自己老土的想法！
希望是优质回答，祝楼主生活顺利！
