喝蜂蜜减肥吗？
喝蜂蜜具有润肠通便的效果，但是没有减肥的效果，如果想要减肥的话，首先需要控制住自己的饮食，然后再加上适当的运动，通常是可以达到减肥的效果，比如，可以多喝水，多吃一些青菜水果，然后再配合着跳绳，慢跑，游泳，瑜伽等这些运动来达到减肥的效果。
最近在减肥，听别人说多喝蜂蜜有助于减肥，它这么甜是真的能减肥吗？
喝蜂蜜并不能减肥，而且蜂蜜升糖值很高，吃多了反而可能会更胖。
喝蜂蜜能减肥误区来自于有些人认为蜂蜜可以解油腻，有些时候吃比较油腻的东西以后喝些蜂蜜水，会觉得很快就不腻了。所以有些人误以为喝蜂蜜能减肥。
其实这是错误的，真正的科学原理是，蜂蜜水可以***胃酸分泌，胃酸分泌的多了，就会加速消化，我们吃的油腻的东西就会很快被消化吸收了，所以不觉得腻了。
大家记住是消化吸收了，不是说喝蜂蜜水可以让我们少吸收。所以喝蜂蜜水并不能减肥，也并不有助于减肥。
如果想减肥，还是要选择高蛋白质，高膳食纤维的食物来吃。这两种营养成分都不易消化吸收，所以富含这两种营养的食物升糖低，可以保持长时间的饱腹感不容易饿。
比较有利于减肥的食品，我推荐燕麦片，纯燕麦片，营养丰富，饱腹感强，这才是真正的减肥时候该吃的食品。
从营养表来看，燕麦片不但脂肪含量低，而且蛋白质和膳食纤维含量丰富。
所谓蜂蜜，就是蜜蜂在开花植物的华中***的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。如果你文艺气息足够，嘿嘿，可以理解为蜂蜜就是百花之精华。但本宝是个不解风情的，在我看来，蜂蜜就是82%的糖+17%的水+1%蛋白质维生素矿物质的这个组合。
恕我直言，想要靠蜂蜜来减肥，基本都是痴心妄想。且不说天然的蜂蜜基本上都是糖，你那能买到的蜂蜜，基本上都是合法添加糖。没错，在蜂蜜中添加适当的糖浆是合法的。也就是说，蜂蜜的本质其实就是糖。而且它的热量很高，100克的蜂蜜有321大卡，是典型的高糖高热量食物。每天喝一杯蜂蜜水，就相当于每天喝一杯糖水，除了增加额外热量，并不能帮你减肥。
本宝一直觉得，大家觉得蜂蜜是个好东西，并不是因为它有什么神奇的养颜作用，而是对于物质匮乏的年代来讲，糖也是一种迅速补充能量的好东西呀。
蜂蜜怎么吃减肥效果好，作用大吗？
说起蜂蜜，很多人会认为其具有非常高的营养价值。关于蜂蜜的传说可以追朔的千年之前，蜂蜜的作用甚至被夸大，有些宣传甚至认为其具有医疗作用。实际上蜂蜜的食用效果却有些不尽人意，比如减肥甚至有些让人失望。
蜂蜜的主要成分就是糖，甜度也比较高，也没有其他很特别的营养价值。蜂蜜主要是各种植物的花粉中***集而来。100克的蜂蜜中，80%的成分是糖，水分占到百分之十几，剩下不到1%的其他成分。这1%的其他成分中虽然包含维生素和矿物质，但是量实在是太少了，还不如我们吃到的水果中含有的维生素和矿物质多。想比较而言，蜂蜜就是一种热量高，营养价值非常单一的食物。如果您想通过吃点蜂蜜来减肥，有点勉为其难，恐怕越吃蜂蜜体重增加越为严重。依靠蜂蜜所谓的保健功能，只能说是镜中花水中月，如果每天都吃蜂蜜会出现糖摄入量超标的风险。如果儿童经常饮用蜂蜜，也会对食欲造成影响，对身体健康带来危害。
吃蜂蜜究竟人体有没有好处呢？这是大家比较关注的问题，但是结果有点遗憾。科学家们针对蜂蜜做了很多的研究，到目前为止没有足够的证据来证明蜂蜜对人体有用。也许有人会说，我喝了蜂蜜以后确实感觉有用了，其实蜂蜜的作用跟安慰剂差不多。也有一些研究显示蜂蜜似乎有那么一点作用，但是证据也并不充分。
蜂蜜不仅不能减肥，相反，还是很容易增肥的食物，查看食物成分表可以看到，蜂蜜的含糖量为75.6%，含水分为22%，刨去水分，***%是糖，和直接吃红糖、白糖其实也没啥区别，显然减肥糖（包括含糖的零食）是吃的越少越好，还想期待蜂蜜减肥，恐怕只能是南辕了。
再说蜂蜜与其他常见糖的区别，蜂蜜更天然，风味也更独特，果糖含糖高一些，少数果糖不耐受人群吃了可能有“通便”的效果（其实是不耐受导致的轻度腹泻），但这些都与减肥无关。
还有你问题中说蜂蜜富含的那些维生素，其实蜂蜜的这些维生素含量与常见食物比都没有优势，而且只是含有，远远算不上富含。很多食物都是含有十几种维生素的，比如最常见的蔬菜大白菜里就含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等十几种维生素，就连普通的自来水中都含有十几种矿物质，并不能说明什么问题，要看和常见其他食物相比含量高低，还有每天的摄入量，蜂蜜是各种维生素矿物质含量不算突出，每天也吃不了多少的。所以健康意义都几乎可以忽略，更别说减肥的。
世界卫生组织建议，成人和儿童应将其每天的游离糖摄入降低至其总能量摄入的10%以下。进一步降低到5%（约25克）以下会有更多健康益处。WHO还特别指出这里要限制的游离糖包括蜂蜜。所以蜂蜜是容易增肥的食物，想减肥还是尽量少吃吧。
就像你提问中自己说的——想要减肥还是要从日常生活入手，注意控制热量的摄入，少吃[_a***_]，多注意运动！
