- 走路可以减肥吗？你们走路是听歌还是听点什么？
- 每天边走边跑5到10公里的运动量能起到减肥的效果吗？有哪些好的建议？
- 每天走路半小时可以减肥吗？
- 每天步行10公里、能减肥么？
- 散步十公里和慢跑十公里，两者对于减脂来说有没有差别？
走路可以减肥吗？你们走路是听歌还是听点什么？
走路的确是可以消耗卡路里，但是如果单纯的想要靠走路来减肥那么就有点不太现实了，一般我在走路时喜欢听歌，感觉这样比较放松，如果想要减肥的话我建议你多运动一下，多跑跑步，在家里或者去健身房锻炼，在减肥期要注意多吃蔬菜这种热量低的食物，只有保证消耗量大于摄入量才能够减肥。我最近也在减肥，感觉跑步不错，消耗掉热量挺多的。
走路的确是可以减肥的，我17年走路减了10公斤，人们说的管住嘴，迈开腿是有道理的，我当时是这样，每天早上和中午正常吃，想吃什么吃什么，下午6点到家，换好衣服，不吃下午饭就出来走一般一万步左右，建议你先慢走20分钟后面快走40分钟，然后散步一样慢慢走回家，这样等你运动完以后你会喝大量的水，间接把胃液冲淡了，不会感觉很饿，回去以后下午饭量减到平时的一半，尽量喝稀饭，多吃黄瓜，一开始头三天可能比较难过，过了三天后身体适应了，就没什么感觉了，重要的是坚持，我一个月减10公斤以上，而且没什么副作用！真实经历，希望能帮到你！！
每天边走边跑5到10公里的运动量能起到减肥的效果吗？有哪些好的建议？
我每天走走跑跑5公里多，总时50分多，从五一开始到现在，体重从159斤简单144斤，头晕心慌的，成天没劲的情况几乎消失了，感觉不错！建议是健身不是玩极限运动，配速要根据自己的情况决定！注意保护膝盖！
每天走路半小时可以减肥吗？
可以
生命在于运动，每天散步半小时好处很多：
1.放松心情。散步这种低强度的运动，特别有利于放松。
2.散步也是一种运动，消耗热量，强身健体。
每天快走半小时是可以起到减肥作用的。
快走是有氧运动的一种，有氧运动是强度低且富有一定韵律的运动，一般运动时间较常(30分钟以上)，这个运动可以充分燃烧体内的糖份，可以消耗体内的脂肪，从而起到减肥的作用。
如果能够同时对饮食加以控制会起到更好的减肥效果，早午餐正常吃，晚餐少吃。
走路半小时可能达不到减肥的效果。走路本身运动量就不大，而且只走半个小时，很难燃烧身体的脂肪，所以达不到比较理想的减肥作用，如果想减肥可以选择射频溶脂的方式，能促进脂肪的溶解和代谢，从而达到瘦身的效果。平时要注意饮食的控制，低油低盐饮食。
每天步行10公里、能减肥么？
每天步行十公里正常饮食坚持一个月能减肥10-20斤。
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。
在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;
2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善;
3、体重平均减少1.3千克;
4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
散步十公里和慢跑十公里，两者对于减脂来说有没有差别？
谢邀，如果以减脂为锻炼目的，散步十公里的锻炼效果肯定不如慢跑十公里的锻炼效果，差别非常大。
减肥，首先要调节饮食结构，降低总摄入热量，比消耗热量低10-20%，减少主食摄入量，适当多摄入蛋白质，低碳高蛋白饮食、生酮饮食、八小时断食法等方法都可以。
其次要做器械锻炼和中等强度有氧运动，中等强度有氧运动对减脂最有效。
中等强度有氧运动指的是锻炼时的[_a***_]在最大心率的64-76%之间，最大心率是220减去年龄，也可以用最大心率的70-80%的心率范围，相差并不大，锻炼时只要心率在这个范围内就能达到最大化减脂的目的。也可以用MAF180心率，用180减去年龄，得到锻炼时的心率上限，再根据身体和锻炼情况酌情调整心率上限，有氧运动时只要心率不超过上限，就能达到最大化减脂的目的。
锻炼时用心率表、心率手环等心率设备监测心率。
散步的速度一般在每小时五六公里，心率一般是最大心率的50-60%，最多也就是在70%左右，一般不会太高。此时只能起到热身的作用，由于心率相对较低，达不到最大化减脂的目的。要走10公里，大约需要两小时，时间过长，也不利于减脂。
慢跑10公里，虽然是慢跑，但并没有统一的速度标准，并不是说用8公里的时速跑步是慢跑，用10公里的时速跑步就不是慢跑，每个人的身体情况、锻炼情况不同，速度也不同。10公里的跑量，大约需要60-90分钟，从时间上来说可能略长。因此，如果以减脂为锻炼目的，要保证锻炼时间在45-60分钟之间即可，时间不需要太长，同时保证心率在减脂心率范围内。如果跑步时心率和锻炼时间产生矛盾，先保证锻炼时间，心率可以低于减脂心率，可以快走，逐步过渡到全程慢跑，保证心率始终处在减脂心率范围内。
跑步一阶段以后，跑步能力会有所增加，如果还是用之前的速度跑步，心率会有所降低，如果要保持心率始终处在相同的水平，跑步时的配速会有所提高。
如果遇到减脂瓶颈期，可以用耐力心率跑步，心率是最大心率的76-96%之间，持续时间一般也是45-60分钟，此时锻炼时间可以适当延长，也可以以跑量为锻炼目标，比如10公里，15公里，半马，全马等。耐力心率区间锻炼也有减脂效果，只是减脂效果略逊于减脂心率的锻炼效果。
这里要强调一下，对减脂者来说不要只做中等强度有氧运动，必须要做器械锻炼，而且要先做器械锻炼再做中等强度有氧运动。
