正确的节食减肥方法？
正确的节食减肥的方法就是少食多餐，可以每次少吃一些，多吃几次。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，莜面之类的。多做一些运动，尤其是有氧运动。不能吃辛辣***的东西，不能吃比较油腻的食物，少吃一些含糖量比较高的食物
在不节食的情况下用什么方法减肥最快？
本人两次体重超过200斤，第二次减肥是在不节食的条件下减肥成功。身高183厘米，体重控制在160斤左右已经十多年。方法是调整饮食结构，科学运动。首先，在饮食上早歺中歺正常，晚歺逐步调整为只吃黄瓜。其次，在运动上走路慢跑25至30分钟，预热身体，然后抖肚子，因为胖的核心部位在肚子和大腿上端。两种方法综合效果好的时侯，连续几天每天减少一斤。现在应酬多时体重上升，我就抓紧按这两种方法减肥，把体重控制在160斤左右。
不节食的减肥方法有以下几种：
首先，如果想不节食但达到减肥的目的，可以在饮食方面减少高热量、高脂肪食物的摄入。平时多以粗粮作为代餐，多吃新鲜的蔬菜、水果，这些食物中含有大量的纤维素、维生素以及微量元素。不仅能够使人产生饱腹感，还可以抑制食欲，抑制人体内脂肪的增生并促进人体新陈代谢，对人体减肥有着***性的帮助。
其次，不用节食的减肥方法需要在不节食的同时加以有氧运动，平时可以多做游泳、健身、爬山、瑜伽等有氧活动，可以帮助人体促进脂肪层的流动，使人体内的热量和脂肪消耗速度加快，利于人体的减肥瘦身。
第三，依靠一些减肥药。减肥药的挑选最好是由医生进行评估，熟知病人的情况后再确定是否用药。有两类人群一定不要使用减肥药！一类是18岁以下的青少年，另一类是70岁以上的老人。
如何正确地节食减肥？
在我国物质文化生活飞速发展的当下，人们的饮食质量越来越好，在享受美食的同时，体内逐渐积累的脂肪让我们变得不像曾经那样纤细苗条，越来越多的人开始寻求减肥的方法，很大一部分人，选择通过节食来减肥，但很多人不得其法，选择了过度节食。你应该也听说过由于过度节食而影响身体健康的例子。这会让你的身体内分泌失调，长期的过度节食甚至会导致营养不良。
其实在减肥之中，我们所需做的并不是“节食”或是“绝食”，而是“控制饮食”。二者的区别在于“节食”是无序的、对身体造成负担的行为，单纯的节食会给你带来饥饿感，也会影响你的肠胃健康，有很多人都是因为节食、饮食不规律而导致了胃病。但“控制饮食”是有目的、有计划地对饮食进行管控，达成健康饮食的目标，最终起到控制体重的效果。
控制饮食的意思是，你的饮食会变得清淡，对食材进行选择，有意识的避免高热量食物。
控制饮食的关键有这几个：烹饪食物尽量简单，以水煮、清蒸为最佳，尽量避免油炸以及烹饪复杂的食物；少***细粮，用粗粮为身体提供所需的碳水化合物，比如说糙米、土豆、玉米等；尽量少摄入糖类，将有助于身体对脂肪进行燃烧。但你需要知道的是，你每日摄入的能量需要供应身体最低能量消耗，不然的话，会在一定程度上影响你的身体健康。
除此之外，饥饿感是控制饮食期间你最大的敌人，为了克服饥饿感，你可以选择少食多餐，不仅能在饥饿的[_a***_]及时补充能量，还能减轻肠胃的负担；也可以选择低热量食物作为额外的加餐，例如黄瓜、西红柿、苹果之类的水果或蔬菜，以低热量为代价填饱肚子；还可以选择纤维素含量较高的食物，例如粗粮、芹菜等，纤维素消化较慢，能在一定程度上减缓饥饿感来袭的速度。
谢谢邀请，有关减肥的话题我已经讲了多次，也没有新的可讲，不过节食与减肥确有很大的关系。减肥不但要管住嘴，还要节食，尤其是晚餐节食更重要。把薯类等刮油的食物当半主食，也就是说每餐一半主食一半薯类，油脂每天控制25克，糖类食物也不能多吃(喝)，高热量饮食如果体内，代谢不完就会转换成脂肪，晚餐最多四分饱，不吃热量高的，以清淡为主。日常喝茶水或白开水，饮料类不宜饮用。一个人真想减肥，就看决心有多大了，只要认真了，什么事都能解决。
